pengalaman 9

�metafora  ini , bisa Anda bayangkan bagaimana  respons anak­anak terhadapnya?  Tetapi  saat   itu,  ia  berperan  menjadi  Santa  Claus  di sebuah  toserba­saya  dengan  teman­teman  yang  lain  menjebaknya sehingga  ia  terpaksa  melakukannya - dan  ia  harus  menerima  ratusan "tukang muntah" itu duduk di pangkuannya. Nah, pengalaman yang satu itu memberinya pandangan yang sama sekali baru tentang anak­anak dan mengubah metaforanya selamanya. Sekarang ia menyebut mereka "enak dirangkul"!  Apakah  menurut  Anda  itu  mengubah  perasaannya?  Tentu. Menyebut anak­anak Anda  "anak nakal" biasanya  tidak membuat Anda ingin merawat mereka atau memupuk mereka. Pastikanlah Anda mem­ punyai metafora yang pantas, yang mendukung Anda dalam menangani anak­anak  Anda - ingatlah, mereka mendengarkan  dan  mereka  belajar dari Anda. 

Salah  satu  metafora  global  yang  paling  memberdayakan,  yang  telah membantu  saya  melalui  masa­masa  sulit  yaitu   kisah  yang  diceritakan  oleh banyak  pembicara  dalam  pengembangan  pribadi.  Yaitu  cerita  tentang  tukang batu.  Bagaimanakah  ia  memecah  batu  yang  sangat  besar  itu?  Ia  mulai  dengan palu  besar  dan  ia  hantam  batu  besar  itu  sekeras  mungkin.  Pertama  kalinya  ia menghantamnya,  batu  besar  ini   tidak  bergeming - lecet  pun  tidak.  Ia kembali menghantamnya berulang­ulang -  ,  ,   kali tanpa hasil. Setelah  segala  upayanya  itu,  batu  besar  ini   mungkin  saja  masih  juga belum  menunjukkan  tanda­tanda  retak  sedikit  pun,  tetapi  ia  terus  meng­ hantamnya.  Orang  terkadang  lewat  dan  tertawa  melihatnya,  karena  jelas­jelas tindakannya itu tidak membuahkan hasil. Namun, tukang batu itu sangat 

  

Hancu r kan Hambatannya, Robohkan Dindingnya ... 

cerdas.  Ia  tahu  bahwa  hanya  karena  Anda  belum  melihat  hasil­hasil  yang  segera dari  tindakan­tindakan  Anda  yang  sekarang,  itu  tidaklah  berarti  bahwa  Anda tidak  meraih  kemajuan.  Ia  terus  menghantam  di  titik  yang  berbeda­beda, berulang­ulang,  dan  suatu  saat - entah  hantaman  yang  kelima  ratus  atau  ke­ tujuh  ratus,  mungkin  yang  keseribu  empat - batunya  bukan  saja  lecet,  melain­ kan  terbelah  menjadi  dua.  Apakah  hantaman  tunggal  yang  terakhir  itu  yang membelah  batunya?  Tentu  saja,  bukan.  Tekanan  yang  terus­menerus  itulah  yang membelahnya.  Bagi  saya,  penerapan  disiplin  CANI!  secara  konsisten  itulah palu yang dapat membelah batu mana pun yang menghambat kemajuan Anda. Bertahun­tahun  yang  lalu,  salah  seorang  mentor  awal  saya,  Jim  Rohn, membantu  saya  memandang  kehidupan  saya  dengan  cara  yang  baru,  dengan mengibaratkannya  dengan  musim.  Sering  kali  saat   segalanya  tampak  suram, orang  berpikir,  "Ini  pasti  berlangsung  selamanya."  Sebagai  gantinya,  saya mengatakan,  "Kehidupan  ada  musimnya,  dan  sekarang  ini  aku  sedang  di musim  dingin."  Yang  hebatnya,  kalau  Anda  memakai   metafora  ini,  apa­ kah  yang  selalu  menyusul  musim  dingin?  Musim  semi!  Matahari  muncul,  Anda tidak  lagi  kedinginan,  dan  tiba­tiba  saja  Anda  bisa  menanam  benih  baru.  Anda mulai  memperhatikan  segala  keindahan  alam,  kehidupan  baru,  dan  pertum­ buhan.  Lalu  datanglah  musim  panas.  Panas,  Anda  merawat  tanaman­tanaman kecil  Anda,  dan  Anda  memupuknya  sehingga  tidak  kekeringan.  Lalu  musim gugur,  saat   Anda  berkesempatan  menuai  imbalan  Anda.  Terkadang  itu  tidak berhasil - mungkin  badai  hujan  es  menghancurkan  panen  Anda.  Namun,  kalau Anda  percaya  terhadap  siklus  musim,  Anda  tahu  Anda  akan  mendapatkan kesempatan lagi. Contoh  hebat  tentang  kuasa  metafora  untuk  mentransformasikan  kehi­ dupan  seseorang  diberikan  oleh  seorang  pria  di  salah  satu  seminar  Date  With Destiny  saya.  Nama  julukannya  yaitu   "Maestro".  (Saya  selalu  menyuruh mereka  memilih  nama  bagi  diri  sendiri  yang  merupakan  metafora  untuk  cara mereka  ingin  diperlakukan  selama  akhir  pekan  ini .  Bahkan  latihan sesederhana  itu  saja  sudah  bisa  menciptakan  perubahan­perubahan  menarik pada  orang­orang,  sementara  mereka  mulai  berusaha  menerapkan  "label"  baru mereka  itu.  Seberapa  bedakah  menurut  Anda,  Anda  akan  bertindak, seandainya  nama  Anda  yaitu   "Kilat"  atau  "Kasih"  atau  "Penari"  atau  "Tukang Sihir"?).  Maestro  yaitu   seorang  pria  mengagumkan  yang  kelebihan  berat badan  hampir     kg.  Sementara  saya  bekerja  dengannya,  jelaslah  bahwa  ia mengasosiasikan gendut itu dengan spiritual. Ia menganggap bahwa kalau 

  

 

Anda  benar­benar  gendut,  maka  hanya  orang  yang  mempunyai  kedalaman spiritual  saja  yang  akan  dapat  memahami  Anda  karena  hanya  merekalah  yang tidak  jijik  melihat  kegendutan  Anda  itu.  Orang­orang  yang  tulus  akan  ber­ usaha  memahami;  orang­orang  tipe  nonspiritual  yang  dangkal  akan  demikian jijiknya  sehingga  tidak  mungkin  berhubungan  dengan  Anda.  Katanya,  "Saya tahu  ini  tidak  masuk  akal,  tetapi  pada  intinya  bagi  saya  nyata  sekali  bahwa kalau  Anda  gendut,  Anda  benar­benar  spiritual.  Renungkan  saja  semua  guru gendut di seluruh dunia. Saya rasa Allan mengasihi orang gendut." Kata  saya,  "Ya,  saya  rasa  Allah  mengasihi  semua  orang  sih  ...  tetapi  saya  rasa apa  yang  Ia  lakukan  dengan  orang­orang  gendut  yaitu   menusuknya  dan memanggangnya  di  neraka!"  Sayang  Anda  tidak  melihat  wajahnya  saat   itu! Tentu,  saya  tidak  bersungguh­sungguh  mengucapkannya,  tetapi  itu  benar­ benar  menginterupsi  polanya  dan  menciptakan  gambaran  yang  sangat  jelas  di benaknya.  Lalu  saya  bertanya  kepadanya,  "Seperti  apa  sih  tubuh  Anda  itu?" Katanya:  "Ini  kan  bukan  apa­apa;  ini  kan  hanya  sarana."  Kata  saya,  "Apakah  itu sarana  berkualitas?"  Katanya,  "Tidaklah  menjadi  soal  apakah  berkualitas  atau tidak, asalkan berfungsi." Jelas  dibutuhkan  perubahan  metafora.  Ia  sudah  menjadi  makhluk  spiritual yang  indah,  maka  saya  membantunya  mengambil  metafora  baru  yang  sejalan dengan  keyakinannya  sendiri.  Saya  tanyakan  kepadanya  bagaimana  ia  akan memperlakukan  tubuhnya  seandainya  ia  sadar  bahwa  itu  bukan  saja  sarananya, melainkan  juga  benar­benar  bait  jiwanya.  Saat  itulah  ia  menganggukkan  kepala­ nya  dan  bisa  Anda  lihat  bahwa  ia  benar­benar  percaya  bahwa  memang  tubuh­ nya  itu  bait  jiwanya.  Dengan  pergeseran  persepsi  yang  sederhana  itu,  saat  itu juga  ia  mengadakan  semua  perubahan  yang  diperlukan  dalam  aturan  di  bawah sadarnya  tentang  apa  yang  sebaiknya  ia  makan,  kapan  sebaiknya  ia  makan, bagaimana  sebaiknya  ia  makan,  dan  bagaimana  caranya  ia  memperlakukan tubuhnya.  Sebuah  metafora  global  mengubah  segala  yang  pernah  ia  bayangkan tentang tubuhnya itu. Bagaimanakah  Anda  akan  memperlakukan  bait?  Akankah  Anda  menjejal­ kan  banyak  makanan  berlemak  dan  berminyak  ke  dalamnya?  Penghormatan baru  sang  Maestro  terhadap  tubuhnya  itulah  yang  mentransformasikannya. Enam  bulan  setelah  mengikuti  seminar  ini ,  berat  badannya  telah  turun    kg  hanya  dengan  mengambil  satu  metafora  ini   dan  menerapkannya  setiap hari.  Itu  telah  menjadi  metafora  yang  menjadi  kebiasaannya,  yang  membentuk pikiran dan tindakan­tindakannya. Setelah itu, saat  ia berbelanja makanan, 

  

Hancurkan Hambatannya, Robohkan Dindingnya ... 

ia bertanya kepada dirinya sendiri,  "Akankah kumasukkan  ini ke dalam bait?" Sesekali, kalau ia menemukan dirinya berjalan­jalan di antara rak­rak makanan tidak  bergizi  yang  dahulu  dimakannya,  ia  tinggal  membayangkan  tubuhnya dipanggang di neraka, maka segeralah  ia meninggalkan rak­rak  ini ! Sang Maestro  dahulu  juga  suka  mendengarkan  musik  demikian  kerasnya  sehingga semua  orang  di  sekelilingnya  mengkhawatirkan  kalau­kalau  gendang  telinga­ nya  rusak.  Sekarang  ia  bahkan  tidak  lagi  mendengarkan  musik  yang  sama, karena katanya, "Saya ingin merawat bait saya." Sudah jelaskah Anda sekarang, tentang  kuasa  luar  biasa  dari metafora  global  untuk mengubah  hampir  segala bidang kehidupan Anda sekaligus? 

METAMORFOSIS DARI ULAT BULU MENJADI KUPU­KUPU Suatu hari, saat  putra saya Joshua berusia kira­kira enam atau tujuh tahun, ia pulang menangis histeris karena salah seorang temannya jatuh dari peralatan di arena  bermain  di  sekolahnya  lalu  meninggal.  Saya  duduk  bersama  Josh  dan saya katakan, "Nak, Ayah  tahu bagaimana perasaanmu. Kamu kehilangan dia, dan memang  sudah  sepantasnya demikian. Tetapi  sadarilah  juga bahwa kamu merasa demikian karena kamu masih ulat bulu." Katanya, "Apa?" Saya berhasil mematahkan polanya  sedikit. Kata  saya,  "Kamu berpikir  seperti  ulat  bulu."  Ia menanyakan apa maksud saya. "Ada  suatu  titik,"  kata  saya,  "di  mana  kebanyakan  ulat  bulu  berpikir mereka  telah  mati.  Mereka  pikir  kehidupan  telah  berakhir.  Kapankah  itu?" Katanya,  "Oh  iya  ya,  saat   mereka  mulai  terbungkus  sesuatu."  Kata  saya, "Benar,  segeralah  ulat  bulu  itu  terbungkus  dalam  kepompongnya,  terkubur. Dan  tahu  tidak?  Seandainya  kamu  buka  kepompong  itu,  ulat  bulunya  sudah tidak  ada  lagi  di  sana.  Tinggal  bekas­bekasnya  saja.  Dan  kebanyakan  orang, termasuk  ulat  bulu  itu,  berpikir  bahwa  ia  sudah  mati.  Padahal  ia  mulai mengalami  transformasi.  Pahamkah  kamu?  Ia  berubah  dari  satu  bentuk  ke bentuk  lain. Dan  segera  sesudahnya,  ia menjadi  apa?" Dan  Joshua menjawab, "Kupu­kupu." Saya bertanya,  "Bisakah ulat  bulu  yang  lain melihat  bahwa ulat  bulu  yang satu  itu  telah menjadi  kupu­kupu?" Katanya,  "Tidak." Kata saya,  "Dan  saat  seekor  ulat  bulu  keluar  dari  kepompongnya,  apakah  yang  ia  lakukan?"  Kata Joshua, "Ia terbang." Kata saya, "Benar, ia keluar dan sinar matahari menge­ 

  

BANGUNKAN  KUASA RAKSASA  DI  DALAM   DIRI 

ringkan  sayapnya  lalu  ia  terbang.  Ia  bahkan  menjadi  lebih  indah  daripada saat   ia  masih  berupa  ulat  bulu.  Apakah  ia  menjadi  lebih  bebas  atau  kurang bebas?"  Kata  Josh,  "Jauh  lebih  bebas."  Dan  kata  saya,  "Apakah  menurutmu,  ia akan  lebih  senang?"  Dan  Josh  menjawab,  "Benar - kakinya  menjadi  lebih sedikit  sehingga  tidak  cepat  lelah!"  Dan  kata  saya,  "Benar.  Ia  tidak  membutuh­ kan  kaki  lagi;  ia  sudah  punya  sayap.  Ayah  rasa  temanmu  itu  sudah  punya  sayap sekarang. "Bukanlah  kita  yang  memutuskan,  kapan  seseorang  menjadi  kupu­kupu. Kita  pikir  waktunya  tidak  tepat,  tetapi  Ayah  rasa  Allah  lebih  tahu  tentang waktu  yang  tepat.  Sekarang  ini  sedang  musim  dingin  dan  kamu  mengingin­ kannya  musim  panas,  tetapi  Allah  mempunyai  rencana  lain.  Terkadang  kita harus  hanya  percaya  saja  bahwa  Allah  lebih  tahu  daripada  kita  bagaimana caranya  menjadikan  kupu­kupu.  Dan  saat   kita  masih  ulat  bulu,  terkadang kita  bahkan  tidak  sadar  bahwa  kupu­kupu  itu  ada,  sebab  mereka  di  atas kita - tetapi  mungkin  seharusnya  kita  ingat  saja  bahwa  mereka  ada."  Dan Joshua  pun  tersenyum,  merangkul  saya  dan  berkata,  "Saya  berani  bertaruh teman saya itu menjadi kupu­kupu yang indah." Metafora  bisa  mengubah  makna  yang  Anda  asosiasikan  dengan  apa  pun, mengubah  dengan  apa  Anda  mengkaitkan  kepedihan  dan  kenikmatan,  dan mentransformasikan  kehidupan  Anda  sama  efektifnya  seperti  metafora  itu mentransformasikan  bahasa  Anda.  Pilihlah  metafora  itu  dengan  saksama, pilihlah  dengan  cerdas,  pilihlah  sehingga  metafora  itu  memperdalam  serta memperkaya  pengalaman  hidup  Anda  maupun  orang­orang  yang  Anda pedulikan.  Jadilah  "detektif  metafora."  Setiap  kali  Anda  mendengar  seseorang memakai   metafora  yang  membatasi,  turun  tanganlah,  patahkanlah  pola­ nya,  dan  tawarkanlah  metafora  yang  baru.  Lakukanlah  ini  bagi  orang  lain  dan juga bagi diri sendiri. Oleh karena itu, cobalah latrhan berikut:  .  Apakah  kehidupan  itu?  Tuliskanlah  metafora­metafora  yang  sudah Anda  pilih:  "Kehidupan  itu  seperti  ..."  apa?  Renungkanlah  segala  yang terpikirkan  oleh  Anda,  sebab  mungkin  saja  Anda  mempunyai  lebih  dari  satu metafora  untuk  kehidupan.  saat   Anda  berada  dalam  kondisi  yang  kurang rasional,  mungkin  Anda  menyebutnya  pergumulan  atau  perang,  dan  saat  Anda  berada  dalam  kondisi  yang  baik,  mungkin  Anda  memandangnya  sebagai karunia.  Tuliskanlah  semuanya.  Lalu  evaluasilah  kembali  dan  tanyakanlah kepada diri sendiri, "Kalau kehidupan seperti itu, apakah maknanya bagiku?" 

 

Hancurkan Hambatannya, Robohkan Dindingnya ... 

Kalau  kehidupan  itu  sakral,  apakah  maknanya  itu?  Kalau  kehidupan  itu impian,  apakah  maknanya  itu?  Kalau  seluruh  dunia  itu  panggung,  apakah maknanya  itu?  Setiap  metafora  Anda  itu  memberdayakan  sekaligus  memba­ tasi.  "Seluruh  dunia  itu  panggung"  mungkin  hebat  karena  itu  berarti  Anda  bisa menghasilkan  perbedaan  dan  didengarkan.  Namun,  itu  juga  berarti  bahwa Anda  selalu  harus  naik  pentas  daripada  mengungkapkan  perasaan­perasaan Anda  yang  sesungguhnya.  Jadi,  pelajarilah  baik­baik  metafora­metafora  yang selama  ini  Anda  gunakan.  Apa  sajakah  keuntungan  dan  kerugiannya?  Metafora baru  apa  sajakah  yang  bisa  Anda  terapkan  agar  Anda  merasa  lebih  bahagia, bebas, dan diberdayakan?  .  Buatlah  daftar  semua  metafora  yang  Anda  kaitkan  dengan hubungan­hubungan  atau  pernikahan.  Apakah  metafora­metafora  ini  memberdayakan  atau  tidak  memberdayakan?  Ingatlah,  kesadaran  semata sudah  bisa  mentransformasikan  metafora  Anda,  sebab  otak  Anda  mulai mengatakan,  "Itu  tidak  efektif - itu  menggelikan!"  Dan  Anda  bisa  mengambil metafora  baru  dengan  mudah.  Indahnya  teknologi  ini  terletak  pada  kese­ derhanaannya.  .  Pilihlah  bidang  lain  yang  paling  mempengaruhi  Anda - entah  itu bisnis  Anda,  orangtua  Anda,  anak­anak  Anda,  kemampuan  Anda  belajar - dan temukanlah  metafora­metafora  Anda  untuk  bidang  ini .  Tuliskanlah metafora­metafora  ini  dan  pelajarilah  dampaknya.  Tuliskanlah,  "Belajar  itu seperti  bermain."  Kalau  belajar  itu  seperti  "cabut  gigi,"  bisa  Anda  bayangkan kepedihan  yang  Anda  berikan  kepada  diri  sendiri!  Ini  mungkin  metafora  yang perlu  Anda  ubah,  sekarang  juga!  Sekali  lagi,  perhatikanlah  konsekuensi  positif maupun  negatif  dari  setiap  metafora  Anda.  Menelaahnya  bisa  menciptakan pilihan­pilihan baru bagi kehidupan Anda.  .  Ciptakanlah  metafora­metafora  baru  yang  lebih  memberdayakan untuk  setiap  bidang  ini .  Putuskanlah  bahwa  mulai  sekarang  Anda  akan memandang  kehidupan  sebagai  setidaknya  empat  atau  lima  hal  baru.  Kehi­ dupan  bukan  perang.  Kehidupan  bukan  ujian.  Kehidupan  yaitu   permainan, kehidupan  yaitu   tarian,  kehidupan  yaitu   sakral,  kehidupan  yaitu   karunia, kehidupan  yaitu   rekreasi - apa  pun  yang  menciptakan  intensitas  emosional yang paling positif bagi Anda.  .  Akhirnya  putuskanlah  bahwa  Anda  akan  hidup  dengan  metafora­ metafora  baru  yang  memberdayakan  itu  selama  tiga  puluh  hari  menda­ tang. 

 

B A N G U N K A N  KUASA RAKSASA DI DALAM DIRI 

Saya undang Anda untuk membiarkan pancaran metafora­metafora baru Anda itu  "menyapu  dan  mengangkat  Anda"  dan  membuat  Anda  merasa  seperti "melayang­layang di udara" hingga Anda tiba di "Awan Kesembilan". Semen­ tara  Anda  berada  "di  puncak  dunia",  Anda  bisa  melihat  ke  bawah  ke  "Jalan Mudah"  dan  "tergelitik  geli",  mengetahui  bahwa  sukacita  yang  sekarang  ini Anda  rasakan  hanyalah  "puncak  gunung  es".  Kendalikanlah  metafora­ metafora  Anda  sekarang  dan  ciptakanlah  dunia  baru  bagi  diri  Anda sendiri: dunia kemungkinan, kekayaan, keajaiban, dan sukacita. Begitu  Anda  menguasai  seni  kreatif  menciptakan  metafora,  mentransfor­ masikan  perbendaharaan  kata,  dan  mengajukan  pertanyaan­pertanyaan  yang memberdayakan, Anda siap mengerahkan ... 

 

   SEPULUH EMOSI KUASA 

"Tanpa emosi, tidak mungkin gelap menjadi terang dan apatis menjadi gerakan."  - CARL JUNG 

Saya  ingin  memperkenalkan  Anda  dengan  seseorang  bernama  Walt.  Walt yaitu  seorang mahluk halus  yang baik, yang layak, yang selalu berusaha melakukan kebenaran.  Ia  mengatur  kehidupannya  dengan  baik:  segalanya  mempunyai tempat  tersendiri  dan  benar  urutannya.  Pada  hari  biasa  ia  bangun  tepat  pukul . ,  mandi,  bercukur,  minum  kopi,  menyambar  bekal  makanannya  berupa sandwich  bologna  dan  Twinkies,  dan  keluar  rumah  tepat  pukul  .   yang menghabiskan  empat  puluh  lima  menit  di  jalanan.  Ia  tiba  di  meja  kerjanya pukul  .,  di  mana  ia mengerjakan  pekerjaan  yang  telah  ditekuninya  selama dua puluh tahun terakhir saat  itu. Pukul  ., ia pulang, membuka minuman dingin, dan menyambar  remote TV.  Sejam  kemudian  istrinya  pulang  dan  mereka  memutuskan  apakah  akan makan  makanan  sisa  atau  memasukkan  pizza  ke  dalam  microwave.  Setelah makan  malam  ia  menonton  berita  sementara  istrinya  memandikan  anak mereka dan mengantarkannya  tidur. Tidak  lebih  dari  pukul   . , Walt  sudah tidur.  Ia  mencurahkan  akhir  pekannya  untuk  pekerjaan  di  halaman,  merawat mobilnya,  dan  tidur.  Walt  dan  istri  barunya  telah  tiga  tahun  menikah,  dan meskipun  ia  tidak  bisa  menggambarkan  hubungan  mereka  sebagai  "berkobar penuh  gairah,"  toh  hubungan  mereka  itu  leluasa - walaupun  belakangan  ini tampaknya  mulai  mengulang  banyak  pola  yang  sama  dengan  pernikahan pertamanya dahulu. Apakah Anda mengenal seseorang yang seperti Walt? Mungkin ia seseorang yang Anda kenal dengan baik - seseorang yang tidak pernah menderita dalam 

 

BANGUNKAN  KUASA RAKSASA DI  DALAM  DIRI 

kehancuran  hati  atau  merana,  tetapi  juga  tidak  pernah  menikmati  gairah  dan sukacita.  Saya  pernah  mendengar  bahwa  perbedaan  kemapanan  dengan  kubur hanyalah  beberapa  kaki,  dan  lebih  dari  seratus  tahun  yang  lalu,  Thoreau mengatakan  bahwa  "sebagian  besar  mahluk halus   hidup  putus  asa  dalam  hatinya." Memasuki  milenium  baru  ini,  ungkapan  ini   sayangnya  lebih  tepat  dari­ pada  sebelumnya.  Kalau  ada  suatu  hal  yang  saya  perhatikan  dalam  surat  yang tak  terhitung  banyaknya  yang  saya  terima  sejak  menulis  Kuasa  Tak  Terbatas, itu  yaitu   sangat  menonjolnya  disasosiasi  seperti  itu  dalam  kehidupan  mereka -  sesuatu  yang  "terjadi"  begitu  saja  karena  hasrat  mereka  untuk  menghindarkan kepedihan - dan  betapa  mereka  mendambakan  kehidupan  yang  jauh  lebih hidup,  lebih  bergairah,  lebih  menyenangkan.  Dari  sudut  pandang  saya,  saat  saya  berkeliling  dunia,  berjumpa  dengan  orang­orang  dengan  segala  bidang kehidupan  dan  "meraba  denyut"  ratusan  ribu  individu,  tampaknya  kita  semua secara  naluriah  menyadari  risiko  "kematian"  emosional  dan  mati­matian  men­ cari berbagai cara untuk menjadikan jantung kita kembali berdebar. Demikian  banyak  orang  yang  menderita  ilusi  bahwa  emosi  itu  sama  sekali di  luar  kuasa  mereka,  bahwa  emosi  itu  hanyalah  terjadi  secara  spontan  sebagai reaksi  dari  kejadian­kejadian  dalam  kehidupannya.  Sering  kali  kita  takut  terha­ dap  emosi  seolah­olah  emosi  itu  virus  yang  mengincar  dan  menyerang  kita saat   kita  paling  rentan.  Terkadang  kita  memandang  emosi  itu  sebagai "saudara  sepupu  inferior"  dibandingkan  dengan  daya  intelektual  kita,  dan  kita meremehkan  validitasnya.  Atau  kita  asumsikan  bahwa  emosi  itu  timbul sebagai  respons  terhadap  apa  yang  dilakukan  atau  dikatakan  orang  lain  kepada kita.  Apakah  kesamaan  di  antara  semua  anggapan  global  ini?  Kesamaannya yaitu   konsepsi  keliru  bahwa  kita  tidak  kuasa  mengendalikan  hal­hal  misterius yang disebut emosi itu. Karena  kebutuhannya  untuk  menghindarkan  emosi  tertentu,  orang  sering kali  bertindak  ekstrem,  bahkan  menggelikan.  Entah  mereka  beralih  ke  obat­ obatan,  alkohol,  makan  berlebih,  judi,  setelah  itu  mereka  mengalami  depresi. Agar  tidak  "melukai"  orang  yang  dikasihi  (atau  dilukai),  mereka  menekan semua  emosi  mereka,  berakhir  menjadi  robot  emosional,  dan  pada  akhirnya menghancurkan  segala  perasaan  keterhubungan  yang  mempertemukan mereka  pada  awalnya,  sehingga  justru  menghancurkan  hati  orang  yang  paling mereka kasihi. Saya  percaya  ada  empat  cara  dasar  orang  menangam  emosinya.  Yang  mana­ kah dari keempat cara ini yang Anda gunakan hari ini? 

  

Sepuluh Emosi Kuasa 

 . Menghindar.  Kita  semua  ingin  menghindarkan  emosi  menyakitkan. Akibatnya,  kebanyakan  orang  berusaha  menghindarkan  situasi  apa  pun  yang bisa  menuntun  ke  arah  emosi  yang  mereka  takutkan - atau  lebih  parah  lagi,  ada orang  yang  berusaha  tidak  merasakan  emosi  sama  sekali!  Kalau,  misalnya, mereka  takut  ditolak,  mereka  coba  menghindarkan  situasi  apa  pun  yang  bisa menuntun  pada  penolakan.  Mereka  menjauhi  hubungan.  Mereka  tidak  mela­ mar  pekerjaan  yang  menantang.  Menangani  emosi  dengan  cara  ini  yaitu   perang­ kap  paling  parah,  sebab  dengan  menghindarkan  situasi  negatif  mungkin  bisa melindungi  Anda  dalam  jangka  pendek,  itu  juga  menghalangi  Anda  dari merasakan  kasih,  keintiman,  dan  hubungan  yang  justru  paling  Anda  inginkan. Dan  akhirnya,  Anda  tidak  mungkin  menghindarkan  perasaan.  Pendekatan yang  jauh  lebih  ampuh  yaitu   belajar  menemukan  makna  positif  yang  tersem­ bunyi di balik hal­hal yang sebelumnya Anda anggap emosi negatif itu.  . Menyangkal.  Pendekatan  kedua  dalam  menangani  emosi  yaitu   strategi menyangkal.  Orang  sering  berusaha  tidak  berhubungan  dengan  perasaannya dengan  mengatakan,  "Saya  merasa  tidak  seburuk  itu"  Sementara  itu  mereka terus  saja  mengobarkan  api  di  dalam  diri  mereka  dengan  merenungkan  betapa buruk  segalanya,  atau  bagaimana  seseorang  telah  memanfaatkan  mereka,  atau bagaimana  mereka  telah  melakukan  segala  kebenaran  tetapi  segalanya  tetap tidak  beres,  dan  mengapa  itu  selalu  terjadi  kepada  mereka?  Dengan  kata  lain, mereka  tidak  pernah  mengubah  fokus  atau  fisiologi  mereka,  mereka  terus  saja mengajukan  pertanyaan­pertanyaan  yang  tidak  memberdayakan.  Mengalami suatu  emosi  dan  berusaha  berpura­pura  itu  tidak  ada,  hanya  menciptakan kepedihan  lebih  besar.  Sekali  lagi,  mengabaikan  pesan  yang  coba  disampaikan emosi  Anda  itu  tidaklah  akan  menjadikan  segalanya  lebih  baik.  Kalau  pesan yang  coba  disampaikan  emosi  Anda  itu  diabaikan,  emosi  itu  justru  akan semakin  intensif  hingga  akhirnya  Anda  memperhatikannya.  Mencoba menyangkal  emosi  Anda  bukanlah  solusinya.  Memahaminya  dan  mengguna­ kannya yaitu  strategi yang akan Anda pelajari dalam bab ini.  .  Berkompetisi.  Banyak  orang  tidak  lagi  melawan  emosi­emosinya  yang menyakitkan  dan  justru  memutuskan  untuk  bergelimang  di  dalamnya.  Bukan­ nya  mempelajari  pesan  positif  yang  coba  disampaikan  emosi  mereka  itu, mereka  malah  mengintensifkannya  dan  menjadikannya  semakin  parah  dari­ pada  yang  sesungguhnya.  Itu  menjadi  "lencana  keberanian"  dan  mereka  mulai berkompetisi  dengan  orang  lain,  mengatakan,  "Kamu  pikir  keadaanmu  parah ya? Belum tahu keadaanku!" Itu benar­benar menjadi bagian dari identitas 

   

mereka,  cara  menjadi  unik;  mereka  mulai  membanggakan  diri  sebagai  yang lebih  parah  daripada  siapa  pun  juga.  Seperti  yang  bisa  Anda  bayangkan,  inilah perangkap  yang  paling  mematikan.  Pendekatan  ini  harus  dihindarkan  dengan segala  cara,  sebab  ini  menjadi  ramalan  yang  tergenapi  sendirinya,  di  mana orang  yang  bersangkutan  terus  berinvestasi  dalam  perasaan  tidak  senang - dan akhirnya  benar­benar  terperangkap.  Pendekatan  yang  jauh  lebih  ampuh  dan sehat  dalam  menangani  emosi  yang  kita  anggap  menyakitkan  yaitu  menyadari bahwa itu ada maksud positifnya, yaitu ...  .  Belajar  dan  Memanfaatkan.  Kalau  Anda  ingin  menjadikan  kehidupan Anda  benar­benar  berhasil,  Anda  harus  menjadikan  emosi­emosi  Anda  efektif bagi  Anda.  Anda  tidak  bisa  lari  dari  emosi­emosi  Anda;  Anda  tidak  bisa menutup  telinga  terhadapnya;  Anda  tidak  bisa  meremehkannya  atau  menipu diri  sendiri  tentang  maknanya.  Anda  juga  tidak  bisa  membiarkan  emosi­emosi Anda  mengendalikan  kehidupan  Anda.  Emosi,  bahkan  yang  tampaknya menyakitkan  pun  dalam  jangka  pendek,  sebenarnya  ibarat  kompas  internal yang  menunjukkan  Anda  ke  arah  tindakan­tindakan  yang  harus  Anda  ambil untuk  sampai  pada  sasaran­sasaran  Anda.  Tanpa  mengetahui  bagaimana  cara memakai   kompas  ini ,  Anda  selamanya  akan  takluk  pada  badai  psikis apa pun yang melanda Anda. Banyak  disiplin  terapeutik  dimulai  dengan  asumsi  yang  keliru  bahwa  emosi itu  musuh  kita  atau  bahwa  kesejahteraan  emosional  kita  berakar  di  masa  lalu kita.  Sebenarnya,  kita  bisa  berubah  dari  menangis  menjadi  tertawa  dalam sekejap  kalau  pola  fokus  mental  dan  fisiologi  kita  diinterupsi  dengan  cukup kuat.  Psikoanalisis  ala  Freud  misalnya,  mencari  "rahasia­rahasia  gelap  yang mendalam"  di  masa  lalu  kita  untuk  menjelaskan  kesulitan  kita  di  masa sekarang.  Padahal  kita  semua  tahu  bahwa  apa  pun  yang  terus  Anda  cari,  pasti Anda  temukan.  Kalau  Anda  terus  saja  mencari  alasan  mengapa  masa  lalu  Anda mengacaukan  masa  sekarang  Anda,  atau  mengapa  Anda  demikian  "kacau", otak  Anda  akan  mematuhinya  dengan  memberikan  acuan­acuan  untuk mendukung  permintaan  Anda  ini   dan  menghasilkan  emosi­emosi  negatif yang  relevan.  Alangkah  jauh  lebih  baik  seandainya  Anda  memegang  keyakinan global bahwa "masa lalu Anda tidak sama dengan masa depan Anda!" Satu­satunya  cara  untuk  secara  efektif  memanfaatkan  emosi­emosi  Anda yaitu   dengan  memahami  bahwa  emosi­emosi  ini   bermanfaat  bagi  Anda. Anda  harus  belajar  dari  emosi­emosi  Anda  dan  memanfaatkannya  untuk  raen­ ciptakan hasil­hasil yang Anda inginkan untuk kualitas kehidupan yang lebih 

   

Sepuluh Emosi Kuasa 

baik.  Emosi­emosi  yang  dahulu  Anda  anggap  negatif  itu  sebenarnya hanyalah panggilan untuk mengambil tindakan. Bahkan, daripada menyebut­ nya emosi­emosi negatif, mulai dari bab ini, marilah kita menyebutnya Sinyal­ sinyal Tindakan. Begitu Anda mengenal setiap sinyalnya dan pesannya, emosi­ emosi Anda bukan lagi musuh Anda, melainkan sekutu Anda. Mereka menjadi teman  Anda,  mentor  Anda,  pelatih  Anda;  mereka  membimbing  Anda  bahkan melalui  pasang  surut  kehidupan  yang  paling  ekstrem.  Belajar  memanfaatkan sinyal­sinyal  ini membebaskan Anda dari ketakutan Anda dan memungkinkan Anda mengalami segala kekayaan yang sanggup diraih mahluk halus . Jadi, untuk sam­ pai  ke  titik  ini ,  Anda  harus  mengubah  anggapan­anggapan  global  Anda tentang apa  emosi  itu. Emosi bukanlah pemangsa, pengganti  logika,  atau pro­ duk keinginan orang lain yang berubah­ubah. Emosi yaitu  Sinyal Tindakan yang berusaha membimbing Anda pada janji kualitas kehidupan yang lebih baik. Kalau Anda hanya  reaktif  terhadap  emosi­emosi Anda melalui pola meng­ hindar,  Anda  akan  melewatkan  pesan  berharga  yang  mereka  coba  sampaikan kepada  Anda.  Kalau  Anda  terus  melewatkan  pesan  mereka  dan  tidak  me­ nangani  emosi­emosi  ini   saat   baru  muncul,  mereka  akan  bertumbuh menjadi  krisis  besar.  Semua  emosi  kita  penting  dan  berharga  selama  dalam jumlah, waktu, dan konteks yang tepat. Sadarilah bahwa emosi yang Anda rasakan saat ini juga yaitu  karunia, panduan,  sistem  dukungan,  panggilan  untuk  mengambil  tindakan.  Kalau Anda  menekan  emosi­emosi  Anda  dan  mencoba  mengusirnya  dari kehidupan  Anda,  atau  kalau  Anda  memperbesar  dan  membiarkannya mengendalikan  segalanya, Anda menyia­nyiakan  salah  satu  sumber daya kehidupan yang paling berharga. Lalu apa sumber emosi itu? Anda sendirilah sumber segala emosi Anda; Anda  sendirilah  yang  menciptakannya.  Demikian  banyak  orang  merasa mereka  harus  menunggu  pengalaman  tertentu  untuk  merasakan  emosi  yang mereka  inginkan.  Misalnya,  mereka  tidak  mengizinkan  diri  sendiri  merasa dikasihi  atau  bahagia  atau  yakin  kecuali  pengharapan­pengharapan  tertentu telah  dipenuhi.  Ketahuilah  bahwa  Anda  bisa  merasa  bagaimanapun  sesuai pilihannya Anda sendiri, kapan saja, Di seminar yang saya adakan dekat rumah saya di Del Mar, California, telah kami  ciptakan  acara  seru  untuk  mengingatkan  siapa  kita  yang  sebenarnya bertanggung  jawab  atas  emosi­emosi  kita.  Seminar­seminar  ini  diadakan  di hotel bintang empat yang mewah, Inn L'Auberge, yang terletak di tepi pantai, 

   

BANGUNKAN  KUASA RAKSASA DI  DALAM  DIRI 

dan  juga  dekat  dengan  stasiun  kereta.  Kira­kira  empat  kali  sehari,  Anda  bisa mendengar  peluit  keretanya  berbunyi  keras  sekali  saat   kereta  lewat.  Ada peserta  seminar  yang  akan  jengkel  karena  interupsi  ini   (ingat,  mereka belum  tahu  tentang  Perbendaharaan  Kata  Transformasional!),  maka  saya putuskan  bahwa  itu  yaitu   kesempatan  yang  sangat  baik  untuk  mengubah frustrasi  menjadi  kegembiraan.  "Mulai  sekarang,"  kata  saya,  "setiap  kali  kita mendengar  peluit  kereta  itu,  kita  akan  merayakannya.  Saya  ingin  tahu  seberapa jauh  Anda  bisa  membuat  diri  Anda  senang  setiap  kali  mendengar  kereta  itu. Kita  selalu  saja  menantikan  orang  yang  tepat  atau  situasi  yang  tepat  sebelum kita  merasa  senang.  Akan  tetapi,  siapa  yang  menentukan  apakah  ini  orang  yang tepat  atau  situasi  yang  tepat?  saat   Anda  merasa  senang,  siapakah  yang membuat  Anda  senang?  Anda  sendiri!  Tetapi  Anda  intinya  mempunyai  aturan yang  mengatakan  bahwa  Anda  harus  menunggu  hingga  A,  B,  dan  C  terjadi sebelum  Anda  membiarkan  diri  sendiri  senang.  Mengapa  menunggu?  Mengapa tidak  membuat  aturan  yang  mengatakan  bahwa  setiap  kali  Anda  mendengar peluit  kereta,  Anda  otomatis  merasa  sangat  senang?  Kabar  baiknya  yaitu  bahwa  peluit  kereta  itu  mungkin  lebih  konsisten  dan  dapat  diramalkan daripada orang yang Anda harapkan muncul untuk membuat Anda senang!" Sekarang,  setiap  kali  kami  mendengar  kereta  lewat,  terjadilah  perayaan. Orang­orang  langsung  melompat  dari  kursinya,  bersorak  dan  berteriak,  dan bertindak  seperti  maniak  konyol - termasuk  para  dokter,  pengacara,  dirut -  orang­orang  yang  katanya  cerdas  sebelum  mereka  tiba!  Sementara  semua  orang duduk  kembali,  terdengarlah  tawa  canda.  Pelajaran  apakah  yang  bisa  dipetik? Anda  tidak  harus  menunggu  apa  pun  atau  siapa  pun!  Anda  tidak  membu­ tuhkan  alasan  khusus  untuk  merasa  senang - Anda  bisa  sekadar  memutus­ kan  untuk  merasa  senang  sekarang  juga,  hanya  karena  Anda  masih  hidup, hanya karena Anda mau merasa senang. Jadi,  kalau  Anda  sendiri  sumber  segala  emosi  Anda,  mengapa  tidak  merasa selalu  senang?  Kembali,  itu  yaitu   karena  emosi­emosi  Anda  yang  katanya negatif  itu  memberi  Anda  pesan.  Apakah  pesan  dari  Sinyal­sinyal  Tindakan itu?  Mereka  sedang  memberi  tahu  Anda  bahwa  sekarang  ini  Anda  sedang melakukan  apa  yang  tidak  efektif,  bahwa  alasan  Anda  mengalami kepedihan  yaitu   entah  karena  cara  Anda  mempersepsikan  segalanya  atau prosedur  yang  Anda  gunakan:  khususnya,  cara  Anda  mengkomunikasikan kebutuhan­kebutuhan  dan  hasrat­hasrat  Anda  kepada  orang  lain,  atau tindakan­tindahan yang Anda ambil. 

   

Sepuluh Emosi Kuasa 

Yang  Anda  lakukan  itu  tidaklah  memperoleh  hasil  yang  Anda  inginkan, dan  Anda  harus  mengubah  pendekatan  Anda.  Ingatlah  bahwa  persepsi  Anda  itu dikendalikan  oleh  apa  yang  menjadi  fokus  Anda  dan  makna  yang  Anda tafsirkan  dari  segalanya.  Anda  bisa  mengubah  persepsi  Anda  dalam  sekejap, hanya  dengan  mengubah  cara  Anda  memakai   fisiologi  Anda  atau  dengan menanyakan pertanyaan yang lebih baik kepada diri sendiri. Prosedur  Anda  mencakup  gaya  komunikasi  Anda.  Mungkin  Anda  terlalu kasar  dalam  berkomunikasi,  atau  mungkin  prosedur  Anda  bahkan  tidak  meng­ komunikasikan  kebutuhan  Anda.  Anda  mengharapkan  orang  lain  tahu  apa yang  Anda  butuhkan.  Ini  bisa  menciptakan  banyak  frustrasi,  amarah,  dan kepedihan  dalam  kehidupan  Anda.  Mungkin  Sinyal  Tindakan  berupa merasa  terluka  itu  berusaha  memberi  tahu  Anda  bahwa  Anda  perlu mengubah  cara  Anda  berkomunikasi  sehingga  tidak  merasa  terluka  lagi nantinya.  Merasa  depresi  yaitu   juga  panggilan  untuk  mengambil  tin­ dakan,  yang  memberi  tahu  Anda  bahwa  Anda  perlu  mengubah  persepsi Anda  bahwa  masalah­masalah  yang  Anda  tangani  itu  tetap  atau  tak  terkendali. Atau,  Anda  perlu  mengambil  semacam  tindakan  fisik  untuk  menangani  suatu bidang  kehidupan  Anda  sehingga  sekali  lagi  Anda  ingat  bahwa  Anda  sendirilah yang memegang kendali. Inilah  pesan  sejati  dari  semua  Sinyal  Tindakan  Anda.  Mereka  hanya  ber­ usaha  mendukung  Anda  untuk  mengambil  tindakan  untuk  mengubah  cara Anda  berpikir,  mengubah  cara  Anda  mempersepsikan  segalanya,  atau  meng­ ubah  prosedur  Anda  untuk  berkomunikasi  atau  berperilaku.  Panggilan­ panggilan  untuk  mengambil  tindakan  ini  yaitu   untuk  mengingatkan  Anda bahwa  jangan  sampai  menjadi  seperti  lalat  yang  terus­menerus  menabrakkan dirinya  ke  kaca  jendela - kalau  tidak  Anda  ubah  pendekatan  Anda,  segala keuletan  di  dunia  tidak  akan  pernah  berhasil.  Sinyal­sinyal  Tindakan  Anda  itu berbisik  kepada  Anda  (mungkin  berteriak!)  melalui  pengalaman  pedih,  bahwa Anda perlu mengubah apa yang Anda lakukan. 

ENAM LANGKAH MENUJU PENGUASAAN EMOSIONAL Saya  telah  menemukan  bahwa  setiap  kali  saya  merasakan  emosi  yang  menya­ kitkan,  ada  enam  langkah  yang  dapat  Anda  ambil  dengan  sangat  cepat  untuk mematahkan pola­pola saya yang membatasi, memetik manfaat dari emosi 

   

BANGUNKAN  KUASA  RAKSASA  DI  DALAM   DIRI 

ini ,  dan  mempersiapkan  diri  sehingga  di  masa  depan  saya  bisa  memetik pelajaran  dari  emosi  ini   dan  menghapuskan  kepedihannya  dengan  lebih cepat. Marilah kita bahas secara singkat. 

LANGKAH PERTAMA Identifikasikanlah Apa yang Sebenarnya Anda Rasakan 

Demikian  sering  orang  merasa  demikian  kelebihan  bebannya  sehingga  mereka bahkan  tidak  tahu  apa  yang  mereka  rasakan.  Yang  merekr  tahu  hanyalah bahwa mereka "diserang" oleh semua emosi dan perasaan negatif itu. Daripada  merasa  kelebihan  beban,  mundurlah  sejenak  dan  tanyakanlah kepada  diri  sendiri,  "Apakah  yang  sebenarnya  kurasakan  sekarang  ini?"  Kalau jawaban  yang  pertama  muncul  yaitu ,  "Aku  merasa  marah,"  tanyakanlah, "Apa  benar  marah?  Atau  sesuatu  yang  lain?  Mungkin  aku  tersinggung.  Atau merasa  kalah."  Sadarilah  bahwa  merasa  tersinggung  atau  kalah  itu  tidaklah sehebat  merasa  marah.  Hanya  dengan  meluangkan  waktu  sejenak  untuk  meng­ identifikasikan  apa  yang  sebenarnya  Anda  rasakan,  dan  mulai  memper­ tanyakan  emosi  Anda,  Anda  mungkin  sudah  dapat  menurunkan  intensitas emosional  yang  Anda  alami  itu,  dan  oleh  karenanya  juga  menangani  situasinya dengan jauh lebih cepat dan mudah. Kalau  misalnya  Anda  mengatakan,  "Sekarang  ini  aku  merasa  ditolak,"  bisa Anda  tanyakan  kepada  diri  sendiri,  "Apakah  aku  merasa  ditolak,  atau  merasa terpisah  dari  seseorang  yang  kukasihi?  Apakah  aku  merasa  ditolak,  atau  merasa kecewa?  Apakah  aku  merasa  ditolak,  atau  merasa  sedikit  tidak  leluasa?"  Ingatlah kuasa  Perbendaharaan  Kata  Transformasional  untuk  langsung  menurunkan intensitas  Anda.  Kembali,  sementara  Anda  mengidentifikasikan  apa  yang sebenarnya  Anda  rasakan,  Anda  bisa  lebih  menurunkan  intensitas  Anda  lagi, yang menjadikannya jauh lebih mudah untuk belajar dari emosi ini . 

LANGKAH KEDUA Akui dan Hargailah Emosi­emosi Anda, Mengetahui bahwa Mereka Mendukung Anda 

Janganlah  sampai  menganggap  emosi  Anda  itu  salah.  Ide  bahwa  apa  pun  yang Anda rasakan itu "salah" hanya akan menghancurkan komunikasi jujur dengan 

  

Sepuluh Emosi Kuasa 

diri  sendiri  maupun  dengan  orang  lain.  Bersyukurlah  bahwa  ada  bagian  otak Anda  yang  mengirimkan  sinyal  mendukung,  panggilan  untuk  mengambil tindakan,  untuk  mengadakan  perubahan  entah  dalam  persepsi  Anda  tentang aspek  tertentu  dari  kehidupan  Anda  atau  dalam  tindakan­tindakan  Anda. Kalau  Anda  mau  mempercayai  emosi­emosi  Anda,  mengetahui  bahwa  walau­ pun  Anda  tidak  memahaminya  saat  itu,  setiap  pengalaman  Anda  yaitu   untuk mendukung  Anda  dalam  mengadakan  perubahan  yang  positif,  Anda  akan segera  menghentikan  perang  yang  sebelumnya  Anda  alami  dengan  diri  sendiri. Sebagai  gantinya,  Anda  akan  merasa  diri  bergerak  menuju  solusi­solusi sederhana.  Menganggap  suatu  emosi  "salah"  jarang  sekali  menjadikannya menurun  intensitasnya.  Apa  pun  yang  Anda  lawan  cenderung  semakin menjadi­jadi.  Kembangkanlah  perasaan  menghargai  terhadap  semua  emosi,  dan seperti  anak  yang  membutuhkan  perhatian,  Anda  akan  menemukan  emosi­ emosi Anda "menjadi tenang" hampir sesaat . 

LANGKAH KETIGA Penasaranlah tentang Pesan yang Ingin Disampaikan Emosi ini  

Anda  ingat  kuasa  mengubah  kondisi  emosional?  Kalau  Anda  menempatkan diri  dalam  kondisi  pikiran  di  mana  Anda  benar­benar  merasa  penasaran tentang  mempelajari  sesuatu,  itu  yaitu   interupsi  pola  yang  segera  bagi  emosi apa  pun  dan  memungkinkan  Anda  untuk  belajar  banyak  tentang  diri  sendiri. Menjadi  penasaran  membantu  Anda  menguasai  emosi  Anda,  memecahkan tantangannya,  dan  mencegah  terulangnya  masalah  yang  sama  di  masa mendatang. saat   Anda  mulai  merasakan  emosinya,  penasaranlah  tentang  apa  yang sebenarnya  ingin  disampaikannya  kepada  Anda.  Apakah  yang  perlu  Anda lakukan  sekarang  untuk  menjadikan  segalanya  lebih  baik?  Kalau  Anda  merasa kesepian  misalnya,  penasaranlah  dan  bertanyalah,  "Apakah  mungkin  aku hanya  keliru  menafsirkan  situasinya  menjadi  berarti  bahwa  aku  ini  sendirian, padahal  aku  punya  segala  jenis  teman?  Kalau  kuberitahukan  saja  kepada  mereka bahwa  aku  ingin  bertemu,  bukankah  mereka  juga  akan  senang  bertemu? Apakah  kesepian  ini  memberiku  pesan  bahwa  aku  perlu  mengambil  tindakan, lebih banyak mengulurkan tangan dan menjalin hubungan dengan sesama?" 

  

BANGUNKAN  KUASA RAKSASA DX DALAM DIRI 

Berikut  yaitu   empat  pertanyaan  yang  hendaknya  Anda  ajukan  kepada  diri sendiri untuk menjadi penasaran dengan emosi­emosi Anda: Apakah yang sebenarnya ingin kurasakan? Apakah yang kuyakini sampai merasa seperti selama ini? Apakah  yang  bersedia  kulakukan  untuk  menciptakan  solusinya  dan menangani sekarang ini? Apakah yang bisa kupelajari dari sini? Sementara  Anda  semakin  penasaran  dengan  emosi­emosi  Anda,  Anda  akan mendapatkan  pembedaan­pembedaan  tentangnya,  bukan  hanya  hari  ini, melainkan juga di masa mendatang. 

LANGKAH KEEMPAT Yakinlah 

Yakinlah  bahwa  Anda  sanggup  menangani  emosi  ini   segera.  Cara  paling cepat,  paling  sederhana,  dan  paling  ampuh  yang  saya  ketahui  untuk menangani  emosi  apa  pun  yaitu   mengingat  saat  saat   Anda  merasakan emosi  serupa  dan  sadar  bahwa  Anda  pernah  sukses  menanganinya.  Karena Anda  pernah  menanganinya,  tentunya  Anda  bisa  menanganinya  lagi  sekarang. Sesungguhnya,  kalau  Anda  pernah  mendapatkan  Sinyal  Tindakan  ini  sebelumnya,  Anda  sudah  mempunyai  strategi  untuk  mengubah  kondisi emosional Anda. Jadi,  berhentilah  sekarang  juga  dan  ingat­ingatlah  saat   Anda  merasakan emosi­emosi  yang  sama  dan  bagaimana  Anda  menanganinya  dengan  positif. Gunakanlah  itu  sebagai  model  peran  atau  daftar  periksa  untuk  hal  yang  bisa Anda  lakukan  sekarang  ini  untuk  mengubah  perasaan  Anda.  Apakah  yang Anda  lakukan  saat   itu?  Apakah  Anda  mengubah  apa  yang  menjadi  fokus Anda,  pertanyaan­pertanyaan  yang  Anda  ajukan  kepada  diri  sendiri,  persepsi­ persepsi  Anda?  Atau  apakah  Anda  mengambil  semacam  tindakan  baru?  Putus­ kanlah  untuk  melakukan  hal  yang  sama  sekarang  juga,  dengan  keyakinan bahwa itu akan efektif seperti sebelumnya. Kalau  Anda  merasa  depresi,  misalnya,  dan  Anda  pernah  berhasil  meng­ ubahnya,  tanyakanlah  kepada  diri  sendiri,  "Apakah  yang  kulakukan  saat  itu?"  Apakah  Anda  mengambil  tindakan  baru  seperti  berlari  atau  menelepon? Begitu Anda mendapatkan pembedaan tentang apa yang telah Anda lakukan 

  

Sepuluh Emosi Kuasa 

saat   itu,  lakukanlah  hal  yang  sama  sekarang,  maka  Anda  akan  mendapatkan hasil­hasil yang sama. 

LANGKAH KELIMA Pastikanlah Bahwa Anda Sanggup Menanganinya Bukan Hanya Hari Ini, Melainkan Juga di Masa Mendatang 

Pastikanlah  bahwa  Anda  sanggup  menangani  emosi  ini   dengan  mudah  di masa  depan  dengan  mempunyai  rencana  yang  hebat  untuk  itu.  Salah  satu caranya  yaitu   dengan  mengingat  cara­cara  Anda  menanganinya  di  masa  lalu, dan  berlatih  menangani  situasi  di  masa  depan  di  mana  Sinyal  Tindakannya  akan muncul  lagi.  Lihatlah,  dengarlah,  dan  rasakanlah  diri  Anda  menangani  situasi­ nya  dengan  mudah.  Pengulangan  dengan  intensitas  emosional  yang  tinggi  akan menciptakan  di  dalam  diri  Anda  jalan  neural  kepastian  bahwa  Anda  bisa dengan mudah menangani tantangan­tantangan seperti itu. Selain  itu,  tuliskanlah  di  atas  kertas  tiga  atau  empat  cara  lain  untuk  meng­ ubah  persepsi  Anda  saat   suatu  Sinyal  Tindakan  muncul,  atau  cara  untuk mengubah  bagaimana  Anda  mengkomunikasikan  perasaan  atau  kebutuhan Anda,  atau  cara  untuk  mengubah  tindakan­tindakan  yang  Anda  ambil  dalam situasi ini . 

LANGKAH KEENAM Bersemangatlah, dan Ambillah Tindakan 

Setelah  Anda  selesai  mengambil  lima  langkah  pertama  itu - mengidenti­ fikasikan  apa  yang  sebenarnya  Anda  rasakan,  menghargai  emosinya  daripada melawannya,  penasaran  tentang  apa  sebenarnya  maknanya  dan  pelajaran  yang ingin  diberikan  kepada  Anda,  belajar  darinya,  mencari  tahu  bagaimana  caranya mengubah  segalanya  dengan  mencontoh  strategi­strategi  sukses  Anda  di  masa lalu  dalam  menangani  emosi  yang  sama,  dan  berlatih  menanganinya  dalam situasi­situasi  di  masa  depan  dan  menanamkan  rasa  pasti - langkah  terakhirnya sudah  jelas:  Bersemangatlah,  dan  ambillah  tindakan!  Bersemangatlah  karena nyatanya  Anda  bisa  dengan  mudah  menangani  emosi  ini ,  dan  ambillah tindakan segera untuk membuktikan bahwa Anda benar­benar telah me­ 

  

nanganinya.  Jangan  tetap  mandek  dalam  emosi­emosi  yang  membatasi  Anda. Ekspresikanlah  diri  dengan  memakai   apa  yang  telah  Anda  latih  secara internal  untuk  menciptakan  perubahan  dalam  persepsi  Anda  atau  dalam tindakan  Anda.  Ingatlah  bahwa  pembedaan­pembedaan  baru  yang  baru  saja Anda  dapatkan  akan  mengubah  perasaan  Anda  bukan  saja  hari  ini,  melainkan juga bagaimana Anda menangani emosi yang sama di masa mendatang. 

Dengan  keenam  langkah  sederhana  ini,  Anda  bisa  menguasai  emosi  apa  saja yang  muncul  dalam  kehidupan  Anda.  Kalau  Anda  mendapati  diri  menangani emosi  yang  sama  berulang­ulang,  metode  enam  langkah  ini  akan  membantu Anda  mengidentifikasikan  polanya  dan  mengubahnya  dalam  waktu  yang sangat singkat. Jadi,  berlatihlah  memakai   sistem  ini.  Seperti  apa  pun  juga  yang  masih baru,  pada  awalnya  mungkin  kikuk  rasanya.  Namun  semakin  sering  Anda melakukannya,  semakin  mudahlah  Anda  memakai nya,  dan  segera  akan Anda  temukan  diri  Anda  mampu  menunjukkan  jalan  Anda  melalui  apa  yang dahulu  Anda  anggap  sebagai  ranjau  emosional.  Yang  akan  Anda  lihat  sebagai gantinya  yaitu   pelatih  pribadi  yang  memandu  Anda  setiap  langkahnya, menunjukkan  ke  mana  Anda  perlu  menuju  untuk  mencapai  sasaran­sasaran Anda. Ingatlah,  saat  terbaik  untuk  menangani  suatu  emosi  yaitu   saat   Anda baru  merasakannya.  yaitu   jauh  lebih  sulit,  menginterupsi  pola  emosional yang  sudah  meledak.  Filosofi  saya  yaitu ,  "Bunuhlah  monsternya  saat   masih kecil."  Gunakanlah  sistem  ini  dengan  cepat,  begitu  Sinyal  Tindakan  yang bersangkutan  muncul,  Anda  akan  menemukan  diri  Anda  mampu  dengan  cepat menangani emosi apa saja. 

SEPULUH SINYAL TINDAKAN Dengan  keenam  langkah  itu  saja,  Anda  sudah  bisa  mengubah  sebagian  besar emosi.  Namun,  agar  Anda  bahkan  tidak  perlu  memakai   keenam  langkah ini ,  mungkin  ada  baiknya  Anda  secara  sadar  memahami  pesan  positif  apa yang  ingin  disampaikan  oleh  setiap  emosi  utama  atau  Sinyal  Tindakan  Anda itu  kepada  Anda.  Dalam  halaman­halaman  berikut,  saya  akan  menjelaskan sepuluh  emosi  utama  yang  kebanyakan  orang  coba  hindarkan  padahal  justru bermanfaat untuk mendorong Anda mengambil tindakan. 

  

Sepuluh Emosi Kuasa 

Membaca  daftar  Sinyal  Tindakan  ini  tidaklah  akan  segera membuat  Anda menguasai  emosi­emosi  Anda.  Anda  harus  memakai   pembedaan­ pembedaan ini secara konsisten untuk menuai manfaatnya. Saya sarankan Anda baca  ulang  bagian  ini  beberapa  kali,  menggarisbawahi  bidang­bidang  yang terutama  relevan  bagi  Anda,  lalu  menuliskan  Sinyal­sinyal  Tindakan  ini  di kartu  berukuran   x   cm  yang  bisa Anda  bawa  ke mana­mana,  mengingatkan diri  sendiri  akan makna  sesungguhnya dari  setiap  emosi  ini  dan  tindakan apa yang  bisa  Anda  ambil  untuk  memanfaatkannya.  Simpanlah  kartu­kartu  ini  di penangkal  sinar  matahari  di  mobil  Anda,  bukan  saja  agar  Anda  bisa  mem­ bacanya  kembali  sepanjang  hari,  melainkan  juga  agar  saat   Anda  terjebak dalam  kemacetan  lalu  lintas dan mulai  "mendidih dalam amarah", Anda akan dapat  mengeluarkan  selembar  kartunya  dan  mengingatkan  diri  akan  sifat positif dari pesan yang Anda dapatkan itu. Marilah  kita  mulai  dengan  panggilan  paling  dasar  untuk  mengambil tindakan, yaitu emosi ... 

 . KEGELISAHAN. Emosi­emosi tidak nyaman tidaklah terlalu tinggi intensitasnya, tetapi mengganggu dan menciptakan sensasi merongrong bahwa segalanya kurang beres. Pesannya: Kebosanan, ketidaksabaran, ketidakleluasaan, stres, atau rasa malu yang ringan, semuanya mengirimkan pesan bahwa ada sesuatu yang kurang beres. Mungkin cara Anda mempersepsikan segalanya, atau tindakan­tindakan yang Anda ambil tidaklah mendatangkan hasil­hasil yang Anda inginkan. Solusinya: Menangani emosi tidak leluasa itu sederhana:  ) Gunakan  keterampilan  yang  sudah  Anda  pelajari  dalam  buku  ini  untuk mengubah kondisi Anda;  ) Klarifikasikan apa yang Anda inginkan; dan  ) Sempurnakan  tindakan­tindakan  Anda.  Cobalah  pendekatan  yang  sedi­ kit  berbeda  dan  lihatlah  apakah  Anda  tidak  dapat  segera  mengubah perasaan  Anda  tentang  situasinya  dan/atau  mengubah  kualitas  hasil­hasil yang Anda dapatkan. Seperti  semua  emosi,  kalau  tidak  ditangani,  perasaan  tidak  leluasa  akan semakin  terasa. Ketidaknyamanan  tidak  terlalu menyakitkan,  tetapi  perkiraan akan kepedihan emosional yang mungkin muncul itu jauh lebih kuat daripada 

   

BANGUNKAN KUASA RAKSASA DI DALAM  DIRI 

ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan saat itu. Perlu kita ingat bahwa imajinasi  kita bisa menjadikan  segalanya  sepuluh  kali  lebih  kuat  daripada  apa pun  yang  mungkin  kita  alami  dalam  kehidupan  nyata.  Bahkan,  ada  pepatah dalam catur dan dalam seni bela diri begini: "Ancaman serangan  itu jauh lebih besar  daripada  serangan  itu  sendiri."  saat   kita  mulai  memperkirakan  kepe­ dihan,  terutama  kepedihan  yang  tinggi  intensitasnya,  sering  kali  kita  mulai mengembangkan Sinyal Tindakan berupa ... 

 .  KETAKUTAN.  Emosi  ketakutan  mencakup  segalanya  mulai  dari keprihatinan  hingga  kekhawatiran,  kecemasan,  ketakutan,  dan  bahkan  teror. Ketakutan itu ada maksudnya, dan pesannya sederhana. 

HAGAR YANG MENGERIKAN 

Pesannya: Ketakutan hanyalah perkiraan untuk bersiap­siap menghadapi sesuatu yang akan segera terjadi. Sesuai moto Kepanduan, "Siap Siaga". Kita perlu bersiap  menghadapi  situasinya  atau  melakukan  sesuatu  untuk  mengubahnya. Celakanya,  kebanyakan  orang  entah mencoba menyangkal  ketakutannya,  atau bergelimang  di  dalamnya.  Kedua  pendekatan  ini   tidaklah  menghormati pesan  yang  ingin  disampaikan  oleh  ketakutan  ini ,  sehingga  ketakutan ini  akan  terus mengejar Anda sementara hal  itu mencoba menyampaikan pesannya. Janganlah sampai Anda menyerah pada ketakutan dan menguatkan­ nya  dengan  mulai  membayangkan  skenario  terburuk;  janganlah  juga  Anda berpura­pura  ketakutan  itu  tidak  ada. Solusinya: Evaluasi  ulanglah  apa  yang Anda  takutkan  dan  evaluasilah  apa  yang harus  Anda  lakukan  untuk  mempersiapkan  diri  secara  mental.  Renung­ kanlah  tindakan  apa  saja  yang  perlu  Anda  ambil  untuk  menangani situasinya dengan cara sebaik mungkin. Terkadang kita telah mengadakan 

   

Sepuluh Emosi Kuasa 

segala persiapan semampu kita; tidak ada lagi yang dapat kita lakukan - tetapi kita masih juga ketakutan. Inilah saatnya Anda harus memakai  penangkal ketakutan:  Anda  harus  mengambil  keputusan  untuk  percaya,  mengetahui bahwa Anda telah melaksanakan segalanya semampu Anda untuk menghadapi apa  yang  Anda  takutkan  itu,  dan  bahwa  kebanyakan  ketakutan  itu  jarang menjadi  kenyataan.  Kalaupun  menjadi  kenyataan,  mungkin  Anda  meng­ alami... 

 .  KEPEDIHAN.  Kalau  ada  satu  emosi  yang  tampaknya  mendominasi hubungan  antarmahluk halus ,  baik  pribadi  maupun  profesional,  itu  yaitu   emosi kepedihan. Perasaan pedih biasanya timbul akibat rasa kehilangan. saat  orang  diliputi  kepedihan,  sering  kali  mereka  melampiaskannya  kepada  orang lain.  Perlu  kita  dengarkan  pesan  sesungguhnya  yang  disampaikan  oleh  kepe­ dihan  itu. Pesannya: Pesan  yang  disinyalkan  oleh  kepedihan  itu  yaitu   bahwa  kita  mem­ punyai harapan yang tidak terpenuhi. Sering kali perasaan ini timbul saat  kita  mengharapkan  seseorang  memegang  janjinya,  tetapi  ternyata  tidak (meskipun  Anda  tidak  memberitahukan  kepadanya,  misalnya,  agar  ia  tidak menceritakan kepada orang  lain apa yang Anda bicarakan dengannya). Dalam hal  ini,  Anda  merasakan  hilangnya  keintiman  dengan  orang  yang  ber­ sangkutan,  mungkin  hilangnya  kepercayaan.  Rasa  kehilangan  itulah  yang menciptakan  rasa  pedih. Solusinya:  )  Sadarilah  bahwa  kenyataannya Anda  mungkin  tidak  kehilangan  apa­ apa. Mungkin yang perlu hilang yaitu  persepsi keliru bahwa orang yang bersangkutan  mencoba  melukai  Anda.  Mungkin  mereka  sendiri  tidak  sadar akan dampak tindakan mereka terhadap kehidupan Anda.  ) Kedua, luangkanlah waktu sejenak dan lakukan evaluasi ulanglah situasinya. Tanyakanlah  kepada  diri  sendiri,  "Apakah  betul  ada  yang  hilang?  Atau apakah aku terlalu cepat menilai situasinya, atau terlalu kasar?"  ) Solusi ketiga yang bisa membantu Anda keluar dari rasa pedih ini yaitu  dengan  anggun  dan  pantas  mengkomunikasikan  perasaan  kehilangan Anda  itu  kepada  orang  yang  bersangkutan.  Katakanlah  kepadanya,  "Pada suatu  hari,  saat   terjadi  X­Y­Z,  aku  keliru  menafsirkan  itu  sebagai  berarti bahwa kamu tidak peduli, dan aku sempat merasa kehilangan. Bisakah kamu 

   

mengklarifikasi apa yang sebenarnya terjadi saat  itu?" Hanya dengan meng­ ubah  gaya  komunikasi  Anda  saja  dan  mengklarifikasi  apa  yang  sebenarnya terjadi,  Anda  akan  sering  menemukan  bahwa  kepedihan  Anda  hilang  dalam sekejap. Namun,  kalau  kepedihan  tidak  ditangani,  itu  sering  kali  semakin menjadi­ jadi dan berubah menjadi... 

 . AMARAH. Emosi marah mencakup segalanya mulai dari agak kesal hingga benar­benar marah, benci, mengamuk, atau bahkan dendam. Pcsannya: Pesan amarah yaitu  bahwa ada suatu aturan atau standar penting yang Anda junjung dalam kehidupan Anda telah dilanggar oleh seseorang, atau mungkin  bahkan  oleh  Anda  sendiri.  (Akan  kita  bahas  hal  ini  lebih  lanjut nanti  di  Bab    mengenai  aturan).  saat   Anda  mendapatkan  pesan  amarah, perlu Anda pahami bahwa Anda bisa secara harfiah mengubah emosi ini dalam sekejap. Solusinya:  )  Sadarilah  bahwa  mungkin  saja  Anda  keliru  menafsirkan  situasinya, bahwa amarah Anda tentang orang yang bersangkutan melanggar aturan Anda itu mungkin hanya didasarkan pada  fakta bahwa  ia tidak tahu apa yang paling penting bagi Anda (walaupun Anda beranggapan seharusnya ia tahu).  )  Sadarilah  bahwa meskipun  ia melanggar  standar  Anda,  aturan­aturan Anda  itu  sendiri  belum  tentu  "benar",  walaupun  Anda  merasa  sangat yakin berkaitan hal ini .  )  Ajukanlah  pertanyaan  yang  lebih  memberdayakan  seperti,  "Dalam jangka panjang, apakah benar orang ini sungguh­sungguh peduli kepada­ ku?" Interupsikanlah amarah Anda dengan bertanya kepada diri sendiri, "Apakah  yang  bisa  kupelajari  dari  sini?  Bagaimanakah  aku  bisa  meng­ komunikasikan pentingnya standar yang kujunjung ini kepada orang  ini, dengan cara yang membuatnya ingin membantuku, dan tidak lagi melang­ garnya di masa mendatang?" Misalnya, kalau Anda marah, ubahlah persepsi Anda - mungkin orang ini tidak  benar­benar  mengetahui  aturan­aturan  Anda.  Atau  ubahlah  prosedur Anda - mungkin  Anda  kurang  efektif  mengkomunikasikan  kebutuhan  Anda yang sesungguhnya. Atau ubahlah perilaku Anda - beri tahukanlah sebelum­ 

   

Sepuluh Emosi Kuasa 

nya,  misalnya,  "Hei,  ini  rahasia  lho.  Tolong  janji  jangan  cerita  kepada  siapa­ siapa ya; ini benar­benar penting bagiku." Bagi  banyak  orang,  amarah  yang  konsisten,  atau  kegagalan  untuk  meme­ nuhi standar dan aturannya sendiri, menuntun pada ... 

 . FRUSTRASI.  Frustrasi  bisa  datang  dari  berbagai  jalan.  Setiap  kali  kita merasa  dikepung  oleh  hambatan  dalam  kehidupan  kita,  di  mana  kita  terus­ menerus  mengerahkan  upaya  kita  tanpa  mendapatkan  imbalan,  kita  cenderung merasakan emosi frustrasi. Pesannya: Pesan  frustrasi  yaitu   sinyal  yang  menyenangkan.  Itu  berarti  bahwa otak  Anda  menganggap  bahwa  Anda  seharusnya  bisa  melakukan  lebih baik  daripada  yang  sekarang  ini.  Frustrasi  sangat  berbeda  dari  kekecewaan, yang  yaitu   perasaan  bahwa  ada  sesuatu  yang  Anda  inginkan  dalam  kehidupan Anda,  tetapi  tidak  akan  pernah  tercapai.  Sebaliknya,  frustrasi  itu  sinyal  yang sangat  positif.  Itu  berarti  bahwa  solusi  bagi  masalah  Anda  sudah  dalam  batas jangkauan,  tetapi  yang  Anda  lakukan  sekarang  ini  tidak  efektif,  dan  Anda  perlu mengubah  pendekatan  Anda  untuk  mencapai  sasaran  ini .  Frustrasi  yaitu  sinyal  agar  Anda  lebih  fleksibel!  Bagaimanakah  Anda  menangani  frustrasi? Solusinya:  )  Sadarilah  bahwa  frustrasi  itu  sahabat  Anda,  dan  renungkanlah  cara­cara baru  untuk  mendapatkan  hasil.  Bagaimanakah  Anda  bisa  melenturkan pendekatan Anda?  )  Mintalah  masukan  tentang  bagaimana  cara  menangani  situasinya. Temukanlah  model  peran,  seseorang  yang  telah  menemukan  jalan  untuk mendapatkan  apa  yang  Anda  inginkan.  Mintalah  masukannya  tentang  bagai­ mana caranya Anda bisa secara efektif memperoleh hasil yang Anda inginkan.  )  Terpesonalah  dengan  apa  yang  bisa  Anda  pelajari,  yang  bisa  membantu Anda  menangani  tantangan  ini  bukan  hanya  sekarang,  melainkan  juga  di masa  mendatang,  dengan  cara  yang  menghabiskan  sedikit  waktu  dan energi dan benar­benar menciptakan sukacita. Namun,  yang  jauh  lebih  menghancurkan  hati  daripada  frustrasi  yaitu  emosi... 

. KEKECEWAAN.  Kekecewaan  bisa  menjadi  emosi  yang  sangat  merusak kalau tidak segera Anda tangani. Kekecewaan yaitu  perasaan yang menghancur­ 

   

 

kan hati berupa "dikecewakan" atau bahwa Anda akan melewatkan sesuatu selamanya. Apa pun yang membuat Anda sedih atau merasa kalah akibat dari mengharapkan lebih daripada yang Anda dapatkan itu mengecewakan. Pesannya: Pesan  yang  diberikan  oleh  kekecewaan  itu  yaitu   bahwa  suatu  harapan Anda - sasaran  yang  ingin  Anda  kejar - mungkin  tidak  akan  terjadi,  maka tibalah  waktunya  untuk  mengubah  pengharapan  Anda,  untuk  menjadi­ kannya  lebih  pantas  untuk  situasi  Anda  dan  mengambil  tindakan  untuk menetapkan  dan  mencapai  sasaran  baru  segera.  Dan  itulah  solusinya. Solusinya:  ) Segera  merenungkan  sesuatu  yang  bisa  Anda  pelajari  dari  situasinya, yang  bisa  membantu  Anda  di  masa  mendatang  untuk  mencapai  hal  yang Anda kejar dari awalnya.  ) Menetapkan  sasaran  baru,  sesuatu  yang  bahkan  lebih  mengilhami  lagi, dan sesuatu yang bisa segera Anda dekati.  )  Sadarilah  bahwa  Anda  mungkin  terlalu  cepat  menilai.  Sering  kali, hal­hal  yang  membuat  Anda  kecewa  itu  hanyalah  tantangan  sementara, seperti  dalam  kisah  Billy  Joel  dalam  Bab   .  Seperti  telah  saya  katakan,  perlu kita  ingat  bahwa  penundaan  Allah  belum  tentu  berarti  penyangkalan Allah.  Mungkin  saja  Anda  berada  dalam  apa  yang  saya  sebut  "waktu  jeda". Orang  sering  kali  mempertaruhkan  dirinya  kecewa  dengan  mempunyai harapan  yang  sama  sekali  tidak  realistis.  Kalau  Anda  menabur  benih  hari  ini, tidak mungkin besok Anda akan segera melihat sebuah pohon.  )  Solusi  utama  keempat  dalam  menangani  kekecewaan  yaitu   menyadari bahwa  suatu  situasi  masih  belum  berakhir,  dan  mengembangkan  kesa­ baran  lebih  besar.  Evaluasi  ulang  apa  yang  sebenarnya  Anda  inginkan,  dan mulailah  mengembangkan  rencana  yang  bahkan  lebih  efektif  lagi  untuk mencapainya.  ) Penangkal  paling  ampuh  bagi  emosi  kecewa  yaitu   mengembangkan  sikap berharap  yang  positif  tentang  apa  yang  akan  terjadi  di  masa  mendatang, terlepas dari apa yang pernah terjadi di masa lalu. Kekecewaan yang paling hakiki, yang bisa kita alami, yaitu  biasanya terungkapkan dalam emosi... 

. RASA BERSALAH. Rasa bersalah, menyesal, yaitu  emosi yang paling ingin dihindarkan mahluk halus  dalam kehidupannya, padahal emosi ini berharga. 

  

Sepuluh Emosi Kuasa 

Memang menyakitkan, tetapi mempunyai fungsi yang sangat berharga, yang menjadi jelas setelah kita mendengar pesannya. Pcsannya: Rasa bersalah memberi tahu Anda bahwa Anda telah melanggar salah satu  standar  tertinggi  Anda  sendiri,  dan  bahwa  Anda  harus  melakukan sesuatu segera memastikan untuk tidak lagi melanggar standar ini  di masa  mendatang.  Kalau  Anda  ingat,  dalam  Bab    saya  telah  mengatakan bahwa daya ungkit itu diperoleh saat  seseorang mulai mengaitkan kepedihan dengan  sesuatu.  Dengan  kepedihan  yang  cukup  besar  dikaitkan  dengan  peri­ laku  tertentu,  orang  yang  bersangkutan  akhirnya  akan  mengubahnya,  dan daya  ungkit  terkuat  yaitu   kepedihan  yang mungkin  kita  berikan  kepada  diri sendiri.  Rasa  bersalah  yaitu   daya  ungkit  paling  hakiki  bagi  banyak  orang untuk  mengubah  perilakunya.  Akan  tetapi,  ada  orang  yang  mencoba menangani rasa bersalahnya dengan menyangkal dan menekannya. Sayangnya, ini jarang sekali efektif. Rasa bersalah tidaklah menghilang dengan sendirinya; hal itu bahkan akan semakin menjadi­jadi. Hal ekstrem lainnya yaitu  menyerah dan bergelimang dalam rasa bersalah, di mana kita mulai menerima saja kepedihannya dan mengalami ketidakberdaya­ an yang kita pelajari. Padahal bukan itu.maksud dari rasa bersalah. Orang tidak memahami hal ini dan sering kali merasa demikian menyesal akan sesuatu yang pernah  dilakukannya  sehingga  seumur  hidup  merasa  inferior!  Padahal  bukan itu  pesan  rasa  bersalah.  Rasa  bersalah  dimaksudkan  untuk  memastikan  Anda menghindarkan perilaku yang Anda yakin  akan menuntun pada  rasa bersalah, atau, kalau Anda  sudah melanggar  standar Anda,  rasa bersalah  itu  dimaksud­ kan  untuk memberi  Anda  kepedihan  yang  cukup  besar  untuk membuat Anda berkomitmen  kembali  pada  standar  yang  lebih  tinggi.  Akan  tetapi,  begitu Anda  membereskan  perilaku  lama  Anda  yang  membuat  Anda  merasa  ber­ salah  itu,  dan  Anda  tulus  serta  konsisten,  lupakanlah  itu. Solusinya:  ) Akuilah bahwa Anda benar­benar telah melanggar standar penting yang Anda junjung.  ) Berkomitmenlah  untuk  memastikan  perilaku  ini   tidak  terulang lagi  di  masa  mendatang.  Latihlah  dalam  pikiran  Anda  bagaimana,  se­ andainya  Anda  bisa  mengulangnya,  Anda  bisa  menangani  situasi  yang sama,  yang membuat Anda merasa  bersalah  itu,  dengan  cara  yang  kon­ sisten dengan standar pribadi Anda sendiri. Sementara Anda berkomitmen 

  

BANGUNKAN  KUASA  RAKSASA DI  DALAM   DIRI 

mutlak  bahwa  Anda  tidak  akan  pernah  lagi  membiarkan  perilaku  ini  terulang,  Anda  berhak  untuk  melupakan  rasa  bersalah  ini .  Maka  rasa bersalah  ini   telah  berhasil  mendorong  Anda  untuk  menjunjung  standar yang  lebih  tinggi  di  masa  mendatang.  Manfaatkanlah  itu;  jangan  larut  di dalamnya! Ada  orang  yang  menghajar  dirinya  sendiri  secara  mental  dan  emosional karena terus gagal memenuhi standar yang mereka junjung dalam segala bidang kehidupannya.  Akibatnya,  kebanyakan  orang  seperti  ini  mengalami  pera­ saan ... 

.  TIDAK  MEMADAI.  Perasaan  tidak  layak  ini  timbul  setiap  kali  kita merasa  tidak  sanggup berbuat  sesuatu yang  seharusnya  sanggup kita  lakukan. Tantangannya  tentunya,  yaitu   bahwa  sering  kali  kita  mempunyai  aturan yang sama sekali tidak adil untuk menentukan apakah kita memadai atau tidak.  Pertama,  pahamilah  pesan  yang  diberikan  oleh  rasa  tidak  memadai ini. Pesannya: Pesannya yaitu  bahwa sekarang ini Anda belum mempunyai keteram­ pilan yang diperlukan untuk melaksanakan tugas yang ada di depan mata. Pesannya yaitu  bahwa Anda membutuhkan lebih banyak informasi, pemahaman, strategi, peralatan, atau keyakinan. Solusinya:  ) Tanyakan saja kepada diri sendiri, "Apakah ini benar­benar emosi yang pantas bagiku dalam situasi ini? Apakah aku benar­benar tidak memadai, atau  apakah  aku  harus  mengubah  caraku  mempersepsikan  segalanya?" Mungkin  Anda  telah  meyakinkan  diri  sendiri  bahwa  untuk  merasa memadai, Anda harus turun ke lantai dansa dan mengungguli Michael Jackson. Mungkin itu yaitu  persepsi yang tidak pantas. Kalau perasaan Anda dapat dibenarkan, pesan rasa tidak memadai  ini yaitu   bahwa Anda  perlu menemukan  jalan  untuk mengerjakan  sesuatu dengan lebih baik daripada sebelumnya. Solusinya dalam hal ini juga sudah jelas:  ) Setiap  kali  Anda  merasa  tidak  memadai,  hargailah  dorongan  untuk meningkatkan  diri.  Ingatkanlah  diri  sendiri  bahwa  Anda  tidak  "sempurna", dan  bahwa  Anda  tidak  perlu  sempurna.  Dengan  kesadaran  ini,  Anda  bisa mulai merasa memadai begitu Anda memutuskan untuk berkomitmen 

  

Sepuluh Emosi Kuasa 

pada  CANI!™ - peningkatan  yang  konstan  dan  tidak  pernah  berakhir dalam bidang ini .  )  Carilah  model  peran - seseorang  yang  efektif  dalam  bidang  di  mana Anda merasa tidak memadai - dan dapatkanlah bimbingan dari mereka. Sekadar  proses  memutuskan  untuk  menguasai  bidang  ini   saja  dan  meraih kemajuan  yang  sekecil  apa  pun  sudah  akan  mengubah  seseorang  yang  tidak memadai  menjadi  seseorang  yang  belajar.  Emosi  ini  penting  sekali,  sebab saat   seseorang  merasa  tidak  memadai,  ia  cenderung  jatuh  ke  dalam  perang­ Kap  ketidakberdayaan  yang  dipelajari,  dan  mereka  mulai  memandang  masalah­ nya  sebagai  permanen.  Tidak  ada  kebohongan  yang  lebih  besar  daripada  itu. Anda  bukan  tidak  memadai.  Anda  mungkin  belum  terlatih  atau  belum  teram­ pil  dalam  bidang  tertentu,  tetapi  bukan  berarti  Anda  tidak  memadai.  Kemam­ puan meraih kebesaran dalam segala bidang itu sudah ada bahkan sekarang ini. saat   kita  mulai  merasa  bahwa  masalahnya  permanen  atau  menyeluruh atau  bahwa  yang  perlu  kita  tangani  itu  jauh  lebih  banyak  daripada  yang mungkin, kita cenderung takluk pada emosi... 

.  KELEBIHAN  BEBAN  ATAU  KEWALAHAN.  Berkabung,  depresi, dan  merasa  tidak  berdaya  hanyalah  ekspresi  dari  perasaan  kelebihan  beban  atau kewalahan.  Berkabung  terjadi  saat   Anda  merasa  tidak  ada  lagi  makna  yang memberdayakan  dari  sesuatu  yang  telah  terjadi,  atau  bahwa  kehidupan  Anda telah  terpengaruh  secara  negatif  oleh  orang,  kejadian,  atau  kekuatan  yang berada  di  luar  kuasa  Anda.  Orang  dalam  kondisi  ini  menjadi  kewalahan  dan sering  kali  merasa  bahwa  tidak  ada  yang  dapat  mengubah  situasinya,  bahwa masalahnya  terlalu  besar - permanen,  menyeluruh,  dan  pribadi.  Orang  mema­ suki  kondisi­kondisi  ini  saat   mempersepsikan  dunianya  dengan  cara  yang membuatnya  merasa  terlalu  banyak  yang  terjadi  daripada  yang  sanggup mereka  tangani,  yaitu  bahwa  kecepatan,  kuantitas,  dan  intensitas  dari  sensasi­ sensasi  ini   sepertinya  membuat  kewalahan. Pesannya: Pesan  merasa  kewalahan  yaitu   bahwa  Anda  perlu  mengevaluasi kembali  apa  yang  terpenting  bagi  Anda  dalam  situasinya.  Alasan  Anda kelebihan  beban  yaitu   bahwa  Anda  mencoba  menangani  terlalu  banyak  hal sekaligus,  dan  Anda  mencoba  mengubah  segalanya  dalam  semalam.  Perasaan kelebihan  beban  atau  kewalahan  mengganggu  dan  menghancurkan  lebih banyak kehidupan dibandingkan dengan emosi apa pun. 

  

BANGUNKAN  KUASA  RAKSASA DI DALAM  DIRI 

Solusinya:  )  Putuskanlah,  dari  segala  hal  yang  Anda  hadapi  dalam  kehidupan  Anda, yang  mana  yang  paling  mutlak,  paling  penting  untuk  dijadikan  fokus Anda.  )  Tuliskanlah  hal­hal  yang  terpenting  untuk  Anda  capai,  dan  urutkanlah prioritasnya.  Sekadar  menuliskannya  saja  sudah  akan  memungkinkan Anda merasa mempunyai kendali atas apa yang terjadi.  ) Tanganilah  yang  paling  prioritas,  dan  teruslah  mengambil  tindakan hingga  Anda  menguasainya.  Begitu  Anda  menguasai  suatu  bidang  tertentu, Anda  akan  mulai  mengembangkan  momentum.  Otak  Anda  akan  mulai menyadari  bahwa  Anda  memegang  kendali  dan  Anda  tidak  kelebihan  beban, tidak  kewalahan,  atau  tidak  depresi,  bahwa  masalahnya  tidak  permanen,  dan bahwa Anda selalu bisa menemukan solusinya.  ) saat   Anda  merasa  sudah  pantas  melepaskan  emosi  yang  membuat kewalahan  seperti  berkabung,  mulailah  fokus  pada  apa  yang  sanggup Anda  kendalikan  dan  sadarilah  bahwa  pasti  ada  makna  yang  memberda­ yakan  dari  semuanya  itu,  walaupun  Anda  mungkin  belum  memahami­ nya. Harga  diri  kita  sering  kali  terkait  dengan  kemampuan  kita  untuk mengendalikan  lingkungan  kita.  saat   kita  menciptakan  lingkungan  di dalam  pikiran  kita  yang  mengandung  terlalu  banyak  tuntutan  berat terhadap  kita,  tentu  kita  akan  merasa  kelebihan  beban.  Akan  tetapi,  kita juga  berkuasa  mengubah  ini  dengan  fokus  pada  apa  yang  sanggup  kita kendalikan lalu menanganinya satu per satu. Akan  tetapi,  mungkin  emosi  yang  paling  ditakuti  orang  yaitu   perasaan tidak terhubungkan, yang juga dikenal sebagai... 

 . KESEPIAN. Apa pun yang membuat kita merasa sendirian, terpisah dari yang lain, yaitu  masuk dalam kategori ini. Pernahkah Anda merasa benar­ benar kesepian? Saya rasa tidak ada orang yang tidak pernah merasakannya. Pesannya: Pesan  kesepian  yaitu   bahwa  Anda  membutuhkan  hubungan  dengan sesama.  Namun,  apakah  artinya  pesan  ini?  Orang  sering  mengasumsikan bahwa  itu  berarti  hubungan  seksual,  atau  keintiman  instan.  Lalu  mereka merasa  frustrasi,  sebab  bahkan  saat   mereka  mendapatkan  keintiman  pun, mereka tetap saja merasa kesepian. 

  

Sepuluh  Emosi Kuasa 

Solusinya:  )  Solusi  bagi  kesepian  yaitu   menyadari  bahwa  Anda  bisa  mengulurkan tangan  dan  segera  menjalin  hubungan  serta  mengakhiri  kesepian.  Ada orang­orang peduli di mana­mana.  )  Identifikasikanlah  hubungan  seperti  apa  yang  Anda  butuhkan.  Apakah Anda  membutuhkan  hubungan  yang  intim?  Mungkin  Anda  hanya  butuh  per­ sahabatan  mendasar,  atau  seseorang  yang  mendengarkan  Anda  atau  tertawa dan  mengobrol  bersama  Anda.  Intinya  Anda  harus  mengidentifikasikan  apa yang sebenarnya Anda butuhkan.  )  Ingatkanlah  diri  sendiri  bahwa  yang  hebat  dari  kesepian  itu  yaitu  bahwa  itu  berarti,  "Aku  benar­benar  peduli  pada  sesama,  dan  aku  senang bersama  mereka.  Aku  perlu  mencari  tahu  hubungan  apa  yang  kubutuh­ kan  dengan  seseorang  sekarang  ini,  lalu  segera  mengambil  tindakan  untuk menjadikannya kenyataan."  )  Lalu,  ambillah  tindakan  segera  untuk  mengulurkan  tangan  dan berhubungan dengan seseorang. 

Demikianlah  daftar  sepuluh  Sinyal  Tindakan  Anda.  Seperti  yang  dapat  Anda lihat,  setiap  emosi  ini   menawarkan  Anda  pesan  yang  memberdayakan dan  panggilan  untuk  mengubah  entah  persepsi  Anda  yang  keliru  dan  tidak memberdayakan,  atau  prosedur  Anda  yang  tidak  pantas,  yaitu,  gaya  komu­ nikasi  atau  tindakan  Anda.  Untuk  sepenuhnya  memanfaatkan  daftar  ini , ingatlah  untuk  mengevaluasinya  beberapa  kali,  dan  dengan  setiap  peng­ ulangan,  carilah  dan  garis  bawahilah  pesan­pesan  positif  yang  diberikan  setiap sinyal  ini   kepada  Anda,  serta  solusi  yang  dapat  Anda  gunakan  di  masa depan.  Hampir  semua  emosi  "negatif"  itu  berbasis  pada  kesepuluh  kategori  di atas  atau  campurannya.  Akan  tetapi,  Anda  bisa  menangani  emosi  apa  pun dengan  cara  yang  telah  kita  bahas  sebelumnya:  dengan  mengambil  keenam langkah  itu,  menjadi  penasaran,  dan  menemukan  makna  yang  memberdaya­ kan yang diberikannya kepada Anda. 

"Kita harus membudidayakan kebun kita."  - VOLTAIRE 

Bayangkanlah  pikiran  Anda,  emosi­emosi  Anda,  dan  roh  Anda  sebagai  kebun yang paling hakiki. Cara untuk memastikan panen yang berlimpah yaitu  

   

BANGUNKAN  KUASA  RAKSASA  DI DALAM  DIRI 

menanam  benih­benih  seperti  kasih,  kehangatan,  penghargaan,  dan  bukannya benih­benih  seperti  kekecewaan,  amarah,  dan  ketakutan.  Mulailah  memba­ yangkan  kesepuluh  Sinyal  Tindakan  ini   sebagai  ilalang  di  kebun  Anda. Ilalang  itu  panggilan  untuk  mengambil  tindakan  bukan?  Ilalang  itu  mengata­ kan,  "Anda  harus  melakukan  sesuatu;  Anda  harus  mencabutnya  untuk  menye­ diakan  tempat  bagi  tumbuhnya  tanaman  yang  lebih  baik  dan  lebih  menye­ hatkan."  Teruslah  membudidayakan  tanaman  yang  Anda  inginkan,  dan cabutlah ilalangnya begitu Anda melihatnya. Izinkan  saya  menawarkan  sepuluh  benih  emosional  yang  bisa  Anda  tanam di  kebun  Anda.  Kalau  Anda  memupuk  benih­benih  ini  dengan  fokus  pada perasaan  yang  ingin  Anda  rasakan  setiap  harinya,  Anda  menjunjung  standar kebesaran.  Benih­benih  inilah  yang  menciptakan  kehidupan  yang  berkembang dan  memenuhi  potensi  maksimalnya.  Marilah  kita  telaah  secara  singkat,  dan kita  sadari  bahwa  tiap­tiap  emosi  ini  merepresentasikan  penangkal  bagi  emosi "negatif" mana pun yang mungkin Anda rasakan sebelumnya. 

SEPULUH EMOSI KUASA  .  KASIH  DAN  KEHANGATAN.  Ungkapan  kasih  yang  konsisten tampaknya  sanggup  meluluhkan  hampir  emosi  negatif  apa  pun  yang dijumpainya.  Kalau  seseorang  marah  kepada  Anda,  Anda  bisa  tetap  mengasihi dengan  mengambil  keyakinan  inti  seperti  yang  berikut  ini  dari  buku  A  Course in  Miracles:  segala  komunikasi  itu  yaitu   respons  penuh  kasih  atau  seruan minta  tolong.  Kalau  seseorang  datang  kepada  Anda  dalam  kondisi  diliputi kepedihan  atau  marah,  dan  Anda  secara  konsisten  menanggapinya  dengan kasih  dan  kehangatan,  pada  akhirnya  kondisinya  akan  berubah  dan  intensitas­ nya akan luluh. 

"Kalau saja Anda bisa cukup mengasihi, Anda bisa menjadi orang yang paling berkuasa di dunia."  -  EMMET FOX 

 .  PENGHARGAAN  DAN  RASA  SYUKUR.  Saya  percaya  bahwa semua  emosi  yang  paling  ampuh  yaitu   semacam  ekspresi  kasih,  masing­ masing  diarahkan  dengan  cara  yang  berbeda­beda.  Bagi  saya,  penghargaan  dan rasa syukur yaitu  dua emosi yang paling spiritual, yang secara aktif mengung­ 

   

Sepuluh Emosi Kuasa 

kapkan  melalui  pikiran  dan  tindakan  saya,  penghargaan  dan  kasih  saya  akan segala  karunia  yang  telah  dianugerahkan  kehidupan  kepada  saya,  yang  telah dihadiahkan  orang  kepada  saya,  yang  telah  diberikan  pengalaman  kepada  saya. Hidup  dalam  kondisi  emosional  ini  akan  meningkatkan  kehidupan  Anda  lebih daripada  hampir  apa  pun  yang  saya  ketahui.  Membudidayakannya  sama dengan membudidayakan kehidupan. Hiduplah dengan sikap penuh syukur. 

 .  PENASARAN.  Kalau  Anda  benar­benar  ingin  bertumbuh  dalam kehidupan  Anda,  belajarlah  penasaran  seperti  kanak­kanak.  Anak­anak  bisa merasa  takjub - itulah  sebabnya  mereka  demikian  mengundang  untuk disayang.  Kalau  Anda  ingin  mengobati  kebosanan,  penasaranlah.  Kalau Anda  penasaran,  tidak  ada  yang  terasa  berat;  itu  otomatis - Anda  ingin belajar.  Budidayakanlah  penasaran,  maka  kehidupan  menjadi  pelajaran sukacita yang tidak pernah berakhir. 

 .  SEMANGAT  DAN  GAIRAH.  Semangat  dan  gairah  bisa  membumbui apa  saja.  Gairah  bisa  mengubah  tantangan  apa  pun  menjadi  peluang  luar  biasa. Gairah  yaitu   kuasa  tak  terkekang  untuk  memajukan  kehidupan  kita dengan  tempo  yang  lebih  cepat  daripada  sebelumnya.  Seperti  kata  Benjamin Disraeli,  mahluk halus   itu  benar­benar  besar  hanya  saat   ia  bertindak  dengan penuh  gairah.  Bagaimanakah  kita  menjadi  bergairah?  Seperti  halnya  kita mengasihi,  penuh  kehangatan,  penuh  penghargaan,  penuh  rasa  syukur,  dan penasaran - kita  putuskan  untuk  merasakannya!  Gunakanlah  fisiologi  Anda: berbicaralah  lebih  cepat,  bayangkanlah  segalanya  lebih  cepat,  gerakkanlah tubuh  Anda  ke  arah  yang  ingin  Anda  tuju.  Janganlah  sekadar  duduk­duduk santai  dan  berpikir.  Anda  tidak  mungkin  bergairah  kalau  bermalas­malasan  di meja tulis Anda, bernapas dangkal, dan berbicara lamban. 

 .  TEKAD.  Semua  emosi  di  atas  sungguh  berharga,  tetapi  ada  emosi  yang harus  Anda  punyai  kalau  ingin  menciptakan  nilai  yang  langgeng  di  dunia  ini. Ini  akan  mendikte  bagaimana  Anda  akan  menangani  kekecewaan  dan tantangan.  Tekad  yaitu   perbedaan  antara  mandek  dengan  tersambar  petir komitmen.  Kalau  Anda  ingin  menurunkan  berat  badan,  teleponlah  nomor­ nomor  yang  bisa  membantu  Anda,  atau  tindak  lanjutilah;  "mendorong"  diri sendiri  tidak  akan  menghasilkan  apa­apa.  Menempatkan  diri  dalam  kondisi bertekad itulah yang akan membuahkan hasil. Semua tindakan Anda akan ke­ 

   

BANGUNKAN  KUASA  RAKSASA DI  DALAM  DIRI 

luar  dari  sumber  itu,  dan  Anda  akan  otomatis  mengerjakan  apa  pun  yang diperlukan  untuk  mencapai  sasaran  Anda.  Bertindak  dengan  tekad  berarti mengambil  keputusan  yang  berkomitmen,  yang  selaras,  di  mana  Anda memutuskan kemungkinan­kemungkinan lainnya. 

"Tekad itulah yang membangkitkan kemauan mahluk halus ."  -  Resi  Bobo  

Dengan  tekad,  Anda  bisa  mencapai  apa  pun.  Tanpa  tekad,  Anda  pasti  frustrasi dan  kecewa.  Kesediaan  kita  untuk  melakukan  apa  pun  yang  diperlukan,  untuk bertindak  walaupun  takut,  yaitu   basis  dari  keberanian.  Selain  itu,  keberanian yaitu   landasan  dari  mana  tekad  itu  lahir.  Perbedaan  antara  merasa  berprestasi dengan  merasa  nelangsa  atau  merana  yaitu   pembudidayaan  otot  emosional berupa  tekad  ini.  Akan  tetapi,  dengan  segala  tekad  sudah  di  bawah  kendali Anda  pun,  pastikanlah  juga  Anda  mematahkan  pola  Anda  sendiri  dan  Anda mengubah  pendekatan  Anda.  Untuk  apa  menerjang  dinding  kalau  Anda  bisa sedikit  menengok  ke  kiri  dan  menemukan  pintunya?  Terkadang  tekad  bisa menjadi keterbatasan; Anda perlu membudidayakan ... 

.  FLEKSIBILITAS.  Kalau  ada  benih  yang  akan  menjamin  sukses,  itu yaitu   fleksibilitas  untuk  mengubah  pendekatan  Anda.  Sebenarnya,  semua Sinyal  Tindakan  ini  - hal­hal  yang  dahulu  Anda  sebut  emosi  negatif itu - hanyalah  pesan  agar  Anda  lebih  fleksibel!  Memilih  fleksibel  sama  dengan memilih  bahagia.  Seumur  hidup  Anda,  akan  ada  saat­saatnya  saat   ada  hal­hal yang  tidak  akan  sanggup  Anda  kendalikan,  dan  kemampuan  Anda  untuk bersikap  fleksibel  dalam  aturan­aturan  Anda,  makna  yang  Anda  lekatkan dengan  segalanya,  dan  tindakan­tindakan  Anda,  akan  menentukan  sukses  atau kegagalan  Anda  dalam  jangka  panjang,  belum  lagi  tingkatan  sukacita  pribadi Anda  sendiri.  Buluh  yang  lentur  akan  tahan  dilanda  angin  badai,  sementara pohon  ek  yang  perkasa  pun  akan  tumbang.  Kalau  Anda  membudidayakan semua emosi di atas, Anda tentunya akan mengembangkan ... 

. KEYAKINAN.  Keyakinan  tak  tergoyahkan  yaitu   rasa  pasti  yang  kita semua  inginkan.  Satu­satunya  cara  Anda  bisa  secara  konsisten  mengalami keyakinan, bahkan dalam lingkungan dan situasi yang belum pernah Anda 

   

Sepuluh Emosi Kuasa 

jumpai  pun,  yaitu   melalui  kuasa  iman.  Bayangkan  dan  pastikan  tentang emosi­emosi  yang  pantas  Anda  alami  sekarang,  daripada  menantikannya  untuk secara  spontan  muncul  suatu  saat  nanti,  entah  kapan.  saat   Anda  yakin,  Anda bersedia  bereksperimen,  mempertaruhkan  diri.  Salah  satu  cara  mengembang­ kan  iman  dan  keyakinan  yaitu   berlatih  memakai nya.  Seandainya  saya tanya,  apakah  Anda  yakin  bahwa  Anda  bisa  mengikat  tali  sepatu  Anda  sendiri, tentunya  dengan  penuh  keyakinan  Anda  menjawab  dengan  "Ya!"  Mengapa? Hanya  karena  Anda  telah  ribuan  kali  mengerjakannya!  Jadi,  latihlah  keyakinan dengan  memakai nya  secara  konsisten,  maka  Anda  akan  takjub  melihat keuntungan yang akan Anda tuai dalam segala bidang kehidupan Anda. Agar  Anda  terdorong  untuk  melaksanakan  apa  saja,  yaitu   suatu  keharusan untuk  melatih  keyakinan  Anda  daripada  ketakutan.  Tragisnya  dalam  kehi­ dupan  banyak  orang  yaitu   bahwa  mereka  tidak  mau  mengerjakan  banyak  hal karena  takut;  bahkan  belum  apa­apa  mereka  sudah  tidak  senang  dengan segalanya.  Namun  ingatlah:  sumber  sukses  untuk  para  peraih  prestasi  yang menonjol  sering  kali  berawal  dari  seperangkat  keyakinan  yang  dipupuknya, walaupun  tidak  ada  acuannya!  Kemampuan  bertindak  dengan  iman  itulah  yang memajukan umat mahluk halus . Emosi  lain  yang  otomatis  Anda  alami  begitu  Anda  berhasil  mem­ budidayakan semua yang di atas yaitu  ... 

.  KECERIAAN.  saat   saya  menambahkan  keceriaan  pada  daftar nilai­nilai  saya  yang  paling  penting,  orang  berkomentar,  "Ada  sesuatu  yang berbeda  dengan  Anda.  Anda  tampak  demikian  gembira."  Saya  sadar  bahwa saya  memang  bahagia,  tetapi  itu  tidak  saya  beri  tahukan  melalui  wajah  saya! Ada  perbedaan  besar  antara  bahagia  di  dalam,  dengan  ceria  di  luar.  Keceriaan meningkatkan  harga  diri  Anda,  menjadikan  kehidupan  lebih  menyenangkan, dan  menjadikan  orang­orang  di  sekeliling  Anda  juga  merasa  lebih  bahagia. Keceriaan  berkuasa  menghapuskan  perasaan  takut,  pedih,  marah,  frustrasi, kecewa,  depresi,  bersalah,  dan  tidak  memadai.  Anda  telah  mencapai  keceriaan begitu  Anda  sadar  bahwa  apa  pun  yang  terjadi  di  sekeliling  Anda,  bersikap  lain daripada ceria tidak akan menjadikannya lebih baik. Ceria  tidaklah  berarti  Anda  hidup  dalam  mimpi  atau  memandang  dunia melalui  lensa  warna­warni  dan  tidak  mau  mengakui  tantangan.  Ceria  artinya Anda  luar  biasa  cerdas  karena  Anda  tahu  bahwa  kalau  Anda  hidup  dalam kondisi nikmat - yang demikian kuatnya sehingga Anda memancarkan 

   

sukacita  kepada  orang­orang  di  sekeliling  Anda - Anda  bisa  menghadapi tantangan  apa  pun.  Pertahankanlah  keceriaan,  maka  Anda  tidak  memerlu­ kan  demikian  banyak  Sinyal  Tindakan  "menyakitkan"  itu  untuk  menarik perhatian Anda! Jadikanlah mudah bagi Anda untuk merasa ceria dengan menanam benih... 

.  VITALITAS.  Menangani  bidang  ini  penting  sekali.  Kalau  Anda  tidak merawat  tubuh  Anda,  akan  lebih  sulit  menikmati  emosi­emosi  ini.  Pastikanlah vitalitas  fisik  Anda  tersedia;  ingatlah  bahwa  semua  emosi  itu  diarahkan  melalui tubuh  Anda.  Kalau  secara  emosional  Anda  merasa  kacau,  Anda  perlu  menelaah dasar­dasarnya.  Bagaimanakah  Anda  bernapas?  saat   seseorang  stres,  mereka kurang  bernapas  dengan  baik,  sehingga.  vitalitas  mereka  terkuras.  Belajar bernapas  dengan  benar  itulah  jalan  terpenting  menuju  kesehatan  yang  baik. Unsur  penting  lainnya  bagi  vitalitas  fisik  yaitu   memastikan  Anda  mempunyai energi saraf yang berlimpah. Bagaimana  caranya?  Sadarilah  bahwa  hari  demi  hari  Anda  menghabiskan energi  saraf  melalui  tindakan­tindakan  Anda,  dan  walaupun  terdengar  jelas sekali,  Anda  perlu  memastikan  agar  Anda  istirahat  dan  mengisi  baterai  kem­ bali.  Berapa  jam  tidurkah  yang  Anda  dapatkan?  Kalau  Anda  secara  teratur tidur  delapan  hingga  sepuluh  jam,  mungkin  Anda  tidur  terlalu  lama!  Enam hingga  tujuh  jam  ternyata  optimal  bagi  kebanyakan  orang.  Bertentangan dengan  anggapan  umum,  duduk  diam  tidaklah  mempertahankan  energi. Bahkan,  itulah  biasanya  saat  Anda  merasa  paling  lelah.  Sistem  saraf  mahluk halus  perlu  bergerak  untuk  mendapatkan  energi.  Hingga  tingkatan  tertentu,  mem­ buang  energi  justru  memberi  Anda  rasa  lebih  berenergi.  Sementara  Anda bergerak,  oksigen  mengalir  melalui  sistem  Anda,  dan  tingkat  kesehatan  fisik itu  menciptakan  rasa  vitalitas  yang  dapat  membantu  Anda  menangani  segala tantangan  negatif  dalam  kehidupan  Anda.*  Oleh  sebab  itu,  sadarilah  bahwa rasa  vitalitas  itu  sangat  penting  dibudidayakan  untuk  menangani  emosi apa  pun  yang  muncul  dalam  kehidupan  Anda,  belum  lagi  sumber  daya penting dalam mengalami gairah yang konsisten. Begitu  kebun  Anda  penuh  dengan  emosi­emosi  ampuh  ini,  Anda  bisa membagikan kelimpahan Anda melalui... 

*Untuk  infor­masi  lebih  lanjut  tentang  bagaimana  caranya meningkatkan  vitalitas  fisik Anda, lihat Kuasa Tak Terbatas, Bab  , "Energi: Bahan Bakar Kesempurnaan". 

  

Sepuluh Emosi Kuasa 

 .  KONTRIBUSI.  Bertahun­tahun  yang  lalu  saya  teringat  berada  di  salah satu  saat  paling  sulit  dalam  kehidupan  saya,  meluncur  di  jalan  tol  di  tengah malam.  Saya  terus  saja  bertanya,  "Apakah  yang  perlu  kulakukan  untuk mengubah  kehidupanku?"  Tiba­tiba  saja  muncul  sebuah  wawasan  kepada  saya, disertai  dengan  emosi  yang  demikian  kuatnya  sampai­sampai  saya  terpaksa menghentikan  mobil  saya  segera  dan  menuliskan  salah  satu  kalimat  kunci dalam jurnal saya: "Rahasia hidup yaitu  memberi." Tidak  ada  emosi  yang  lebih  kaya,  yang  saya  kenal  dalam  kehidupan  ini, daripada  rasa  bahwa  siapa  Anda  sebagai  seorang  individu,  sesuatu  yang  telah Anda  ucapkan  atau  Anda  lakukan,  telah  memberikan  nilai  tambah  bukan  saja pada  kehidupan  Anda  sendiri,  melainkan  juga  entah  bagaimana  telah meningkatkan  pengalaman  hidup  orang  yang  Anda  pedulikan,  atau  mungkin orang  yang  bahkan  tidak  Anda  kenal.  Kisah­kisah  yang  paling  menggugah  saya yaitu   tentang  orang­orang  yang  mengikuti  emosi  spiritual  tertinggi  berupa peduli  tanpa  syarat  dan  bertindak  demi  orang  lain.  saat   saya  menyaksikan drama  musikal  Les  Miserables,  saya  sangat  tergugah  oleh  tokoh  Jean  Valjean, sebab  ia  yaitu   pria  yang  demikian  baiknya,  yang  demikian  ingin  memberi kepada  sesamanya.  Setiap  harinya  hendaknya  kita  membudidayakan  rasa memberi  kontribusi  itu  dengan  mengarahkan  fokus  bukan  saja  kepada  diri sendiri, melainkan juga kepada sesama kita. Akan  tetapi,  janganlah  masuk  perangkap  berusaha  berkontribusi  bagi sesama  dengan  mengorbankan  diri  sendiri - berperan  sebagai  martir  tidak akan  memberi  Anda  rasa  berkontribusi  yang  sesungguhnya.  Namun,  kalau Anda  bisa  secara  konsisten  memberi  kepada  diri  sendiri  maupun  orang  lain pada  skala  yang  terukur,  yang  memungkinkan  Anda  mengetahui  bahwa kehidupan  Anda  tidak  percuma,  Anda  akan  merasa  berhubungan  dengan sesama  dengan  rasa  bangga  dan  harga  diri  yang  tidak  akan  pernah  dapat diberikan  oleh  uang,  prestasi,  ketenaran,  atau  pengakuan  sebanyak  apa  pun. Rasa  berkontribusi  menjadikan  kehidupan  layak.  Bayangkan  alangkah  lebih baiknya dunia ini seandainya kita semua membudidayakan rasa berkontribusi! 

SEPULUH SINYAL TINDAKAN  SEPULUH EMOSI KUASA  .  KETIDAKNYAMANAN   . KASIH DAN KEHANGATAN  .  KETAKUTAN   . PENGHARGAAN DAN RASA SYUKUR  .  KEPEDIHAN   . PENASARAN 

  

BANGUNKAN KUASA RAKSASA DI DALAM  DIRI 

 .  AMARAH   . SEMANGAT DAN GAIRAH  .  FRUSTRASI   . TEKAD .  KEKECEWAAN  . FLEKSIBILITAS .  RASA BERSALAH  . KEYAKINAN .  KETIDAKMEMADAIAN  . KECERIAAN .  KELEBIHAN BEBAN,  . VITALITAS KEWALAHAN  . KESEPIAN   . KONTRIBUSI 

Tanamkanlah  emosi­emosi  ini   setiap  harinya,  dan  saksikanlah seluruh  kehidupan  Anda  bertumbuh  dengan  vitalitas  yang  belum  pernah  Anda impikan.  Di  atas,  untuk  evaluasi  kembali,  yaitu   kesepuluh  Sinyal  Tindakan dan  kesepuluh  Emosi  Kuasa.  Tak  berlebihanlah  kalau  saya  tekankan  ulang pentingnya  belajar  memakai   emosi­emosi  negatif  itu  apa  adanya - yaitu panggilan  untuk  mengambil  tindakan - dan  berkomitmen  untuk  memelihara emosi­emosi  yang  positif.  Ingatkah  Anda  kartu   x   cm  yang  Anda  ciptakan,  di mana  Anda  menuliskan  semua  pesan  dan  solusi  yang  diberikan  oleh  Sinyal­ sinyal  Tindakan  Anda  itu?  Bacalah  ulang  sesering  mungkin  sepanjang  harinya. Sementara  Anda  membacanya  sekarang  ini,  mungkin  Anda  perhatikan  bahwa emosi­emosi  positif  yang  baru  saja  kita  bahas  yaitu   penangkal  ampuh  bagi Sinyal­sinyal  Tindakan  ini .  Dengan  kata  lain,  kalau  Anda  merasakan emosi  tidak  nyaman,  maka  kasih  dan  kehangatan  akan  menjadikan  mengubah emosi  ini   jauh  lebih  mudah.  Kalau  Anda  merasa  ketakutan,  maka  rasa bersyukur  menghapuskan  emosi  ini .  Kalau  Anda  merasa  pedih,  pena­ saranlah  tentang  apa  yang  terjadi,  yang  menggantikan  rasa  pedih  ini . Kalau  Anda  merasa  marah  dan  Anda  mengubah  intensitas  emosional  itu menjadi  semangat  dan  gairah  yang  terarah,  bayangkanlah  apa  yang  mungkin Anda  capai!  Frustrasi  bisa  diterobos  dengan  tekad.  Kekecewaan  bisa  dihapus­ kan  dengan  bersikap  fleksibel  dalam  pendekatan  Anda.  Rasa  bersalah  hilang begitu  Anda  menjadi  yakin  bahwa  Anda  akan  memegang  teguh  standar  baru Anda.  Ketidakmemadaian  hilang  saat   Anda  merasa  ceria;  pada  intinya  tidak ada  tempat  untuk  itu.  Rasa  kelebihan  beban  hilang  saat   Anda  merasakan kuasa  pribadi  dan  vitalitas.  Kesepian  luluh  begitu  Anda  menemukan  bagai­ mana caranya berkontribusi bagi sesama. 

  

Sepuluh Emosi Kuasa 

Sekarang  saya  ingin  Anda  mengerjakan  tugas  yang  akan  sepenuhnya  meng­ asosiasikan Anda dengan alat emosi yang sederhana tetapi ampuh.  ) Selama  dua  hari  mendatang,  setiap  kali  Anda  merasakan  emosi  yang tidak  memberdayakan  atau  yang  negatif,  ikutilah  keenam  langkah  menuju penguasaan  emosional  itu.  Identifikasikanlah  kategori  apa  emosi  ini , dan  sadarilah  nilainya  dalam  memberi  Anda  pesan  yang  Anda  butuhkan. Temukanlah  apakah  yang  perlu  diubah  itu  persepsi  Anda  atau  tindakan  Anda. Yakinlah, pastikanlah, dan bersemangatlah.  ) Fungsi  Sinyal­sinyal  Tindakan  memang  penting,  tetapi  seandainya  Anda tidak  perlu  terlalu  sering  merasakannya,  bukankah  lebih  baik?  Selain  Emosi Kuasa,  latihlah  keyakinan­keyakinan  global  yang  membantu  meminimal­ kan  pengalaman  emosi  negatif  Anda.  Misalnya,  saya  telah  menghilangkan perasaan  ditelantarkan  (kesepian)  dari  kehidupan  saya  karena  saya  telah  m