pengalaman 15

lagi saat itu; saya mulai hidup seperti itu saat itu. saat   Anda  menjawab  pertanyaan  ini,  penting  sekali  Anda  berada  dalam kondisi yang tepat. Anda perlu merasa rileks, aman, dan penasaran. Kalau 

  

Identitas: Kunci Pengembangan 

Anda  hanya  membaca  buku  ini  dengan  cepat,  atau  kalau  banyak  hal  yang mengganggu  konsentrasi  Anda,  Anda  tidak  akan  mendapatkan  jawaban­ jawaban yang Anda butuhkan. Tariklah  napas  dalam­dalam;  hembuskanlah  napas  Anda  dengan  rileks.  Biar­ lah  pikiran  Anda  penasaran - bukan  takut,  bukan  prihatin,  bukan  mencari kesempurnaan  atau  mencari  apa  pun  yang  spesifik.  Tanyakan  saja  kepada  diri sendiri,  "Siapakah  aku?"'Tuliskanlah  jawabannya,  lalu  tanyakanlah  lagi.  Setiap kali  Anda  menanyakannya,  tuliskanlah  apa  pun  yang  muncul,  dan  teruslah  meng­ gali  lebih  dalam  lagi.  Teruslah  bertanya  hingga  Anda  menemukan  gambaran  ten­ tang  diri  sendiri  yang  paling  Anda  yakini.  Bagaimanakah  Anda  mendefinisi­ kan  diri  sendiri?  Apakah  inti  dari  siapa  Anda?  Metafora  apakah  yang  Anda  guna­ kan untuk menggambarkan diri Anda? Peran apa sajakah yang Anda mainkan? Sering  kali,  kalau  Anda  tidak  menciptakan  kondisi  yang  aman  dan  pena­ saran  ini ,  segala  ketakutan  dan  keraguan  tentang  identitas  akan  terus memberi  Anda  jawaban­jawaban  yang  tidak  memadai.  Malah,  sering  kali  kalau saja  Anda  mendadak  mengajukan  pertanyaan  ini  kepada  seseorang,  "Siapakah Anda?"  tanpa  menempatkannya  dalam  kondisi  yang  tepat,  Anda  akan  men­ dapatkan salah satu dari dua jawaban berikut: 

 ) Tatapan  kosong.  Pertanyaan  seperti  ini  membuat  banyak  orang  bingung karena  mereka  belum  pernah  diminta  untuk  secara  serius  merenungkan jawabannya.  ) Jawaban  dangkal.  Inilah  teknik  menghindar  upaya  pertama.  Jawaban  ini bisa  didefinisikan  sebagai  "Prinsip  Popeye"  di  mana  seseorang  bersikeras,  "Aku yaitu   aku,  dan  itulah  aku.  Sering  kali,  yang  saya  temukan  yaitu   bahwa  saat  Anda  bertanya  kepada  seseorang,  terutama  pertanyaan  yang  emosional,  ia  tidak akan  menjawab  Anda  hingga  mereka  menjawab  terlebih  dahulu  dua  pertanyaan mereka sendiri. Pertama,  mereka  akan  bertanya  kepada  diri  sendiri,  "Bisakah  aku  men­ jawabnya?"  Kalau  ia  tidak  tahu  pasti  siapa  dirinya,  sering  kali  ia  akan  men­ jawab,  "Tidak  tahu  juga  ya"  atau  memberi  Anda  jawaban  dangkal  yang  per­ tama.  Terkadang  orang  takut  bertanya  karena  takut  menyadari  bahwa  mereka kurang  mempunyai  kejelasan  dalam  bidang  yang  sangat  penting  ini  dalam kehidupan  mereka.  Dan  pertanyaan  kedua  yang  mereka  ajukan  kepada  diri sendiri  sebelum  menjawab  Anda  yaitu ,  "Apa  untungnya  bagiku?  Kalau  aku menjawab pertanyaan ini, apa untungnya bagiku secara pribadi?" 

   

 

Izinkan  saya  memberikan  jawaban  terhadap  dua  pertanyaan  ini .  Per­ tama,  Anda  sudah  tahu  siapa  Anda.  Benar,  Anda  bisa  menemukan  jawabannya kalau  Anda  meluangkan  waktu  sejenak  untuk  merenung  sedikit  sekarang  ini. Akan  tetapi,  Anda  harus  percaya  kepada  diri  sendiri  untuk  membiarkan  apa pun  jawaban  yang  keluar  itu  mengalir  begitu  saja,  dan  menuliskannya.  Kedua, manfaat  mengetahui  siapa  Anda  itu  yaitu   kemampuan  untuk  sesaat  membentuk semua perilaku Anda. Kalau  Anda  meluangkan  waktu  untuk  memasuki  kondisi  yang  tepat,  Anda akan Anda menemukan ... Jawaban  yang  telah  dipertimbangkan  masak­masak.  Saya  harap  jawaban yang seperti itulah yang Anda cari sekarang ini! 

"Saya berpikir, Maka saya ada."  -  RENE DESCARTES 

Karena  itu,  luangkanlah  waktu  sekarang  juga  untuk  menjawab  pertanyaan yang  direnungkan  oleh  para  filsuf  sepanjang  zaman,  mulai  dari  Socrates  hingga Sartre.  Tempatkanlah  diri  dalam  kondisi  aman  dan  penasaran  ini .  Tarik­ lah  napas  dalam­dalam  dan  hembuskanlah  dengan  rileks.  Tanyakanlah, "Siapakah aku?" 

AKU yaitu  .... 

Untuk  membantu  Anda  mendefinisikan  diri,  ingatlah  bahwa  identitas  itu hanyalah  sesuatu  yang  membedakan  Anda  dari  semua  orang  lainnya.  Berikut yaitu  latihan­latihan yang saya yakin akan Anda nikmati.  )  Seandainya  Anda  mencari  makna  nama  Anda  di  kamus,  apakah  yang Anda temukan? Akankah tiga kata saja sudah cukup menggambarkannya, 

   

Identitas: Kunci Pengembangan 

atau  akankah  narasi  kepahlawanan  Anda  itu  menghabiskan  halaman  demi halaman, atau bahkan membentuk satu jilid tersendiri? Sekarang juga, tuliskan­ lah  definisi  yang  akan Anda  temukan  seandainya Anda mencari  makna  nama Anda di kamus. 

DEFINISI MENURUT KAMUS SAYA 

Luangkanlah  waktu  sejenak  dan  biarkanlah  jawaban­jawaban  Anda  itu mengendap. Setelah siap, silakan pindah ke latihan berikutnya.  )  Seandainya  Anda  menciptakan  sebuah  kartu  identitas  yang  akan mewakili  siapa  Anda  sesungguhnya,  apakah  yang  akan  tertera  di  atas­ nya - dan  apakah  yang  tidak  akan  Anda  cantumkan?  Akankah  itu  men­ cakup foto Anda atau  tidak? Akankah  tercantum statistik hidup Anda? Uraian fisik Anda? Prestasi­prestasi Anda? Emosi­emosi Anda? Keyakinan­keyakinan Anda?  Afiliasi  Anda? Cita­cita  Anda? Moto  Anda?  Kemampuan­kemampuan Anda?  Luangkanlah  waktu  sejenak  untuk  menggambarkan  apa  yang  akan tertera  pada  kartu  identitas  ini   dan  apa  yang  tidak  akan  tercantum sehingga menunjukkan siapa Anda sesungguhnya. 

KARTU IDENTITAS SAYA 

   

 

Sekarang  pelajarilah  apa  yang  telah  Anda  tuliskan  itu,  uraian­uraian  Anda sendiri  tentang  identitas  Anda - intinya,  kisah  kehidupan  Anda.  Bagaimanakah perasaan  Anda  saat   membacanya?  Saya  harap  Anda  meluangkan  waktu sejenak  sekarang  untuk  benar­benar  menghargai  siapa  Anda,  untuk  merasakan emosi  mendalam  yang  datang  dengan  pengakuan.  Kalau  Anda  tidak  memper­ hatikan  bahwa  identitas  Anda  itu  menciptakan  kepedihan,  ketahuilah  bahwa apa  pun  identitas  yang  Anda  sebut  itu  pada  dasarnya  hanyalah  dengan  apa Anda  memutuskan  untuk  mengasosiasikan  diri,  dan  bahwa  dalam  sekejap Anda  bisa  mengubah  semuanya  itu.  Anda  mempunyai  kuasa  itu  di  dalam  diri Anda  sekarang  juga.  Bahkan,  setelah  mempelajari  bagaimana  identitas  itu mengalami  evolusi,  Anda  akan  berpeluang  mengembangkan  identitas  Anda, dan oleh karenanya juga seluruh kehidupan Anda. 

EVOLUSI SEBUAH IDENTITAS Salah  seorang  teman  saya,  seorang  perempuan lesbian   bernama  Debra  yang  dikenal  semua orang  karena  senang  berpetualang  dan  penuh  vitalitas,  beberapa  tahun  yang lalu  bercerita  tentang  transformasi  yang  ia  alami  dengan  identitasnya.  "saat  saya  dibesarkan,"  katanya,  "saya  selalu  cengeng.  Saya  tidak  akan  mau  melaku­ kan  apa  pun  yang  fisik  sifatnya,  atau  apa  pun  yang  berpotensi  melukai  saya." Setelah  mengikuti  salah  satu  seminar  saya  dan  mendapatkan  pengalaman­ pengalaman  baru  (menyelam  skuba,  berjalan  di  atas  api,  dan  terjun  payung),  ia mulai  melihat  bahwa  ia  sanggup  melakukan  hal­hal  ini  - seandainya  ia paksa  dirinya.  Akan  tetapi,  acuan­acuan  ini   belumlah  tertata  menjadi suatu  keyakinan  baru  tentang  siapa  dirinya.  saat   itu,  ia  baru  memandang dirinya  sebagai  "anak  cengeng  yang  pernah  terjun  payung."  Transformasinya belum  terjadi,  tetapi  tanpa  sepengetahuannya,  itu  telah  dimulai.  Ia  mengatakan bahwa  banyak  orang  iri  terhadap  prestasi­prestasinya,  mengatakan  hal­hal seperti  "Seandainya  saja  saya  punya  keberanian  untuk  melakukan  apa  yang Anda  lakukan  itu.  Anda  benar­benar  senang  berpetualang!"  Ia  benar­benar terkejut  mendengar  komentar­komentar  mereka,  tetapi  pandangan  orang­ orang  tentangnya  itu  mulai  membuatnya  mempertanyakan  pandangannya sendiri tentang diri sendiri. "Akhirnya,"  kata  Debra,  "saya  mulai  mengaitkan  kepedihan  dengan  ide menjadi  anak  cengeng.  Saya  tahu  keyakinan  saya  tentang  menjadi  anak cengeng itu membatasi saya, maka saya putuskan bahwa saya tidak lagi mau 

   

Identitas: Kunci Pengembangan 

menjadi  cengeng."  Bukan  itu  saja,  selama  itu  kejiwaannya  terus  bergumul dengan  ketidakselarasan  antara  bagaimana  teman­temannya  memandangnya dengan  bagaimana  ia  sendiri  memandang  identitasnya.  Maka  saat   ia  kembali berpeluang  untuk  terjun  payung,  ia  manfaatkan  itu  sebagai  peluang  untuk melakukan  lompatan  dari  sekadar  potensi  menjadi  benar­benar  terjadi,  dari "apa  yang  mungkin"  menjadi  "apa  adanya".  Itulah  saatnya  untuk  meningkat­ kan identitas "petualang"­nya dari opini menjadi keyakinan kuat. saat   pesawatnya  naik  ke  ketinggian    .   kaki  (+   ,  km)  Debra menyaksikan  anggota­anggota  tim  terjun  payungnya  yang  lebih  tidak  ber­ pengalaman  itu  berusaha  mengatasi  ketakutan  mereka  dan  berpura­pura gembira.  Ia  berpikir  dalam  hati,  "Demikianlah  aku  dahulu,  tetapi  aku  bukan seperti  itu  lagi.  Hari  ini  aku  akan  benar­benar  bergembira!"  Ia  memakai  keprihatinan  anggota  timnya  sebagai  perbedaan  dengan  citra  baru  yang  telah  ia putuskan  bagi  dirinya.  Katanya  dalam  hati,  "Demikianlah  responsku dahulu" - dan  ia  terkejut  saat   menyadari  bahwa  ia  baru  saja  mengadakan pergeseran  besar­besaran.  Ia  bukan  lagi  anak  cengeng,  melainkan  perempuan lesbian  petualang yang penuh kuasa, yang baru akan menikmati hidupnya. Dialah  yang  pertama  terjun  dari  pesawat,  dan  sepanjang  terjunnya  itu  ia dipenuhi  dengan  kegembiraan  dan  sukacita.  Belum  pernah  ia  mengalami  energi fisik  dan  kegembiraan  murni  sehebat  itu.  Suatu  unsur  kunci  yang  mungkin mendorongnya  melampaui  batas  dalam  mengambil  identitas  barunya  dalam sekejap  yaitu   komitmennya  yang  mendalam  untuk  memberikan  teladan  bagi penerjun­penerjun  lainnya  dalam  perannya  sebagai  pemimpin  tim.  Katanya kepada  saya,  "Seperti  yang  Anda  lakukan  chucky .  Seandainya  Anda  mengadakan seminar  tentang  mengatasi  rasa  takut  dan  keterbatasan  tetapi  Anda  sendiri tidak  mau  berjalan  di  atas  api,  tidak  mungkin  berhasil.  Anda  harus  mengamal­ kan apa yang Anda ajarkan." Transformasi  Debra  pun  tuntas  sudah.  Ia  mendapatkan  acuan­acuan  baru yang  mulai  mengikis  identitas  lamanya,  mengambil  keputusan  untuk  meng­ asosiasikan  diri  dengan  kemungkinan­kemungkinan  lebih  besar,  dan  saat  momen  yang  tepat  tiba,  membedakan  identitas  barunya  itu  dengan  apa  yang tidak  lagi  diinginkannya.  Itulah  daya  ungkit  final  yang  ia  butuhkan  untuk menghasilkan  transformasinya.  Evolusinya  sederhana,  tetapi  sangat  besar kuasanya.  Perubahan  identitas  yang  tuntas  ini   sekarang  mempengaruhi anak­anaknya,  bisnisnya,  dan  segalanya  di  mana  ia  terlibat.  Sekarang  ia  benar­ benar seorang pemimpin yang senang berpetualang. 

   

Tentu,  Anda  selalu  bisa  memutuskan  untuk  mendefinisikan  ulang  diri Anda.  Renungkanlah  imajinasi  menakjubkan  yang  mewarnai  hati  dan  jiwa setiap  anak.  Suatu  hari  ia  menjadi  Zorro,  sang  penuntut  balas  bertopeng.  Hari berikutnya  ia  menjadi  Hercules,  sang  pahlawan  dari  gunung  Olympia.  Dan hari  ini  ia  menjadi  Kakek,  pahlawan  kehidupan  nyatanya  sendiri.  Pergeseran identitas  itu  bisa  menjadi  salah  satu  pengalaman  hidup  yang  paling  penuh sukacita,  paling  ajaib,  dan  paling  memerdekakan.  Mengapakah  orang  dewasa menanti­nantikan  Halloween  atau  menyukai  pesta  kostum?  Salah  satu  alasan­ nya,  saya  percaya,  yaitu   bahwa  perayaan­perayaan  ini   memberi  kita  izin untuk  keluar  dari  diri  kita  dan  mengambil  sosok  alternatif.  Dengan  identitas baru  itu  kita  bisa  melakukan  hal­hal  yang  biasanya  tidak  kita  lakukan;  kita  bisa melakukan  hal­hal  yang  dari  semula  ingin  kita  lakukan  tetapi  yang  kita pandang tidak konsisten dengan identitas kita. Kenyataannya  yaitu   bahwa  kita  bisa  melakukannya  hari  apa  pun  sepan­ jang  tahunnya!  Kita  bisa  sepenuhnya  mendefinisikan  ulang  diri  kita,  atau sekadar  memutuskan  untuk  membiarkan  "diri  kita  yang  sesungguhnya"  tam­ pil.  Seperti  Clark  Kent  yang  berpembawaan  sopan  melepaskan  kacamatanya dan  pakaian  kerjanya  untuk  menyingkapkan  Superman  yang  perkasa,  kita  bisa menyingkapkan  identitas  raksasa  yang  lebih  dari  perilaku  kita,  lebih  dari  masa lalu  kita,  lebih  dari  label  apa  pun  yang  selama  ini  kita  berikan  kepada  diri sendiri. 

KUASA UNTUK MENCIPTA ULANG DIRI Sekarang marilah kita berkembang! Kalau  identitas  Anda  bukan  seperti  yang  Anda  inginkan,  ubahlah.  Mulailah dengan mengambil empat langkah berikut untuk mencipta ulang diri Anda. 

   

BANGUNKAN KUASA RAKSASA DI DALAM DIRI

Identitas: Kunci Pengembangan 

Buatlah  daftar  sekarang  juga  tentang  semua  unsur  identitas  Anda  yang Anda  inginkan.  Sementara  Anda  membuatnya,  nikmatilah  kuasa  yang Anda  miliki  sekarang  juga  untuk  berubah  hanya  dengan  memutuskan  untuk berubah.  Siapa  sajakah  orang  yang  mempunyai  karakteristik  yang  Anda inginkan  itu?  Bisakah  mereka  menjadi  model  peran?  Bayangkanlah  diri menyatu  dengan  identitas  baru  ini .  Bayangkanlah  bagaimana  Anda akan  bernapas.  Bagaimanakah  Anda  akan  berjalan?  Bagaimanakah  Anda akan  berbicara?  Bagaimanakah  Anda  akan  berpikir?  Bagaimanakah  Anda akan merasa? 

 .  Kalau  Anda  benar­benar  ingin  mengembangkan  identitas  Anda  dan kehidupan  Anda,  maka  sekarang  juga,  secara  sadar  putuskanlah  Anda ingin  menjadi  siapa.  Bersemangatlah,  jadilah  seperti  kanak­kanak  lagi, dan  uraikanlah  secara  rinci  siapa  Anda  yang  telah  Anda  putuskan  hari ini.  Luangkanlah  waktu  sekarang  untuk  menuliskan  daftar  Anda  yang telah dikembangkan. 

  

 

Sekarang  kembangkanlah  rencana  tindakan  yang  bisa  Anda  ambil  yang akan  membuat  Anda  mengetahui  bahwa  Anda  benar­benar  secara  kon­ sisten  hidup  dengan  identitas  baru  Anda  itu.  Dalam  mengembangkan rencana  ini,  perhatikanlah  khususnya  dengan  teman­teman  Anda  dalam melewatkan  waktu.  Akankah  mereka  menguatkan  atau  justru  menghancur­ kan identitas yang sedang Anda ciptakan? 

Tidak  ada  yang  begitu  menyenangkan  seperti  menyaksikan  seseorang mengembangkan  identitasnya.  Salah  satu  sukacita  terbesar  yang  saya  alami  di tahun­tahun  belakangan  ini  yaitu   menyaksikan  transformasi  putra  sulung saya,  Tyler,  saat   ia  berubah  dari  pemula  yang  berminat  menerbangkan helikopter  bersama  saya,  menjadi  seorang  pilot  jet,  hingga  akhirnya  pilot  heli­ kopter komersial. Sungguh  harga  dirinya  berubah  saat   ia  mulai  menyadari  bahwa  ia  telah menjadi  salah  seorang  dari  sedikit  yang  melakukan  versus  banyak  yang berbicara - bahwa  ia  telah  menguasai  langit  dan  menciptakan  bagi  dirinya sendiri  kebebasan  tak  terbatas  yang  tidak  dapat  diharapkan  dialami  oleh banyak orang! 

 .  Langkah  terakhirnya  yaitu   berkomitmen  terhadap  identitas  baru Anda  dengan  mengumumkannya  kepada  semua  orang  di  sekeliling Anda.  Akan  tetapi,  pengumuman  yang  terpenting  yaitu   kepada  diri  sen­ diri.  Gunakanlah  label  baru  Anda  untuk  menggambarkan  diri  sendiri  setiap harinya, maka label baru itu akan terkondisikan di dalam diri Anda. 

  

Identitas: Kunci Pengembangan 

MASA DEPAN IDENTITAS ANDA 

Bahkan  setelah  mengerjakan  latihan  di  atas  pun,  Anda  perlu  terus  menyem­ purnakan  identitas  Anda,  mengembangkannya,  atau  menciptakan  aturan­ aturan  yang  lebih  baik  untuknya.  Kita  hidup  di  dunia  yang  dinamis,  di  mana identitas  kita  harus  terus  berkembang  untuk  dapat  menikmati  kualitas  kehi­ dupan  yang  lebih  baik.  Anda  perlu  menyadari  hal­hal  yang  mungkin  mem­ pengaruhi  identitas  Anda,  memperhatikan  apakah  pengaruhnya  member­ dayakan  atau  tidak  memberdayakan,  dan  mengendalikan  keseluruhan  proses­ nya.  Kalau  tidak,  Anda  menjadi  tawanan  masa  lalu  Anda  sendiri.  Saya  jadi penasaran:  Apakah  Anda  tetap  sama  seperti  saat   baru  membaca  buku ini? Saya  terus  mendefinisikan  ulang  diri  saya,  dan  orang  sering  bertanya­tanya melihat  tingkatan  keyakinan  saya  dalam  mengejar  usaha­usaha  baru.  Saya sering  ditanya,  "Bagaimana  Anda  bisa  mencapai  demikian  banyak  dalam kehidupan  Anda?"  Saya  rasa  faktor  utamanya  yaitu   karena  saya  pandang segalanya  dengan  cara  yang  berbeda  dari  kebanyakan  orang:  sementara kebanyakan  orang  harus  memantapkan  kompetensinya  terlebih  dahulu sebelum  merasa  yakin,  saya  putuskan  untuk  merasa  yakin,  dan  itu  mem­ berikan  rasa  pasti  untuk  bertekun  hingga  saya  kompeten.  Itulah  sebabnya identitas saya tidak terbatas oleh acuan­acuan saya di masa lalu. Seandainya  Anda  bertanya  siapa  saya  hari  ini  (dan  besok  saya  mungkin  saja memutuskan  untuk  berubah!),  saya  akan  menjawab  bahwa  saya  ini  pencipta kemungkinan,  pemicu  sukacita,  katalisator  pertumbuhan,  pembangun  sesama, dan  pembangkit  gairah.  Saya  bukanlah  seorang  motivator,  pengkhotbah,  atau guru.  Saya  yaitu   salah  seorang  dari  pakar  psikologi  perubahan  di  negara  ini. Saya  yaitu   pelatih,  wirausahawan,  suami,  ayah,  kekasih,  teman,  penghibur, tokoh  televisi,  penulis  buku  paling  laris  secara  nasional,  salah  seorang  pem­ bicara  paling  berpengaruh  di  Amerika,  pemegang  sabuk  hitam,  pilot  heli­ kopter,  pengusaha  internasional,  pakar  kesehatan,  pembela  orang  yang  tidak bertempat  tinggal,  pemerhati  kesejahteraan  sesama,  guru,  seseorang  yang menghasilkan  perbedaan,  daya  untuk  kebaikan,  penyembuh,  penantang  ...  dan pria  penggembira,  gila­gilaan,  sekaligus  rendah  hati!  Saya  mengasosiasikan  diri dengan  unsur­unsur  tertinggi  diri  saya,  dan  saya  memandang  aspek­aspek  diri saya  yang  belum  sempurna  sebagai  kesempatan  untuk  bertumbuh  daripada sebagai cacat karakter. 

  

 

Kita  perlu  mengembangkan  pandangan  kita  tentang  siapa  kita.  Kita  perlu memastikan  agar  label­label  yang  kita  berikan  kepada  diri  sendiri  bukanlah membatasi  melainkan  meningkatkan,  agar  kita  menambahkan  kepada  semua yang  sudah  baik  di  dalam  diri  kita - sebab,  dengan  apa  pun  kita  meng­ asosiasikan diri, demikianlah kita jadinya. Inilah kuasa keyakinan. 

"Seandainya kita mengerjakan segala yang sanggup kita lakukan, kita benar­benar akan takjub sendiri."  - THOMAS A. EDISON 

Karena  komitmen  saya  untuk  terus  mengembangkan  kapasitas  saya  untuk menghargai  segala  aspek  kehidupan,  saya  selalu  mengejar  acuan­acuan  unik. Bertahun­tahun  yang  lalu,  saya  memutuskan  mengunjungi  kamar  mayat Bellevue,  dan  saya  mengalami  transformasi  besar­besaran  saat   itu.  Saya  pergi ke  sana  sebab  teman  saya,  Dr.  Fred  Covan,  yang  menjadi  Kepala  Psikolog Bellevue  Hospital  di  New  York,  meyakinkan  saya  bahwa  untuk  memahami kehidupan,  Anda  harus  memahami  kematian.  Becky  dan  saya  tiba  di  kantor­ nya  dengan  sangat  prihatin.  Fred  mempersilakan  kami  duduk  dan  memberi pesan  kepada  kami  untuk  tidak  mengucapkan  sepatah  kata  pun  selama  penga­ laman  ini .  "Pada  prinsipnya  biarkan  saja  itu  terjadi,"  katanya.  "Per­ hatikanlah perasaan apa saja yang muncul, baru nanti kita bicarakan." Tidak  mengetahui  apa  yang  akan  kami  hadapi,  kami  dengan  gugup  meng­ ikuti  sang  dokter  sementara  ia  menuruni  tangga.  Ia  mengajak  kami  ke  bagian mayat  yang  belum  diidentifikasikan,  di  mana  sebagian  besar  berasal  dari populasi  jalanan  yang  miskin.  saat   ia  menarik  laci  logam  pertamanya  dan membuka  kantong  mayatnya,  seluruh  tubuh  saya  bergidik.  Inilah  "orang" ini ,  tetapi  saya  langsung  tersentak  oleh  perasaan  hampa.  Becky  tergun­ cang  saat   ia  mengira  mayat  ini   bergerak.  Kemudian  Fred  mengemuka­ kan  bahwa  pengalaman  Becky  itu  umum,  bahwa  kita  semua  kesulitan  me­ nangani mayat yang tidak bergerak, yang tidak lagi bernyawa. Sementara  ia  membuka  laci­laci  berikutnya,  berulang­ulang  saya  dilanda oleh  emosi  yang  sama:  tidak  ada  orang  di  sana.  Jasadnya  ada,  tetapi  orangnya tidak  ada.  Beberapa  saat  setelah  mati,  bobot  orang­orang  ini  sama  seperti  saat  mereka  masih  hidup,  tetapi  apa  pun  mereka  itu - esensi  dari  siapa  mereka sesungguhnya - sudah  tidak  ada  lagi.  Kita  bukanlah  tubuh  kita.  saat   kita mati kelak, jelaslah bahwa yang hilang yaitu  identitas yang tidak berwujud, 

  

Identitas: Kunci Pengembangan 

yang  tidak  berbobot,  esensi  kehidupan  yang  oleh  sementara  orang  disebut  roh itu.  Saya  percaya  bahwa  yaitu   sama  pentingnya  kita  ingat  bahwa  sementara kita  masih  hidup,  kita  bukanlah  tubuh  kita.  Kita  juga  bukan  masa  lalu  kita, atau perilaku kita saat itu. Pengalaman  ini   memberi  saya  rasa  syukur  yang  luar  biasa  atas  karunia kehidupan.  Tiba­tiba  saja,  saya  melihat  orang­orang  yang  cacat  fisiknya  dan berpikir,  "lihat  dia  benar­benar  sehat!"  Tidak  ada  yang  lebih  hebat  daripada sedikit  berbeda  untuk  mengingatkan  kita  tentang  betapa  beruntungnya  kita ini! Beberapa  tahun  yang  lalu,  perasaan­perasaan  saya  itu  tertuang  menjadi kata­kata  saat   saya  berkesempatan  berjumpa  dengan  penulis  Wayne  Dyer. Hari  itu  ia  mengatakan  sesuatu  yang  menggambarkan  perasaan  saya.  Katanya, "Kita  ini  bukanlah  mahluk halus   yang  mempunyai  pengalaman  spiritual.  Kita  ini makhluk  spiritual  yang  mempunyai  pengalaman  mahluk halus wi."  Identitas  kitalah batu  penjuru  pengalaman  ini .  Saya  percaya  bahwa  identitas  kita  yang sesungguhnya  yaitu   sesuatu  yang  tidak  dapat  didefinisikan  dan  lebih besar  daripada  apa  pun  yang  dapat  dilukiskan.  Kita  ini  jiwa;  kita  ini  roh. Mengingat  siapa  kita  sesungguhnya  menempatkan  segalanya  ke  dalam  per­ spektif  yang  benar,  bukan?  Begitu  kita  bertindak  dengan  pengetahuan  bahwa kita  ini  makhluk  spiritual,  kita  tidak  akan  terperangkap  di  dalam  segala  per­ mainan  kecil  yang  memisahkan  kita  dari  sesama  kita.  Akan  kita  ketahui dengan  keyakinan  mendalam  bahwa  kita  sebenarnya  terhubungkan  dengan segala ciptaan. 

"Kita masing­masing tak terelakkan; Kita masing­masing tak terbatas - kita masing­masing dengan haknya di muka bumi; Kita masing­masing diberikan makna kekal di muka bumi; Kita masing­masing di muka bumi sini yaitu  sama ilahinya dengan yang lain."  - WALT WHITMAN 

Lain  kali  Anda  mengatakan,  "Aku  tidak  akan  pernah  sanggup  melakukan  itu," atau  "Yang  pasti  aku  bukan  tipe  itu,"  luangkanlah  waktu  sejenak  untuk merenungkan  dampak  dari  ucapan  Anda  ini .  Sudahkah  Anda  batasi konsep Anda tentang diri? Kalau ya, manfaatkanlah setiap peluang yang ada 

   

 

untuk  mengembangkan  identitas  Anda.  Doronglah  diri  untuk  melakukan hal­hal  yang  Anda  pikir  tidak  sanggup  Anda  lakukan,  dan  gunakanlah tindakan­tindakan baru Anda  itu sebagai acuan yang memberi Anda rasa pasti bahwa Anda lebih daripada yang Anda kira. Mulailah bertanya kepada diri  sendiri,  "Aku  bisa menjadi  lebih bagaimana ya? Aku akan menjadi lebih bagaimana ya? Menjadi siapakah aku sekarang ini?" Renungkanlah  daftar nilai­nilai  dan  impian Anda, dan berkomitmenlah bahwa terlepas  dari  lingkungan,  "Aku  akan  secara  konsisten  bertindak  sebagai seseorang yang  telah mencapai sasaran­sasaran  ini. Aku akan bernapas begini. Aku  akan  berjalan  begini.  Aku  akan  memberikan  respons  begini.  Aku  akan memperlakukan  sesama  dengan  martabat,  penghormatan,  belas  kasih,  dan kasih  begini."  Kalau  kita  memutuskan  untuk  berpikir,  merasa,  dan  bertindak seperti  orang  yang kita  cita­citakan,  kita  akan menjadi  seperti  itu. Kita bukan hanya akan berperilaku "seperti" dia; kita akan menjadi dia. Anda  sekarang  berada  di  persimpangan  jalan.  Inilah  kesempatan  Anda untuk mengambil  keputusan  terpenting  yang  akan  pernah  Anda  ambil.  Lupa­ kanlah  masa  lalu  Anda.  Siapakah  Anda  sekarang?  Siapakah  Anda sesungguhnya sekarang ini, yang telah Anda putuskan? Jangan ingat­ingat siapa Anda  selama  ini. Siapakah Anda  sekarang? Anda  telah memutuskan menjadi siapa? Ambillah keputusan ini secara sadar. Ambillah dengan saksama. Ambil­ lah dengan penuh kuasa. Sementara kita sekarang meninggalkan pembahasan  tentang Sistem Utama, ingatlah  ini:  Anda  tidak  perlu  mengadakan  segala  perubahan  yang  telah  kita bicarakan  di  sini  untuk  mentransformasikan  kualitas  kehidupan  Anda.  Kalau Anda  mengubah  satu  saja  dari  kelima  bidang  sistem  itu,  seluruh  kehidupan Anda  akan  berubah.  Perubahan  dalam  pertanyaan­pertanyaan  yang  biasa Anda ajukan saja sudah akan mengubah fokus Anda dan mengubah kehidupan Anda.  Mengadakan  pergeseran  dalam  hierarki  nilai­nilai  Anda  akan  segera mengubah  arah  kehidupan  Anda.  Membiasakan  kondisi­kondisi  yang  penuh kuasa, yang rasional dalam fisiologi Anda akan mengubah cara Anda berpikir dan  merasa.  Ini  saja  sudah  bisa  mengubah  identitas  Anda.  Demikian  juga mengubah  beberapa  anggapan/keyakinan  global  Anda.  Mengejar  acuan­ acuan  tambahan  akan  memberikan  bahan  baku  untuk  merakit  suatu  penga­ laman  baru  tentang  siapa  Anda.  Dan  tentu,  memutuskan  untuk  mengem­ bangkan identitas Anda bisa mentransformasikan segalanya. 

   

Identitas: Kunci Pengembangan 

Saya  tahu Anda pasti  perlu berulang­ulang membaca halaman­halaman  ini lagi seumur hidup Anda, sementara Anda mulai mencipta ulang diri Anda dan mendefinisikan  Anda  benar­benar  ingin  menjadi  siapa  sekarang  versus  siapa Anda selama ini. Bergembiralah! Temukanlah petualangan yang datang dengan kesadaran yang terus berkembang bahwa Anda yaitu  sesuatu yang lebih setiap harinya seumur hidup Anda. Sekarang marilah  kita bergembira dengan memulai  tantangan  tujuh  hari  di mana  setiap  harinya  saya  akan  memberi  Anda  latihan  singkat  untuk  meng­ gunakan  apa  yang  sejauh  ini  Anda  pelajari  dan  memberi  Anda  kesempatan untuk  mulai  menuai  imbalan  dari  beberapa  strategi  dan  peralatan  yang  telah dijelaskan kepada Anda. Marilah kita mulai dengan ... 

   

   

BAGIAN  TIGA 

TUJUH HARI UNTUK MEMBENTUK KEHIDUPAN ANDA 

   

  

  

TAKDIR EMOSIONAL: 

SATU­SATUNYA 

SUKSES SEJATI 

HARI PERTAMA 

Hasil yang Anda capai: Mengendalikan emosi­emosi Anda yang konsisten dan 

mulai  secara  sadar  dan  sengaja  membentuk  ulang  pengalaman  hidup  Anda 

sehari­ 

hari. 

Tidak ada  sukses  sejati  tanpa  sukses  emosional,  tetapi  lebih  dari   . emosi 

yang  dapat  kita  lukiskan  dengan  kata­kata,  rata­rata  orang  mengalami  hanya 

kira­kira  selusin  emosi  yang  berbeda­beda  dalam  seminggunya.  Harus  kita 

ingat  bahwa  ini  tidaklah  mencerminkan  kapasitas  emosional  kita,  melainkan 

keterbatasan pola fokus dan fisiologi kita yang sekarang. 

  

Dalam buku  ini,  kita  telah mempelajari  penguasaan emosi,  dan Anda  telah mengembangkan  spektrum  peralatan  yang  luas  untuk  secara  penuh  kuasa  dan secara  cepat  mengubah  emosi  apa  pun  yang  Anda  inginkan.  Sekarang  Anda sadar bahwa mengubah perasaan Anda itulah motivasi di balik segala perilaku Anda.  Demikianlah,  sudah  tiba  waktunya  Anda  mengembangkan  rencana proaktif untuk menangani pola­pola emosional negatif yang biasa Anda alami. yaitu   sama  pentingnya Anda memberi  diri  sendiri  karunia  berupa mengem­ bangkan  jumlah  dan  kualitas  waktu  yang  Anda  lewatkan  dalam  kondisi­ kondisi  emosional  yang  positif.  Keterampilan­keterampilan  yang  Anda  miliki untuk mengubah kondisi­kondisi emosional Anda mencakup: 

►fisiologi  ►keyakinan ►fokus  ►masa depan yang menawan ►pertanyaan  ►nilai­nilai ►submodalitas  ►aturan ►Perbendaharaan Kata Transformasional  ►acuan ►metafora  ► identitas ►Pengkondisian Neuro­Asosiatif 

Maksud  latihan  ini  hanyalah menyadarkan Anda pada pola­pola  emosional Anda sekarang, dan memberi Anda kesempatan untuk memanfaatkan sebanyak mungkin  keterampilan  yang  disebutkan  di  atas  untuk  menjamin  agar  Anda membentuk takdir emosional Anda setiap harinya. 

"Melihat dengan mata kepala sendiri baru percaya, tetapi yang dirasakan itulah kebenarannya."  - THOMAS FULLER, M.D. 

Tugas Hari Ini: 

 . Tuliskanlah semua emosi yang Anda alami dalam seminggunya.  . Sebutkanlah  kejadian­kejadian  atau  situasi­situasi  yang  Anda  gunakan untuk memicu emosi­emosi ini .  .  Temukanlah  penangkal  untuk  tiap­tiap  emosi  yang  negatif,  dan gunakanlah salah satu peralatan yang tepat untuk menanggapi Sinyal Tindakan 

  

Takdir Emosional: Satu­satunya Sukses Sejati 

ini . Apakah Anda  perlu mengubah  perkataan  yang Anda  gunakan  untuk menggambarkan  pengalaman  ini ?  Apakah  Anda  perlu  mengubah  apa yang  Anda  yakini  tentang  kondisi  emosional  ini ?  Apakah  Anda  perlu mengajukan  pertanyaan  baru  kepada  diri  sendiri?  Pastikanlah  untuk  secara konsisten fokus pada solusi daripada masalahnya. Berkomitmenlah  hari  ini  untuk menggantikan  emosi  lama yang membatasi dengan  emosi  baru  yang  memberdayakan,  dan  kondisikanlah  pola  baru  ini hingga  konsisten. Dengan  emosi­emosi  kita  tertangani  dengan baik,  kita  akan memulai hari esok untuk menguasai... 

  

  TAKDIR FISIK: PENJARA KEPEDIHAN ATAU ISTANA KENIKMATAN 

HARI KEDUA 

Hasil yang Anda capai: Sama seperti halnya Anda telah belajar mengkondisikan sistem  saraf  Anda  untuk menghasilkan  perilaku­perilaku  yang  akan memberi Anda  hasil­hasil  yang  Anda  inginkan,  takdir  fisik  yang  Anda  alami  pun  ter­ gantungpada bagaimana Anda mengkondisikan metabolisme Anda dan otot­otot Anda untuk menghasilkan tingkatan energi dan kebugaran yang Anda inginkan. 

Sasarannya  yaitu   memecahkan  rekor  dunia.  Selama  sebelas  hari  berturut­ turut,  ia  telah  berlari  dua  puluh  satu  jam  seharinya,  dan  tidur  hanya  tiga  jam semalamnya.  Tantangan  mentalnya  sama  hebatnya  seperti  tantangan  fisiknya: ia  harus  berangkat  dari  dunia  sehari­hari  yang  ia  jalani  seumur  hidupnya  ke mana  tujuan  utamanya  yaitu   langkah  berikutnya.  Ia  mencurahkan  bertahun­ tahun pelatihan bukan  saja untuk  tubuhnya, melainkan  juga untuk pikirannya. Tujuannya?  Untuk  mendemonstrasikan  potensi  fisik  tak  terbatas  yang  ter­ kunci di dalam kita semua. Dengan memecahkan rekor sebelumnya dan berlari lebih dari  . mil (lebih dari  . km) mendapatkan dalam sebelas hari dan sembilan  belas  jam,  dengan  rata­rata  delapan  puluh  empat  mil  (     km)  per harinya,  Stu  Mittleman  mendemonstrasikan  bahwa  dengan  memahami  bagai­ mana  cara  mengkondisikan  pikiran  dan  tubuh,  seseorang  dapat  mendapatkan hasil­hasil yang melampaui apa pun yang dianggap mungkin oleh masyarakat. 

  

Takdir Fisik: Penjara Kepedihan ... 

Ia  telah  membuktikan  dengan  teladannya  bahwa  kapasitas  mahluk halus   itu  luar biasa,  dan  bahwa  kita  bisa  beradaptasi  terhadap  apa  saja  kalau  kita  membuat tuntutan­tuntutan  yang  tepat  terhadap  diri  sendiri  secara  bertahap.  Maksud  bab ini  yaitu   menjelaskan  rahasia­rahasia  mendasar  yang  memberdayakan  Stu Mittleman  dalam  melatih  dirinya  dalam  melaksanakan  tugas  yang  tiada  tara ini . Selama  bertahun­tahun,  saya  telah  mengejar  mereka  yang  saya  anggap  pakar dalam  bidang  keahliannya  masing­masing,  dan  kebugaran  fisik  serta  kesehatan telah  menjadi  fokus  utama  dalam  kehidupan  saya  selama  puluhan  tahun.  saat  pertama  kali  saya  memulai  riset  saya  dalam  bidang  ini,  saya  menjadi  bingung oleh  pusaran  sudut  pandang  yang  bertentangan  yang  diungkapkan  para  pakar yang  katanya  sama  memenuhi  syaratnya  itu.  Untuk  menegosiasikan  jalan  saya melalui  labirin  opini  ini ,  kriteria  nomor  satu  saya  yaitu   hasil­hasil. Mereka  yang  secara  konsisten  mendapatkan  hasil­hasil  berkualitaslah  yang saya  tiru  dan  dari  siapa  saya  belajar.  Sama  seperti  halnya  saya  kesulitan  meng­ akui  jasa  seorang  dokter  yang  memberikan  konseling  kepada  para  pasien  ten­ tang  kesehatan  tetapi  yang  dirinya  sendiri  kelebihan  berat  dua  puluh  kilo,  saya juga  mempertanyakan  validitas  dari  yang  disebut  pakar  kebugaran  yang  tam­ paknya loyo dan mengalami banyak cedera dengan tingkat energi yang rendah. saat   saya  pertama  kalinya  mendengar  tentang  Stu  Mittleman  dan prestasi­prestasinya,  saya  menjadi  terpesona,  khususnya  saat   saya  men­ dengar  lebih  lanjut  bahwa  semua  orang  yang  pernah  menyaksikan  prestasinya yang  menakjubkan  itu  mengatakan  bahwa  ia  tampak  lebih  baik  di  akhir  lari  .  milnya  ini   dibandingkan  dengan  saat   ia  baru  mulai  dari  garis awal!  Ia  tidak  mengalami  cedera - bahkan  lecet  pun  tidak!  Apakah  yang  mem­ berinya  kapasitas  luar  biasa  itu  untuk  merentangkan  tubuhnya  ke  batas­ batasnya dan masih memaksimalkan potensinya tanpa mencederainya? Tentunya  Stu  sudah  benar­benar  siap  untuk  larinya  itu.  Ia  menyandang gelar  sarjana  dalam  psikologi  olahraga,  sosiologi,  dan  psikologi  sosial,  dan mendapat  gelar  doktornya  dalam  fisiologi  olahraga  di  Columbia  University. Namun,  pengetahuan  yang  terbukti  paling  berharga  baginya  yaitu   pembe­ daan  bahwa  kesehatan  dan  kebugaran  itu  tidaklah  sama.  Inilah  pembedaan yang  tidak  dipunyai  Jim  Fixx,  penulis  buku  tentang  lari  yang  terkenal  itu.  Jim memang bugar, tetapi tidak sehat. Kegagalan  kebanyakan  individu  untuk  memahami  perbedaan  antara kebugaran  dan  kesehatan  itulah  yang  membuat  mereka  mengalami 

   

frustrasi  berolahraga  dengan  disiplin  ketat  tetapi  tetap  saja  mempunyai gelambir lima hingga sepuluh pon ( ,  hingga   kg) di pinggangnya. Bicara mengenai  ketidakberdayaan  yang  dipelajari!  Lebih  parah  lagi  yaitu   kondisi mereka  yang  menjadikan  olahraga  itu  pusat  kehidupannya  dan  yakin  bahwa tindakan­tindakannya  menjadikan  mereka  lebih  sehat,  tetapi  setiap  harinya mereka semakin dekat dengan keletihan, penyakit, dan kekacauan emosional. Apakah  tepatnya yang saya maksudkan dengan perbedaan antara kesehatan dengan kebugaran? Kebugaran yaitu  "kemampuan fisik untuk melaksana­ kan  kegiatan  atletik." Tetapi  kesehatan  didefinisikan  sebagai  "kondisi  di mana  semua  sistem  tubuh - saraf,  otot,  tulang,  peredaran  darah,  pencer­ naan,  limfa,  hormon,  dan  sebagainya - bekerja  dengan  optimal  ..."* Kebanyakan  orang  menyangka  bahwa  kebugaran  memberikan  kesehatan, padahal  belum  tentu.  Memang  ideal  kalau  kita  sehat  sekaligus  bugar,  tetapi dengan  mendahulukan  kesehatan,  Anda  akan  selalu  menikmati  manfaat  luar biasa dalam kehidupan Anda. Kalau Anda mencapai kebugaran tetapi mengor­ bankan  kesehatan, Anda  belum  tentu  berumur  panjang  untuk menikmati  fisik Anda yang spektakuler. Keseimbangan  yang  optimal  antara  kesehatan  dengan  kebugaran  dicapai dengan melatih metabolisme Anda. Sama seperti  saat  kita melatih pikiran kita, dan sama seperti halnya kita melatih otot­otot kita, Stu dan salah seorang pelatihnya,  Dr.  Philip  Maffetone,  telah  membuktikan  bahwa  kita  sebenarnya bisa melatih metabolisme kita. Hasil­hasil Stu jelas membuktikannya: saat  ia sedang menjalani  lari  . milnya,  tentunya  ia "menabrak  tembok." Tetapi  ia tidak  pernah  mengalami  hal  ini   walaupun  lari  delapan  puluh  empat  mil setiap harinya. Memahami pembedaan­pembedaan  sederhana  tetapi mendalam yang  Stu  gunakan  dapat  mengubah  bukan  saja  bagaimana  penampilan  Anda, melainkan  juga  tingkatan  energi  Anda,  kualitas  kehidupan  Anda,  dan  pada akhirnya takdir fisik yang Anda gerakkan. Perbedaan  terbesar  antara  kesehatan  dengan  kebugaran  akhirnya  tergan­ tung  pada  memahami  perbedaan  antara  olahraga  aerobik  dengan  olahraga anaerobik, antara  daya  tahan dengan tenaga. Aerobik artinya, secara harfiah, "dengan oksigen", dan mengacu pada olahraga moderat yang dipertahankan selama  jangka  waktu  tertentu.  Sistem  aerobik  Anda  yaitu   sistem  Anda untuk daya tahan, dan melibatkan jantung, paru­paru, pembuluh darah, dan 

*Maffetone, Dr. Philip, Everyone Is an Athlete, New York: David Barmore Publishers,  . 

   

Takdir Fisik: Penjara Kepedihan ... 

otot­otot  aerobik. Kalau Anda mengaktifkan  sistem aerobik Anda dengan diet dan  olahraga  yang  benar,  Anda  membakar  lemak  Anda  sebagai  bahan  bakar utama Anda. Sebaliknya,  anaerobik  artinya,  secara  harfiah,  "tanpa  oksigen",  dan mengacu  pada  olahraga  yang  menghasilkan  lonjakan  tenaga  sementara. Olahraga anaerobik membakar glikogen sebagai bahan bakar utamanya, sambil membuat  tubuh  menyimpan  lemak.  Genetika  berperan  dalam  kemampuan tubuh Anda  untuk membakar  lemak  dan,  sebenarnya,  ada  orang  yang  dilahir­ kan dengan sistem yang sudah sangat aerobik. Mereka  inilah yang menyebab­ kan  kita  iri,  karena mereka  tampaknya  bisa makan  segalanya  tanpa  naik  satu ons pun berat badannya. Kebanyakan  jenis  olahraga  itu  bisa  aerobik  atau  anaerobik. Tingkatan  intensitasnyalah  yang  menentukan  apakah  Anda memakai   sistem  aerobik  atau  anaerobik  Anda.  Berjalan, joging, berlari, bersepeda, berenang, menari, dan sebagainya, bisa memberikan salah satu manfaatnya. Denyut jantung lebih lambat menjadikan  kegiatan­kegiatan  ini   aerobik,  dan  denyut jantung  lebih  cepat  menjadikan  kegiatan­kegiatan  ini  anaerobik  ...  Biasanya,  tenis,  bulu  tangkis,  basket,  dan  olahraga serupa bersifat anaerobik.* Kebanyakan  orang  sekarang  ini  mempunyai  gaya  hidup  yang  membuat mereka  hidup  dalam  kondisi  yang  terus­menerus  anaerobik,  dilanda  stres  dan tuntutan,  yang  diperparah  dengan  cara  yang  mereka  pilih  untuk  berolahraga. Akibatnya,  mereka  melatih  metabolisme  mereka  untuk  terus­menerus anaerobik,  yaitu,  membakar  glikogen  sebagai  sumber  energi  yang  utama. saat   tingkatan  glikogennya  menjadi  luar.  biasa  rendah,  metabolisme  yang sudah  dilatih  secara  anaerobik  itu  beralih  pada  gula  darah  sebagai  sumber bahan  bakar  keduanya.  Ini  segera  mengganggu  tingkatan  kesehatan  dan vitalitas Anda. Sementara  tuntutan­tuntutan  anaerobik  Anda  itu  merampas  gula darah yang seharusnya bisa Anda gunakan untuk tugas­tugas lainnya itu, Anda segera merasakan efek­efek negatifnya. Karena sistem saraf Anda menuntut 

*Maffetone,  Dr.  Philip,  "The   ,­Mile  Race  of  Life:  How  to  Be  Healthy  and  Fit,"  Bobo  Research Report, Musim Gugur  , San Diego: Bobo  Research International, Inc. 

   

 

penggunaan  dua  per  tiga  dari  gula  darah Anda,  kekurangan  yang  tercipta akibat olahraga anaerobik bisa menimbulkan masalah­masalah otot saraf seperti sakit  kepala  atau  disorientasi.  Berikut  yaitu   beberapa  gejala  yang  ber­ hubungan langsung dengan pelatihan anaerobik yang berlebihan terhadap meta­ bolisme Anda: keletihan, cedera olahraga yang lagi­lagi terulang, pola gula darah yang  rendah, depresi dan  kecemasan, masalah metabolisme  lemak, gejala pramenstruasi, atau masalah peredaran dan persendian yang kaku. Kita hidup di masyarakat yang  terlalu anaerobik dan kurang aerobik, dan  itu  secara  negatif  mempengaruhi  kualitas  kesehatan  kita.  Di  masya­ rakat  industri  yang  modern,  orang  menjadi  kurang  aktif  secara  fisik.  Padahal beberapa  puluh  tahun  yang  lalu,  kebanyakan  orang  melaksanakan  tugas mereka  sehari­hari  secara  fisik.  Akan  tetapi,  sekarang  kita  telah  merancang tuntutan­tuntutan  aktif  terhadap  tubuh  kita  untuk  menggantikan  tidak  adanya kegiatan  yang  tidak  lagi  tercipta  oleh  kehidupan  sehari­hari.  Ini  memaksa kegiatan  yang  kita  sebut  olahraga.  Sayangnya,  banyak  orang  dengan  niat positif,  termasuk  atlet­atlet  terampil,  menjadi  kurang  sehat  dengan  olahraga. Akibat  dorongan  untuk mendapatkan  hasil­hasil  terbesar  dalam waktu  sesing­ kat mungkin,  kebanyakan orang menciptakan  keseimbangan  yang  tidak  benar antara kesehatan dengan kebugaran, dan menanggung konsekuensi­konsekuensi­ nya. Akan tetapi, solusinya sederhana saja. Rahasia Stu Mittleman yaitu  bahwa ia mengerti  bahwa  kesehatan dan  kebugaran  harus  seimbang. Menurut Dr. Maffetone, ini dicapai dengan memahami bahwa: 

...  semua  program  olahraga  menuntut  Anda  mulai  dengan membangun  basis  aerobik - suatu  periode  waktu  di  mana keseluruhan  program  olahraga  Anda  secara  eksklusif  didasarkan pada  kegiatan  aerobik  tanpa  olahraga  anaerobik  sama  sekali. Periode dasar ini mungkin berlangsung selama minimal dua bulan dan  maksimal  delapan  bulan,  di  mana  sistem  aerobik  Anda dikembangkan  dan  dimaksimalkan.  Periode  dasar  ini  kemudian disusul dengan satu, dua, atau terkadang tiga latihan anaerobik per minggunya.  Secara  benar  mengembangkan  sistem  aerobik Anda bukan saja akan menjadikan Anda atlet yang lebih baik, melainkan juga akan membakar kelebihan lemak dari pinggul Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, memberi 

   

Takdir Fisik: Penjara Kepedihan ... 

Anda  energi  lebih  besar,  dan  menjaga  Anda  relatif  tanpa  cedera. Dengan  kata  lain,  itulah  cara  untuk  membangun  kesehatan  dan kebugaran  total  Anda  melalui  pengkondisian  metabolisme  untuk aerobik dan, pada waktunya, pelatihan anaerobik yang benar.* 

Dengan  menciptakan  basis  aerobik,  Anda  juga  akan  menciptakan  energi dan  daya  tahan  yang  luar  biasa.  Ingatlah,  dengan  mengembangkan  kapasitas aerobik  Anda,  Anda  mengembangkan  kemampuan  tubuh  Anda  untuk  menya­ lurkan  oksigen  (sumber  energi  dan  kesehatan)  kepada  setiap  organ  dan  sistem tubuh Anda. Masalahnya,  kebanyakan  orang  mencoba  mendorong  dirinya  melampaui denyut  jantungnya  yang  ideal,  dan  mereka  menghabiskan  seluruh  waktu mereka  berolahraga  dalam  kondisi  anaerobik.  Kalau  Anda  belum  membangun basis  aerobik,  maka  semua  olahraga  anaerobik  Anda  itu  justru  mengorbankan daya  tahan.  Banyak  orang,  karena  hasratnya  untuk  "mencambuk"  diri  sendiri ke  dalam  kondisi  bugar,  berusaha  berolahraga  pada  denyut  jantung  maksimal mereka.  Secara  tradisional,  formula  untuk  denyut  jantung  maksimal  yaitu      dikurangi  usia  Anda.  Bagi  seseorang  yang  berusia  tiga  puluh  tahun,  itu berarti   .  Tentunya,  berolahraga  dengan  intensitas  setinggi  ini  untuk  jangka waktu  yang  lama  merupakan  salah  satu  hal  yang  paling  merusak  yang  bisa Anda  lakukan  terhadap  tubuh  Anda:  itu  mungkin  membuat  Anda  "bugar", tetapi juga mengorbankan kesehatan Anda. Coba  terka  siapa  yang  bersalah  dalam  hal  ini   selama  bertahun­tahun. Saya  sendiri  mendorong  diri  untuk  "mencapai"  denyut  jantung  maksimal:  saya suka  melompat  ke  atas  Stair­Master  saya  dan  memakai   intensitas  tertinggi selama  dua  puluh  menit.  Atau,  setelah  tidak  berlari  selama  beberapa  minggu, saya  suka  berlari  lima  mil  (  km)  penuh  tanpa  pemanasan.  Setelah  itu,  saya tidak  akan  mampu  berjalan  selama  beberapa  hari,  tetapi  saat   itu  saya  meng­ anggap  bahwa  melalui  disiplin  "tidak  ada  kepedihan,  tidak  ada  keuntungan" ini   saya  sedang  menjadikan  diri  saya  lebih  sehat!  Yang  saya  lakukan hanyalah  menciptakan  hubungan  benci  tetapi  rindu  dengan  yang  namanya olahraga  itu.  Asosiasi  campuran  saya  menyangkut  kepedihan  dan  kenikmatan menjadikan  saya  menundanya  selama  mungkin,  lalu  berusaha  mengkompen­ sasikannya sekaligus. 

*Maffetone, "The  ,­Mile Race of Life." 

   

BANGUNKAN  KUASA RAKSASA DI  DALAM  DIRI 

Sejak  saat  itu  saya  telah  sadar  bahwa  saat   Anda  mulai  berolahraga dengan kecepatan yang langsung mendorong tubuh Anda ke dalam kapa­ sitas anaerobik, bisa­bisa terjadi sesuatu yang berbahaya. Untuk memenuhi tuntutan segera akan darah yang dituntut olahraga anaerobik  itu bagi otot­otot yang  paling  membutuhkannya,  tubuh  Anda  mengurangi  darah  dari  organ­ organ  penting  seperti  hati  dan  ginjal.  Akibatnya,  organ­organ  ini   kehi­ langan banyak sekali oksigen, yang sangat merusak vitalitas dan kesehatannya. Terus melakukan ini memicu  hati dan ginjal Anda lemah atau rusak. Kuncinya  yaitu   melatih  metabolisme  Anda  untuk  secara  konsisten berfungsi dengan cara aerobik. Tubuh Anda tidak akan membakar lemak kecuali  Anda  secara  spesifik  melatihnya  untuk  itu.  Demikianlah,  kalau Anda  ingin  mengurangi  lemak  di  pinggang  Anda,  Anda  harus  melatih tubuh Anda  untuk  membakar  lemak,  bukan  gula.  Ingatlah  bahwa  kriteria Stu  maupun  Phil  untuk  fungsi  aerobik  yaitu   pembakaran  lemak.  Salah  satu manfaat  terbesar  dari  olahraga  aerobik  yaitu   bahwa  itu  mencegah  tersum­ batnya  pembuluh  darah  arteri  yang  menuntun  pada  penyakit  jantung,  penye­ bab kematian nomor satu di Amerika Serikat (bertanggung jawab menewaskan satu dari setiap dua orang). * Beberapa  orang,  dalam  semangatnya  untuk  menghilangkan  semua lemak dari diet mereka, justru mendorong tubuh mereka memasuki mode "darurat" di mana ia justru mulai menyimpan lemak dengan lebih efisien. Mereka  memperparah  kekeliruan  mereka  itu  dengan  membiarkan  diri kelaparan,  dan  saat   akhirnya  mereka  kembali  ke  pola  makan  yang  lama, bahkan  lebih  banyak  lagi  lemak  yang  disimpan  dari  jumlah  makanan  yang sama  seperti  sebelum  mereka  berdiet - dan  berat  badan  mereka  pun  naik melampaui  yang  sebelumnya!  Inilah  sebabnya  sebagian  dari  kita  demikian terobsesi dengan menurunkan "lima kilo terakhir itu". saat   orang  mengatakan  ingin  menurunkan  beratnya  lima  kilo,  saya bertanya  kepada  mereka,  "Lima  kilo  apaan?"  Kebanyakan  mereka  ber­ olahraga  dengan  cara  yang  membuat  mereka  kehilangan  air  atau  otot,  bukan lemak.  Berat  badan  Anda  hari  ini  bisa  sama  seperti  sepuluh  tahun  yang  lalu tetapi  jauh  lebih  tidak  sehat  karena otot Anda  telah  digantikan dengan  lemak. Otot itu lebih berat daripada lemak. Jadi, kalau berat Anda sama seperti 

*Untuk   pembedaan   tambahan   tentang   diet,   silakan   baca   Bab   "Energi:   Bahan   Bakar Kesempurnaan" dalam buku pertama saya, Kuasa Tak Terbatas. 

  

Takdir Fisik: Penjara Kepedihan ... 

sepuluh  tahun  yang  lalu  dan  tubuh  Anda  mengandung  lebih  banyak  lemak daripada otot, Anda dalam masalah besar! yaitu   benar,  kita  ingin  membatasi  konsumsi  lemak  kita  agar  tidak berlebihan  (   hingga     persen  dari  konsumsi  kalori  Anda),  tidak  ada  yang setara  dengan  olahraga  aerobik  untuk  melatih  metabolisme  Anda  untuk membakar  lemak.  Tidak  ada  persentase  konsumsi  lemak  yang  tepat  bagi semua  individu;  itu  tergantung  pada  bagaimana  sistem  metabolisme  lemak yang  Anda  cerna  ini .*  Tidakkah  Anda  menginginkan  kapasitas  yang sama,  yang  Anda  inginkan  seperti  pada  orang  lain,  yang  tampaknya  demikian diberkati  dengan  metabolisme  yang  membakar  lemak?  Anda  bisa  mendapat­ kannya! Itu hanyalah masalah pengkondisian. Lalu  bagaimanakah  caranya  melatih  metabolisme  Anda  untuk  membakar lemak  agar  Anda  mempunyai  energi,  daya  tahan,  dan  vitalitas  untuk  mem­ praktikkan  segala  yang  telah  Anda  pelajari  dalam  buku  ini  dan  untuk  hidup sepenuhnya?  Ada  kabar  baik  dan  ada  kabar  buruknya  juga.  Pertama  kabar baiknya:  Anda  bisa  mencapainya  lewat  beberapa  langkah  sederhana  setiap harinya.  Sekarang  kabar  buruknya:  Anda  tidak  akan  dapat  memakai  metode  tradisional  berupa  mengisi  bathup­nya,  mencabut  sumbatnya,  dan melawan  arusnya!  Mengendarai  kendaraan  golf  dari  lubang  ke  lubang  juga tidak  akan  efektif.  Keduanya  bukanlah  bentuk­bentuk  olahraga  aerobik. Melakukan  yang  ekstrem  pun  tidak  akan  efektif.  Lari  jarak  pendek  yaitu  olahraga  anaerobik.  Itu  menciptakan  kekurangan  oksigen  yang  segera  dalam sel­sel  tubuh  dan  mulai  membuat  Anda  melatih  metabolisme  Anda  untuk membakar  glikogen  dan/atau  gula  darah;  demikianlah  lemaknya  terus disimpan. Mungkin  unsur  terpenting  bagi  kesehatan  itu  yaitu   oksigen.  Setiap harinya,  kita  menghirup  kira­kira   .   galon  udara  untuk  memasok  oksigen dalam  tubuh  kita.  Tanpa  oksigen,  sel­sel  tubuh  menjadi  lemah  dan  mati.  Ada kira­kira     triliun  sel  dalam  tubuh  Anda,  dan  mereka  memberi  Anda adenosine  triphosphate  (ATP),  energi  dasar  untuk  segalanya  yang  dilakukan tubuh Anda, entah itu bernapas, bermimpi, makan, atau berolahraga. Supaya 

"Ada prinsip fisiologi yang disebut Hukum Tindakan Massal yang mengatur bagaimana tubuh Anda  memakai   bahan  bakar  yang  Anda  berikan  kepadanya.  Kalau  Anda  memberi  tubuh Anda  lemak  yang  cukup,  tubuh  akan  memakai nya  sebagai  bahan  bakar;  kalau  Anda membiarkan  tubuh Anda  kekurangan  lemak,  tubuh akan menyimpan  lemak. Dengan  kata  lain, tubuh  Anda  akan  memakai   apa  yang  Anda  berikan.  Tentu,  persamaan  ini  belum  lengkap tanpa faktor olahraga untuk benar­benar membakar lemak yang Anda konsumsi.   

"Anda perlu lebih banyak berolahraga. Pergilah belikan saya cheeseburger dengan isi bawang." 

tahan,  sel­sel  tubuh  harus  mendapatkan  oksigen  untuk  membakar  glukose  dan menciptakan ATP untuk pertumbuhan yang berkesinambungan. Intinya  yaitu   bahwa  jangan  sampai  Anda  menghabiskan  oksigen  selama berolahraga.  Kalau  Anda  ingin  tahu  apakah  Anda  telah  melampaui  yang aerobik  ke  dalam  yang  anaerobik,  tes  sederhananya  begini:  saat   ber­ olahraga,  bisakah  Anda  berbicara  (aerobik)?  Atau  apakah  Anda  terlalu terengah­engah  (anaerobik)?  Pernapasan  Anda  hendaknya  mantap  dan terdengar,  bukan  terengah­engah.  Seperti  apakah  rasanya  saat   Anda  ber­ olahraga?  Kalau  Anda  berolahraga  aerobik,  seharusnya  itu  menyenangkan walaupun  melelahkan.  Kalau  Anda  berolahraga  anaerobik,  Anda  pasti  merasa terdorong  maksimal.  Pada  skala    hingga   ,  di  mana    itu  berarti  intensitas minimal  dan     itu  berarti  intensitas  maksimal,  berapakah  skor  Anda? Seandainya  Anda  melampaui  ,  Anda  telah  melampaui  yang  aerobik  ke dalam yang anaerobik; idealnya, skor Anda berkisar antara ­. Menggali  kapasitas  aerobik  Anda  menuntut  bentuk  pelatihan  yang  spesifik. Pertama,  ada  baiknya  Anda  mengenakan  alat  pantau  denyut  jantung.  Lalu lakukanlah  pemanasan  secara  bertahap  untuk  mencapai  zona  pelatihan aerobik Anda yang optimal (Lihat kotak di halaman berikut). Pemanasan  Anda  akan  menghasilkan  minimal  dua  hal:   )  Anda  akan  secara bertahap  menggerakkan  asam  lemak  yang  tersimpan  di  seluruh  tubuh  Anda  ke aliran  darah  Anda  sehingga  Anda  bisa  memakai   lemak  Anda  daripada  gula darah  Anda  yang  penting  itu.  Ini  penting  sekali.  Kalau  Anda  tidak  melakukan pemanasan, Anda mungkin berolahraga aerobik, yaitu oksigen dalam sel­sel 

   

BANGUNKAN  KUASA RAKSASA DI  DALAM  DIRI

Takd ir Fisik: Penjara Kepedihan ... 

tubuh  Anda,  tetapi  tidak  membakar  lemak.  Selama  pemanasan,  hendaknya Anda menghitung  denyut  jantung Anda  pada  tingkatan     persen  dari maksi­ malnya dengan memakai  metode penghitungan standar (lihat catatan kaki untuk  kotak  denyut  jantung).   )  Anda  akan  terlindung  dari  keram.  Masa pemanasan  hendaknya  berlangsung  kira­kira  lima  belas  menit.  Ini memungkinkan  tubuh Anda untuk  secara bertahap mendistribusikan  darah ke area­area yang membutuhkannya daripada  segera mengalihkannya dari  organ­ organ yang penting - suatu pembedaan yang sangat penting untuk memastikan agar  olahraga  Anda  itu  membangun  kesehatan  dan  kebugaran  tanpa  mence­ derai sistem Anda. Kedua,  berolahragalah  di  dalam  zona  pelatihan  aerobik  Anda  itu selama setidaknya dua puluh menit, idealnya ditingkatkan secara bertahap menjadi tiga puluh hingga empat puluh lima menit. Cara  terbaik  untuk  menemukan  pelatihan  denyut  jantung  Anda  yang optimal yaitu  dengan memakai  rumusan berikut: 

MENGHITUNG DENYUT JANTUNG IDEAL ANDA*   - usia Anda = denyut jantung ideal Anda (denyut jantung sebelum Anda pindah dari aerobik ke anaerobik). Kalau Anda baru sembuh dari sakit atau sedang minum obat, kurangi lagi dengan   poin. Kalau Anda belum pernah berolahraga, atau mengalami cedera atau sedang menurunkan  intensitas  dalam pelatihan Anda,  atau  kalau Anda sering terkena flu atau alergi, kurangi dengan   poin. Kalau Anda sudah berolahraga selama dua tahun tanpa masalah, dan tidak  menderita  flu  lebih  dari  sekali  atau  dua  kali  dalam  setahunnya, pertahankan skor Anda. Kalau  Anda  telah  berolahraga  lebih  dari  dua  tahun  tanpa  masalah, sambil  meraih  kemajuan  dalam  kompetisi  tanpa  cedera,  tambahkan    poin. Sebelum memulai program olahraga fisik apa pun, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter. 

*Penghitungan tradisional untuk zona pelatihan Anda yaitu :   ­Usia Anda = Denyut Jantung Maksimal  Anda;  Denyut  Jantung  Maksimal  x   % -  %  ­  Zona  Pelatihan.  Rumusan  di  atas yaitu  dari Stu Mittleman dan Dr. Philip Maffetone. 

  

 

Ketiga,  luangkanlah  dua  belas  hingga  lima  belas  menit  untuk  pen­ dinginan  secara  benar,  dengan  berjalan  atau  melakukan  gerakan  ringan lainnya.  Dengan  cara  ini  Anda  mencegah  darah  Anda  dari  menumpuk  di otot­otot  kerja  Anda.  Kalau  Anda  mendadak  menghentikan  gerakan  setelah berolahraga,  tidak  mungkin  darah  Anda  kembali  untuk  dibersihkan,  diberikan oksigen  lagi,  dan  didistribusikan  lagi.  Darah  akan  menetap  di  otot,  menyum­ batnya, dan meningkatkan racun dalam aliran darah. Orang  sering  enggan  membuat  komitmen  olahraga  sebab  mereka  mengait­ kan  kepedihan  terlalu  besar  dengannya,  apakah  itu  kepedihan  fisik  atau  kepe­ dihan  tidak  punya  waktu.  Akan  tetapi,  kalau  saja  Anda  mencobanya,  Anda akan  mendapatkan  dua  penemuan  yang  menyenangkan:   )  Anda  akan  senang berolahraga  karena  itu  menghasilkan  kenikmatan  dan  bukan  kepedihan.   ) Anda akan mengalami tingkatan vitalitas fisik yang belum pernah Anda rasakan. Kalau  Anda  prihatin  mengenai  waktunya,  renungkanlah  cara­cara  di  mana Anda  bisa  memaksimalkan  waktu  Anda.  Misalnya,  saat   melakukan  pema­ nasan  Anda  bisa  mendengarkan  kaset­kaset,  membaca,  menonton  berita,  meng­ ajukan  Pertanyaan­pertanyaan  di  Waktu  Pagi  atau  Malam  Anda,  membaca hierarki  nilai­nilai  dan  aturan­aturan  Anda,  dan  memanfaatkan  waktu  Anda dengan  cara­cara  lain  yang  produktif.  saat   saya  tanyakan  kepada  Stu  Mittleman apa  yang  ia  rekomendasikan  sebagai  jadwal  olahraga,  ia  menyarankan  Anda mulai  dengan  setidaknya  tiga  kali  seminggu,  dengan  lima  belas  menit  pema­ nasan,  dua  puluh  menit  dalam  zona  pelatihan  aerobik,  dan  lima  belas  menit pendinginan. Lalu tingkatkan waktunya secara bertahap sesuai kebutuhan. Apakah  saya  menyarankan  bahwa  pelatihan  aerobik  itu  satu­satunya  jenis olahraga  yang  layak  dilakukan?  Sama  sekali  tidak.  Mendapatkan  kesehatan  dan kebugaran  itulah  sasarannya;  kita  ingin  meningkatkan  performa  sekaligus  daya tahan  (Ingat  saja  bahwa  setiap  kali  Anda  berolahraga  dengan  kecepatan anaerobik,  itu  mengorbankan  daya  tahan  Anda).  Jadi,  sementara  Anda  mulai mengembangkan  kapasitas  aerobik  Anda,  begitu  Anda  mencapai  dataran  tinggi (kira­kira  pada  bulan  kedua  hingga  bulan  keempat  olahraga),  Anda  bisa  mem­ bangun  tenaga  dengan  menambahkan  olahraga  anaerobik  seperti  pengulangan cepat  dengan  barbel.  Ini  berbeda  bagi  setiap  orang,  dan  ujian  terbaiknya  yaitu  sekadar  mendengarkan  tubuh  Anda  saja.  Kalau  Anda  berlari  di  pantai,  dan tiba­tiba  ingin  berlari  cepat,  silakan  saja!  Kembangkanlah  hikmat  tubuh; belajarlah  memperhatikan  kemampuan  tubuh  Anda  untuk  menangani  tugas­ tugas fisik yang lebih menantang. 

 

Takdi r Fisik: Penjara Kepedihan ... 

Sebenarnya,  Stu  meyakinkan  kita  bahwa  kita  bisa  mempertahankan  dan meningkatkan  daya  tahan  kita  hingga  usia  tua.  Kita  tidak  perlu  menjadi  tua rental  Dibandingkan  dengan  kronologi,  komitmen  kita  terhadap  gaya  hidup yang meningkatkan  kesehatan  itulah  yang menentukan  kesehatan kita. Walau­ pun ada orang  yang  dilahirkan dengan kapasitas untuk membakar  lemak,  atau diberkati  dengan  karunia  kecepatan  atau  tenaga,  siapa  pun  dapat  mencapai daya  tahan  dan  vitalitas  dengan  secara  sadar  memutuskan  untuk  meng­ kondisikan kimiawi tubuhnya. 

"Kita tidaklah dibatasi oleh usia tua; kita justru dimerdekakan olehnya."  - STU MITTLEMAN 

Berita  yang  paling  menggembirakan  dari  semuanya  itu  yaitu ,  seperti  semua pola  yang  memberi  kita  kenikmatan,  olahraga  bisa  menjadi  kecanduan  yang positif.  Walaupun  sekarang  ini  Anda  sangat  menghindarkan  olahraga,  Anda mungkin  akan  menjadi  jauh  lebih  tertarik  begitu  Anda  menemukan  betapa menyenangkan berolahraga  dengan benar  itu. Riset  telah menunjukkan bahwa kalau Anda berolahraga konsisten selama dua belas bulan berturut­turut, Anda akan membentuk  kecanduan positif  ini  seumur hidup. Meskipun Anda  sempat menyimpang  selama  beberapa  lama,  Anda  akan  selalu  kembali  ke  program olahraga  yang  konsisten  seumur  hidup  Anda.  Tubuh  Anda  akan  terdorong pada  nikmatnya  kesehatan,  pada  kesenangan  alami  dari  memaksimalkan potensi  fisik Anda. Mengapa demikian? Anda akan melatih sistem saraf Anda dengan  mengkondisikan  metabolisme  Anda  untuk  menikmati  pengalaman ini . Kita  semua  pantas mendapatkan  vitalitas  fisik  yang  dapat  mentrans­ formasikan  kualitas  kehidupan  kita.  Takdir  fisik  Anda  sangatlah  berhubungan erat dengan takdir mental, emosional, keuangan, dan hubungan Anda. Bahkan, takdir  fisik  Anda  akan  menentukan  apakah  Anda  mempunyai  takdir  sama sekali! 

SUMBER AWET MUDA Tanda yang  tak  dapat  disangkal  sangat  besar kuasanya di banyak kebudayaan yaitu   awet  muda  dan  vitalitas  fisik.  Renungkanlah  pria  perempuan lesbian   lansia  yang mendapatkan perpanjangan usia dalam film Cocoon. Demikian banyak orang 

  

 

mengejar  apa  saja  yang  mereka  anggap  akan  menjadikan  mereka  awet  muda, padahal  sumber  awet  muda  yang  sesungguhnya  sudah  ada  di  dalam  diri  mereka. Yaitu  hormon  pertumbuhan  mahluk halus   (HGH).  HGH  menstimulasi  per­ tumbuhan,  meningkatkan  kelenturan  otot,  meningkatkan  fleksibilitas,  mene­ balkan  otot,  menstimulasi  pertumbuhan  tulang  dan  organ,  serta  membantu memelihara  sel­sel  yang  sehat.  Sejak  Anda  lahir  hingga  kira­kira  usia  tiga  puluh tahun,  HGH  secara  alami  dikeluarkan  dalam  aliran  darah  kira­kira  satu setengah  jam  setelah  Anda  tidur  dan  juga  sebelum  Anda  bangun  di  waktu  pagi (saat   saya  genap  berusia  tiga  puluh  satu  tahun,  saya  tidak  percaya  jadwal waktu  ini !)  Tingkatan  HGH  yang  tinggi  secara  alami  menurun  dengan berjalannya  waktu.  Menjelang  usia  enam  puluh  tahun,  kira­kira     persen  pria menghasilkan  sedikit  atau  tidak  lagi  menghasilkan  HGH  ini .  Dikatakan bahwa  perempuan lesbian   terus  mengeluarkan  hormon  pertumbuhan  ini  hingga  usia  tua, dan itulah salah satu alasan usia mereka lebih panjang. Kita  juga  menerima  lonjakan  hormon  pertumbuhan  mahluk halus   setelah olahraga  berat  dan/atau  setelah  cedera  serius  karena  HGH  yaitu   bahan penyembuh.  HGH  sekarang  dibuat  sintesisnya  di  laboratorium­ laboratorium  dan  diberikan  kepada  anak­anak  yang  kerdil  untuk  mens­ timulasikan  pertumbuhan  mereka.  Akan  tetapi,  bagaimanakah  Anda  bisa meningkatkan  kemampuan  alami  Anda  sendiri  untuk  mengeluarkan HGH  ke  dalam  sistem  Anda?  Satu­satunya  cara  untuk  memicunya  segera dan  secara  terus­menerus  yaitu   lewat  olahraga  yang  meledak.  Ini  berarti mengulang­ulang  suatu  kegiatan  yang  bisa  Anda  pertahankan  selama  tiga  puluh lima  hingga  empat  puluh  detik  saja,  seperti  mengangkat  barbel.  Tes­tes  labo­ ratorium  di  Miami,  Florida,  telah  mendapatkan  hasil­hasil  menggembirakan. Orang­orang  berusia  enam  puluhan  tahun,  yang  telah  hidup  setidaknya sepuluh  hingga  lima  belas  tahun  tanpa  latihan  itu  belajar  mengangkat  barbel dan  menciptakan  massa  otot  yang  sama  dengan  massa  otot  anak­anak  berusia dua puluh satu tahun, dengan tingkatan energi setara. Apa  artinya  semuanya  itu?  Artinya,  Anda  bisa  sama  kuatnya  di  usia  tujuh puluhan  dan  delapan  puluhan  seperti  saat   masih  berusia  dua  puluhan  dan  tiga puluhan!  Bukan  saja  Anda  bisa  terus  membangun  faktor  daya  tahan  Anda dengan  olahraga  aerobik,  seperti  telah  kita  bahas,  melainkan  Anda  juga  bisa terus  meningkatkan  tenaga  Anda  dengan  lonjakan­lonjakan  olahraga  anae­ robik.  Ingat  saja  faktor  lain  dalam  persamaannya:  berilah  tubuh  Anda  gizi  yang dibutuhkannya. Pastikanlah Anda tidak meracuni tubuh Anda dengan gula, 

  

Takdi r Fisik: Penjara Kepedihan ... 

lemak,  garam,  atau  daging  yang  berlebihan.  Semuanya  itu  yaitu   berita gembira,  karena,  memasuki  abad  kedua  puluh  satu  ini,  diperkirakan  bahwa     persen  populasi  Amerika  akan  berusia  lebih  dari  enam  puluh  lima  tahun.  Kalau kita  mengendalikan  tubuh  kita  sekarang,  satu  dari  setiap  empat  warga  Amerika tidak  akan  menjadi  beban  masyarakat,  melainkan  anggota  yang  kuat  dan  vital, yang  memberikan  kontribusi­kontribusi  berharga  dan  menikmati  kehidupan dengan semaksimal mungkin! 

"Tubuh mahluk halus  itulah gambaran yang paling baik dari jiwanya."  -  LUDWIG WITTGENSTEIN 

Tugas Hari Ini: 

 .  Dapatkanlah  pembedaan  antara  kebugaran  dengan  kesehatan.  Anda sudah mendapatkannya.  .  Putuskanlah  untuk  menjadi  sehat.  Saya  harap  ini  juga  telah  Anda putuskan.  . Ketahuilah  di  mana  posisi  Anda.  Apakah  sekarang  ini  Anda  berolahraga aerobik  atau  anaerobik?  Apakah  Anda  membakar  lemak  atau  glikogen? Kunjungilah  seseorang  yang  dapat  memeriksa  Anda,  atau  jawablah  pertanyaan­ pertanyaan berikut: Apakah saat  bangun di waktu pagi Anda merasa lelah? Apakah Anda loyo setelah berolahraga? Apakah  Anda  mengalami  perubahan  suasana  hati  yang  luar  biasa  setelah berolahraga? Apakah  kelebihan  lemak  itu  masih  ada  walaupun  Anda  sudah  giat  berupaya menghilangkannya? Apakah Anda merasa tubuh Anda sakit­sakit setelah berolahraga? Seandainya  Anda  menjawab  ya  terhadap  pertanyaan­pertanyaan  ini , kemungkinan besar Anda berolahraga anaerobik.  . Belilah  alat  pantau  denyut  jantung  yang  mudah  dibawa  (harganya  hanya antara  $    hingga  $ ).  Itulah  salah  satu  investasi  terbaik  yang  bisa  Anda adakan.  .  Susunlah  sebuah  rencana.  Kondisikanlah  metabolisme  Anda  untuk membakar lemak dan menghasilkan tingkatan energi yang konsisten dengan 

  

 

memulai program sepuluh hari berolahraga aerobik menurut panduan yang telah saya uraikan di atas. Mulailah segera. . Bagian  dari  tantangan  sepuluh  hari  Anda,  kalau  Anda  ingin  mengem­ bangkannya,  yaitu   membaca  Bab  "Energi:  Bahan  Bakar  Kesempurnaan" dalam buku pertama saya, Kuasa Tak Terbatas. . Putuskanlah  untuk  menjadikan  olahraga  itu  bagian  dari  identitas  Anda. Hanya  melalui  komitmen  seumur  hidup  terhadap  olahraga  saja  kita  bisa benar­benar menuai imbalan yang diberikan kehidupan pada kita. Sekarang,  marilah  kita  beri  diri  sendiri  standar  yang  lebih  tinggi  dengan meningkatkan kualitas ... 

  

   TAKDIR HUBUNGAN: TEMPAT UNTUK BERBAGI DAN MEMPEDULIKAN 

HARI KETIGA 

Hasil  yang  Anda  capai:  Secara  terukur  meningkatkan  kualitas  hubungan­ hubungan pribadi Anda, dan memperdalam hubungan emosional Anda dengan orang­orang  yang  paling  Anda  pedulikan  dengan  mengevaluasi  keenam  dasar hubungan yang sukses. 

Sukses  itu  tidak  berharga  kalau  kita  tidak  mempunyai  seseorang,  tempat  kita bisa  membagikan  sukses  ini ;  sesungguhnya  emosi  yang  paling  kita dambakan  yaitu   emosi  terhubungkan  dengan  jiwa­jiwa  sesama. Dalam  buku ini  kita  telah  membahas  secara  konsisten  tentang  dampak  hubungan  dalam membentuk  karakter  kita,  nilai­nilai  kita,  anggapan/keyakinan  kita,  dan kualitas  kehidupan  kita.  Secara  spesifik,  latihan  hari  ini  dirancang  untuk mengingatkan  Anda  akan  enam  pokok  kunci  yang  berharga  bagi  hubungan yang  mana  pun.  Marilah  kita  evaluasi  secara  singkat  sebelum  saya  memberi Anda tugas untuk hari ini:  . Kalau Anda  tidak  tahu nilai­nilai  dan aturan­aturan orang dengan siapa  Anda  menjalin  hubungan,  bersiap­siaplah  mengalami  kepedihan. Orang bisa saling mengasihi, tetapi karena alasan apa mereka secara konsisten melanggar  aturan  seseorang  yang mereka  pedulikan,  akan  terjadi  kekecewaan dan stres dalam hubungan ini . Ingatlah, setiap kekecewaan Anda terhadap 

  

 

orang  lainnya  yaitu   karena  dilanggarnya  suatu  aturan,  dan  saat   orang berhubungan  erat,  pasti  ada  aturan  mereka  yang  berbenturan.  Dengan mengetahui  aturan­aturan  seseorang,  Anda  bisa  mengatasi  tantangan­tantangan ini lebih dahulu.  . Beberapa  tantangan  terbesar  dalam  hubungan  itu  berasal  dari  fakta  bahwa kebanyakan  orang  memasuki  hubungan  itu  untuk  mendapatkan  sesuatu: mereka  berusaha  menemukan  seseorang  yang  akan  membuat  mereka  merasa senang.  Kenyataannya,  satu­satunya  cara  suatu  hubungan  akan  langgeng yaitu   kalau  Anda  memandang  hubungan  ini   sebagai  tempat  untuk memberi, dan bukan tempat untuk mengambil.  . Seperti  apa  pun  juga  dalam  kehidupan  ini,  agar  suatu  hubungan  terpupuk, ada  hal  tertentu  yang  harus  Anda  upayakan - dan  hal  tertentu  yang  harus  Anda waspadai.  Ada  sinyal  peringatan  tertentu  dalam  hubungan  Anda  yang  dapat memberi  tahu  Anda  bahwa  Anda  perlu  menangani  suatu  masalah  segera sebelum  menjadi  lepas  kendali.  Dalam  bukunya,  How  to  Make  Love  All  the Time,  teman  saya,  Dr.  Barbara  DeAngelis  mengidentifikasikan  empat  tahapan berbahaya  yang  dapat  mematikan  suatu  hubungan.  Dengan  mengidentifi­ kasikannya,  kita  bisa  segera  turun  tangan  dan  menghapuskan  masalahnya sebelum menjadi pola merusak yang mengancam hubungan itu sendiri. Tahapan  Pertama,  Penentangan:  Tahapan  pertama  tantangan  dalam  suatu hubungan  yaitu   saat   Anda  mulai  merasakan  penentangan.  Siapa  pun  yang pernah  menjalin  hubungan  itu  pernah  mengalami  masa­masa  saat   mereka merasakan  penentangan  terhadap  sesuatu  yang  diucapkan  atau  dilakukan pasangannya.  Penentangan  timbul  saat   Anda  mengambil  pengecualian  atau merasa  kesal  atau  sedikit  terpisah  dari  orang  yang  bersangkutan.  Mungkin  di sebuah  pesta  orang  yang  bersangkutan  menceritakan  lelucon  yang  meng­ ganggu  Anda  dan  Anda  sesalkan.  Tantangannya,  tentunya,  yaitu   bahwa kebanyakan  orang  tidak  mengkomunikasikannya  saat   mereka  merasakan penentangan, dan akibatnya, emosi ini terus bertumbuh hingga menjadi... Tahapan  Kedua,  Kebencian:  Kalau  penentangan  tidak  ditangani,  itu bertumbuh  menjadi  kebencian.  Sekarang  Anda  bukan  hanya  kesal;  Anda marah  terhadap  pasangan  Anda.  Anda  mulai  memisahkan  diri  darinya  dan membangun  tembok  emosional.  Kebencian  menghancurkan  emosi  keintiman, dan  ini  yaitu   pola  merusak  dalam  suatu  hubungan  yang,  kalau  dibiarkan berlarut­larut,  hanya  akan  semakin  cepat.  Kalau  tidak  ditransformasikan  atau dikomunikasikan, itu berubah menjadi ... 

 

T a kd i r  Hubungan: Tempat untuk Berbagi ... 

Tahapan  Ketiga,  Penolakan:  Inilah  titik  saat   kebencian  Anda  telah menumpuk  sedemikian  rupa  sehingga  Anda  mencari  cara­cara  untuk  menjadi­ kan  pasangan  Anda  salah,  untuk  secara  lisan  ataupun  nonlisan  menyerangnya. Dalam  tahapan  ini,  Anda  mulai  memandang  segala  tindakannya  sebagai  men­ jengkelkan  atau  mengesalkan.  Di  sinilah  terjadi  bukan  saja  keterpisahan emosional,  melainkan  juga  keterpisahan  fisik.  Kalau  penolakan  dibiarkan berlanjut, untuk mengurangi kepedihan, kita akan melanjutkan ke ... Tahapan  Keempat,  Penindasan:  saat   Anda  sudah  muak  menangani amarah  yang  menyertai  tahapan  penolakan,  Anda  berusaha  mengurangi kepedihan  Anda  dengan  menciptakan  kekebasan  emosional.  Anda  meng­ hindarkan  kepedihan  apa  pun,  tetapi  Anda  juga  menghindarkan  gairah  dan kegembiraan.  Inilah  tahapan  paling  berbahaya  dalam  suatu  hubungan  sebab  di sinilah  kekasih  menjadi  tertian  sekamar - tidak  ada  orang  yang  tahu  bahwa mereka  mempunyai  masalah  sebab  mereka  tidak  pernah  bertengkar,  tetapi tidak ada lagi hubungan di antara mereka. Apakah  kunci  untuk  mencegah  keempat  tahapan  ini?  Jawabannya sederhana:  komunikasikanlah  dengan  jelas.  Pastikanlah  aturan­aturan  Anda diketahui  dan  dapat  dipenuhi.  Agar  segalanya  tidak  sampai  menjadi­jadi, gunakanlah  Perbendaharaan  Kata  Transformasional.  Bicaralah  dalam  bentuk preferensi:  daripada  mengatakan,  "Aku  tidak  tahan  saat   kamu  melakukan itu!"  katakanlah,  "Aku  lebih  suka  seandainya  kamu  melakukan  ini  sebagai gantinya."  Kembangkanlah  interupsi  pola  untuk  mencegah  perdebatan  di mana  Anda  bahkan  tidak  ingat  lagi  perdebatan  ini   tentang  apa,  dan  hanya tahu bahwa Anda harus menang.  .  Jadikanlah  hubungan­hubungan  Anda  sebagai  salah  satu  prioritas tertinggi  dalam  kehidupan  Anda;  kalau  tidak,  hubungan­hubungan  Anda  akan dikalahkan  oleh  segala  hal  yang  lebih  mendesak  dalam  hari  Anda.  Secara  ber­ tahap,  tingkatan  intensitas  emosional  dan  gairahnya  akan  hilang.  Jangan  sampai kita  kehilangan  kuasa  hubungan  kita  hanya  gara­gara  kita  sudah  terlalu  menge­ nal pasangan kita; jangan kita membiarkan gairah kita pudar karena kebiasaan.  .  Salah  satu  pola  terpenting  yang  Becky  dan  saya  temukan  di  awal hubungan  kami  yang  sangat  penting  dalam  menjadikan  hubungan  kami langgeng  yaitu   fokus  setiap  harinya  untuk  menjadikannya  lebih  baik, daripada  fokus  pada  apa  yang  mungkin  terjadi  seandainya  hubungan  ini  berakhir.  Harus  kita  ingat  bahwa  apa  pun  yang  menjadi  fokus  kita  akan  kita alami. Kalau kita terus saja fokus pada ketakutan berakhirnya hubungan kita, 

 

 

kita  akan  melakukan  berbagai  hal  yang  secara  bawah  sadar  menyabotase hubungan  ini   sehingga  kita  bisa  mengeluarkan  diri  sebelum  terlalu  dalam terlibat dan mengalami kepedihan yang sesungguhnya. Dampak  langsung  dari  prinsip  ini  yaitu   bahwa  kalau  Anda  mengingin­ kan  hubungan  Anda  langgeng,  janganlah  pernah  mengancam  hubungan itu  sendiri.  Dengan  kata  lain,  janganlah  pernah  mengatakan,  "Kalau  kamu melakukannya,  kita  putus."  Membuat  pernyataan  itu  saja  sudah  menciptakan kemungkinannya.  Itu  juga  memicu  ketakutan  yang  menjadikan  kedua  belah pihak  tidak  stabil.  Setiap  pasangan  yang  pernah  saya  wawancarai,  yang  mem­ punyai  hubungan  yang  langgeng,  mempunyai  aturan  bahwa  seberapa  marah atau  tersinggung  mereka  itu,  mereka  tidak  pernah  mempertanyakan  apakah hubungan  mereka  akan  langgeng  atau  tidak,  dan  tidak  pernah  mengancam putus.  Ingatlah  metafora  sekolah  balap  mobil  di  mana  Anda  harus  fokus  ke mana  Anda  ingin  menuju  dalam  hubungan  Anda,  bukan  kepada  apa  yang  Anda takutkan. .  Setiap  harinya,  asosiasikanlah  diri  kembali  dengan  apa  yang  Anda sukai  tentang  pasangan  Anda  itu.  Kuatkanlah  perasaan  terhubungkan  dan perbaruilah  perasaan  intim  dan  tertarik,  dengan  secara  konsisten  menanya­ kan,  "Bagaimana  aku  bisa  sampai  demikian  beruntung  ya,  berjumpa  dengan­ mu?"  Asosiasikanlah  diri  sepenuhnya  dengan  kehormatan  membagikan  kehi­ dupan  Anda  dengannya;  rasakanlah  intensitas  kenikmatannya,  dan  teruslah menanamkan  itu  ke  dalam  sistem  saraf  Anda.  Janganlah  pernah  berhenti mencari  cara­cara  baru  untuk  saling  memberikan  kejutan.  Kalau  tidak,  segala sesuatunya  akan  terasa  sudah  biasa,  dan  tidak  lagi  Anda  istimewakan.  Jadi, temukanlah  dan  ciptakanlah  momen­momen  istimewa  yang  dapat  menjadikan hubungan Anda suatu model peran - yang legendaris! 

"Dalam hati yang penuh itu ada tempat untuk segalanya, dan dalam hati yang kosong itu tidak ada tempat untuk apa pun."  - ANTONIO PORCHIA 

Tugas Hari Ini: 

 .  Luangkanlah  waktu  hari  ini  untuk  bicara  dengan  pasangan  Anda  dan temukanlah   apa  yang  terpenting   bagi  Anda  masing­masing   dalam 

 

Takdir Hubungan: Tempat untuk Berbagi ... 

hubungan  Anda  berdua.  Apa  sajakah  nilai  tertinggi  Anda  dalam hubungan  Anda  berdua,  dan  apa  yang  harus  terjadi  agar  Anda  merasa  nilai­ nilai ini  terpenuhi?  . Putuskanlah  bahwa  yaitu   lebih  penting  bagi  Anda  untuk  mengasihi daripada  menjadi  yang  benar.  Seandainya  Anda  sampai  bersikeras  bahwa Anda  yang  benar,  patahkanlah  pola  Anda  ini .  Berhentilah  segera  dan kembalilah  ke  diskusinya  lagi  nanti  setelah  Anda  sudah  berada  dalam  kondisi yang lebih baik untuk memecahkan konflik Anda.  . Kembangkanlah  interupsi  pola  yang  Anda  sepakati  saat   suasananya semakin  panas.  Dengan  demikian,  seberapa  marah  pun  Anda,  sejenak  Anda bisa  tersenyum  dan  melepaskan  amarah  Anda  ini .  Untuk  memudah­ kannya  bagi  Anda  berdua,  gunakanlah  interupsi  pola  yang  paling  aneh  atau lucu. Jadikanlah itu lelucon pribadi yang bisa mematahkan pola Anda.  .  saat   Anda  merasakan  penentangan,  komunikasikanlah  itu  dengan kata­kata  penghalus  seperti,  "Aku  tahu  ini  hanya  keunikanku  saja,  tetapi  saat  kamu melakukan itu, itu membuat aku keki."  .  Rencanakanlah  kencan  teratur,  lebih  baik  seminggu  sekali,  atau setidaknya  dua  kali  sebulan.  Bergantianlah  untuk  memberikan  kejutan  dan impikanlah  hal­hal  yang  paling  romantis  dan  menyenangkan  untuk  dilakukan bersama. . Pastikanlah Anda mendapatkan ciuman mesra   detik setiap harinya! 

Hanya  itulah  tugas  Anda  hari  ini!  Tindaklanjutilah  dan  nikmatilah.  Saya pastikan  imbalannya  tak  terkira.  Untuk  memastikan  kita  berkomitmen  terha­ dap  peningkatan  yang  konstan  dan  terus­menerus,  atau  CANI!,  setiap  harinya, marilah kita kembangkan rencana menyenangkan dengan menciptakan ... 

 

   TAKDIR KEUANGAN: LANGKAH­LANGKAH KECIL MENUJU KEBERUNTUNGAN KECIL (ATAU BESAR) 

HARI KEEMPAT 

Hasil  yang  Anda  capai:  Mengendalikan  masa  depan  keuangan  Anda  dengan mempelajari kelima unsur mendasar untuk memantapkan kekayaan. 

Uang!  Inilah  salah  satu  persoalan  yang  sangat  bermuatan  emosional  dalam kehidupan  kita.  Kebanyakan  orang  rela  menyerahkan  hal­hal  yang  jauh  lebih berharga  daripada  uang  demi  mendapatkan  uang  lebih  banyak:  mereka  rela mendorong  diri  sendiri  melampaui  batas­batas,  merelakan  waktu  dengan keluarga  dan  teman­teman,  atau  bahkan  menghancurkan  kesehatan  mereka. Uang  itu  sumber  yang  sangat  besar  potensinya,  yang  diasosiasikan  dengan kepedihan  maupun  kenikmatan  dalam  masyarakat  kita.  Terlalu  sering  uang digunakan  untuk  mengukur  perbedaan  dalam  kualitas  kehidupan,  untuk memperlebar jurang antara yang kaya dengan yang miskin. Ada  orang  yang  berusaha  menangani  uang  dengan  berpura­pura  bahwa uang  itu  tidak  penting,  tetapi  tekanan  keuangan  yaitu   sesuatu  yang  mem­ pengaruhi  kita  semua  setiap  harinya.  Bagi  orang  lansia  khususnya,  kurang  uang sering  terjabarkan  menjadi  kurangnya  sumber­sumber  daya  yang  penting.  Bagi sementara orang, uang itu memegang misteri. Bagi yang lain, uang yaitu  

 

Takdir Keuangan: Langkah­ langkah Kecil ... 

sumber  hasrat,  kebanggaan,  iri,  dan  bahkan  penghinaan.  Bagaimanakah  yang sebenarnya?  Apakah  uang  itu  pencipta  impian  atau  akar  dari  segala  kejahatan? Apakah  uang  itu  alat  atau  senjata?  Sumber  kemerdekaan,  kuasa,  ketenteraman? Atau hanya sarana untuk mencapai tujuan akhir? Secara  intelektual,  kita  tahu  bahwa  uang  itu  hanyalah  media  pertukaran. Uang  memungkinkan  kita  menyederhanakan  proses  menciptakan,  mengalih­ kan,  dan  membagikan  nilai  di  dalam  sebuah  masyrakat.  Uang  yaitu   kenya­ manan  yang  telah  kita  ciptakan  bersama  untuk  memberi  kita  kemerdekaan untuk  secara  khusus  menekuni  bidang  kita  masing­masing  tanpa  harus  mem­ perhatikan  apakah  orang  lain  akan  menganggap  karya  kita  layak  dipertu­ karkan atau tidak. Kita  telah  belajar  mengasosiasikan  beberapa  emosi  kita  yang  paling  mele­ mahkan  dengan  kelangkaan  komoditas  ini,  antara  lain:  kecemasan,  frustrasi, amarah,  ketidaktenteraman,  kekhawatiran,  amarah,  keterhinaan,  dan  kewa­ lahan.  Seperti  yang  telah  kita  saksikan  di  Eropa  Timur,  sistem­sistem  politik telah  digulingkan  oleh  tekanan  yang  diasosiasikan  dengan  masalah  keuangan. Adakah  negara,  perusahaan,  atau  kehidupan  pribadi  seseorang  yang  tidak disentuh oleh pengalaman tekanan keuangan? Banyak  orang  keliru  menganggap  bahwa  segala  tantangan  dalam  kehi­ dupannya  akan  hilang  seandainya  saja  mereka  punya  cukup  banyak  uang. Keliru  sekali.  Mendapatkan  uang  lebih  banyak  itu  sendiri  jarang  sekali  memer­ dekakan  orang.  yaitu   sama  menggelikannya  kalau  Anda  memberi  tahu  diri sendiri  bahwa  kemerdekaan  lebih  besar  dalam  keuangan  dan  penguasaan keuangan  Anda  tidak  akan  memberi  Anda  kesempatan  lebih  besar  untuk mengembangkan,  membagikan,  dan  menciptakan  nilai  bagi  diri  sendiri  mau­ pun orang lain. Lalu,  mengapa  demikian  banyak  orang  yang  gagal  mencapai  kelimpahan dalam  keuangan,  di  negara  di  mana  kesempatan  ekonomi  ada  di  mana­mana? Amerika  yaitu   negara  di  mana  orang  bisa  menciptakan  kekayaan  bersih hingga  ratusan  juta  mulai  dengan  sebuah  ide  kecil  untuk  sebuah  komputer yang  pertama­tama  mereka  buat  di  garasi!  Di  mana­mana  terdapat  model  peran tentang  kemungkinan  yang  tak  terkira,  orang­orang  yang  tahu  bagaimana  cara menciptakan  kekayaan  dan  memeliharanya.  Apa  yang  menghalangi  kita  untuk mendapatkan  kekayaan  itu  dari  awal?  Mengapa  mereka,  hidup  di  negara  kapi­ talis  di  mana  para  pendiri  negaranya  mati  demi  memperjuangkan  hak  untuk hidup, kemerdekaan, dan upaya mengejar kebahagiaan, di mana reformasi 

  

ekonomi  merupakan  stimulus  utama  untuk  kemandirian,  tetapi     persen  popu­ lasinya,  menjelang  usia  enam  puluh  lima  tahun,  setelah  seumur  hidup  bekerja, tidak sanggup menunjang diri sendiri tanpa bantuan pemerintah atau keluarga? saat   saya  mengejar  kunci­kunci  untuk  membangun  kekayaan  yang langgeng,  suatu  hal  menjadi  jelas:  menciptakan  kekayaan  itu  sederhana.  Akan tetapi,  kebanyakan  orang  tidak  pernah  membangunnya  karena  ada  lubang­ lubang  pada  fondasi  keuangan  mereka.  Lubang­lubang  ini  bisa  ditemukan  dalam bentuk  konflik  nilai  dan  keyakinan  pribadi,  serta  rencana  buruk  yang  boleh dikata  menjamin  kegagalan  dalam  keuangan.  Bab  ini  tidak  akan  memberikan segala  yang  perlu  Anda  ketahui  untuk  menguasai  seluruh  keuangan  Anda. Untuk  itu  jelas  dibutuhkan  lebih  dari  satu  bab!  Namun,  bab  ini  dirancang untuk  memberi  Anda  beberapa  dasar  sederhana  yang  bisa  Anda  gunakan  untuk segera memegang kendali atas bidang yang sangat penting ini. Marilah  kita  mulai  dengan  mengingat  kuasa  keyakinan­keyakinan  kita untuk  mengendalikan  perilaku  kita.  Alasan  yang  paling  umum  kebanyakan orang  tidak  sukses  dalam  keuangannya  yaitu   karena  mereka  mempunyai asosiasi  campuran  tentang  apa  syaratnya  untuk  mendapatkan  uang  lebih banyak,  serta  apa  artinya  mempunyai  uang  yang  berlebih,  yaitu  uang  yang melampaui  yang  mereka  butuhkan  untuk  menunjang  gaya  hidup  mereka  yang sekarang.  Seperti  yang  telah  Anda  pelajari  dalam  Bab   ,  otak  Anda  mengetahui apa  yang  harus  dilakukannya  hanya  kalau  ia  mempunyai  asosiasi  yang  jelas tentang  apa  yang  perlu  ia  hindarkan  dan  apa  yang  perlu  ia  tuju.  Untuk  uang, kita  sering  mengirimkan  sinyal­sinyal  campuran - sehingga  kita  mendapatkan hasil­hasil  yang  juga  campuran.  Kita  memberi  tahu  diri  sendiri  bahwa  uang  itu akan  memberi  kita  kemerdekaan,  kesempatan  untuk  memberi  kepada orang­orang  yang  kita  kasihi,  kesempatan  untuk  melakukan  segala  hal  yang dari  dulu  kita  impikan,  kesempatan  untuk  menikmati  waktu  luang.  Namun, sekaligus  kita  mungkin  menganggap  bahwa  untuk  mengakumulasikan kelimpahan  uang,  kita  harus  bekerja  jauh  lebih  keras,  dan  menghabiskan waktu  jauh  lebih  banyak,  sehingga  kita  mungkin  sudah  terlalu  tua  dan  lelah untuk  menikmatinya  kelak.  Atau  kita  mungkin  menganggap  bahwa  kalau  kita mempunyai  uang  yang  berlebih,  kita  tidak  spiritual,  atau  akan  dihakimi,  atau seseorang mungkin akan menggelapkannya. Jadi, untuk apa dicoba? Asosiasi­asosiasi  negatif  ini   tidaklah  terbatas  hanya  kepada  diri  kita sendiri.  Ada  orang  yang  membenci  siapa  pun  yang  kaya,  dan  sering  kali mengasumsikan bahwa kalau seseorang mendapatkan banyak uang, ia pasti 

  

Takdir Keuangan: Langkah­langkah Kecil ... 

telah memanfaatkan  sesamanya. Kalau Anda membenci  seseorang  yang  kaya, pesan  apakah  yang Anda  kirimkan  ke  otak  Anda? Mungkin  pesannya  yaitu , "Mempunyai  uang  berlebih  itu  buruk."  Kalau  Anda  memendam  perasaan demikian tentang orang lain, secara bawah sadar Anda mengajari pikiran Anda bahwa agar kaya, Anda harus menjadi orang "jahat". Dengan membenci sukses orang  lain,  Anda  mengkondisikan  diri  untuk  menghindarkan  kelimpahan yang justru Anda butuhkan dan Anda inginkan ini . Alasan umum kedua tentang mengapa demikian banyak orang tidak pernah menguasai uang yaitu  karena mereka menganggap itu terlalu rumit. Mereka mau  "pakar"  yang  menanganinya  bagi  mereka.  Sementara mendapatkan  bim­ bingan  pakar  itu  memang  berharga  (itulah  sebabnya  kami  menciptakan  peru­ sahaan  keuangan  juga,  Destiny  Financial  Services),  kita  semua  harus  belajar memahami  konsekuensi­konsekuensi  dari  keputusan­keputusan  keuangan  kita. Kalau Anda secara eksklusif bergantung kepada orang lain, seberapa kompeten pun  mereka  itu,  Anda  akan  selalu  dapat  menyalahkan  mereka  atas  apa  yang terjadi.  Akan  tetapi,  kalau  Anda  bertanggung  jawab  untuk  memahami keuangan Anda, Anda bisa mulai mengarahkan takdir Anda sendiri. Segalanya  dalam  buku  ini  didasarkan  pada  ide  bahwa  kita  berkuasa  untuk memahami  cara  kerja  pikiran,  tubuh,  dan  emosi  kita,  dan  karenanya,  kita berkapasitas  untuk  memegang  kendali  atas  takdir  kita.  Dunia  keuangan  pun tidak ada bedanya. Kita harus memahaminya dan  tidak membatasi diri sendiri dengan  anggapan­anggapan  tentang  rumitnya  keuangan  itu.  Begitu  Anda memahami  dasar­dasarnya,  menguasai  uang  itu  sederhana  saja.  Jadi,  tugas pertama  yang  ingin  saya berikan  dalam mengendalikan  dunia  keuangan Anda yaitu   memanfaatkan  teknologi  NAC  (Pengkondisian  Neuro­Asosiatif)  untuk mengkondisikan diri demi sukses keuangan. Asosiasikanlah diri dengan segala hal  hebat  yang bisa Anda  lakukan bagi  keluarga Anda dan kedamaian pikiran yang  akan  Anda  alami  seandainya  Anda  benar­benar mempunyai  kelimpahan ekonomi. Anggapan  utama  ketiga  yang  menghalangi  orang  dari  meraih  sukses keuangan  dan  menciptakan  stres  luar  biasa  yaitu   konsep  tentang kelangkaan. Kebanyakan orang menganggap bahwa mereka hidup di dunia di mana  segalanya  terbatas:  hanya  tersedia  sekian  luas  tanah,  sekian  banyak minyak,  sekian  banyak  rumah  berkualitas,  sekian  banyak  peluang,  sekian banyak  waktu.  Dengan  filosofi  kehidupan  seperti  ini,  agar  Anda  menang, orang lain harus kalah. Ini yaitu  permainan yang hasil akhirnya nol. Kalau 

  

Anda  menganggap  demikian,  satu­satunya  cara  untuk  sukses  dalam  keuangan yaitu   mengikuti  pendekatan  para  bangsawan  perampok  pada  awal  tahun  ­an  dan  memonopoli  pasar  produk  tertentu  sehingga  Anda  mendapatkan    persen  dari  sesuatu  sementara  semua  orang  lainnya  harus  membagi  sisa    persennya. Namun,  sebenarnya,  memonopoli  suplai  yang  langka  tidak  lagi  menjamin kekayaan  yang  langgeng.  Seorang  teman  baik  saya  yaitu   ekonom  Paul  Pilzer, seorang  lulusan  Wharton  Business  School  yang  telah  menjadi  sangat  terkenal karena  teori  transformasi  ekonominya.  Beberapa  tahun  yang  lalu,  Paul menulis  sebuah  buku  yang  sangat  saya  rekomendasikan - judulnya  sendiri mencerminkan  keyakinan  inti  Paul  dan  bukti  yang  dimilikinya  untuk mendukungnya:  kita  hidup  di  lingkungan  yang  kaya  akan  sumber  daya.  Ia menyebutnya  Unlimited  Wealth.  Paul  mengemukakan  bahwa  kita  hidup  di zaman  yang  unik  dalam  sejarah  mahluk halus ,  di  mana  ide  tradisional  untuk menguasai  sumber­sumber  daya  fisik  yang  langka  itu  tidak  lagi  menjadi penentu  utama  kekayaan.  Sekarang  ini,  teknologilah  yang  menentukan nilai  suatu  sumber  daya  fisik  dan  seberapa  besar  suplainya  yang sesungguhnya. saat   saya  mewawancarainya  untuk  majalah  audio  Power­Talk  saya,  Paul memberi  saya  contoh  yang  hebat,  menunjukkan  bagaimana  nilai  sumber­ sumber  daya  dan  ketersediaannya  itu  sepenuhnya  dikendalikan  oleh  teknologi, dan  bahwa  oleh  karenanya,  teknologi  itulah  yang  menentukan  harga  dan  nilai dari  produk  atau  jasa  apa  pun.  Pada  tahun  tujuh  puluhan,  semua  orang  yakin bahwa  dunia  kehabisan  minyak.  Menjelang  tahun    ,  orang  menghabiskan waktu  berjam­jam  untuk  antre  bensin,  dan  setelah  analisis  canggih  yang memakai   komputer,  para  pakar  terbaik  di  dunia  meramalkan  bahwa  kita mempunyai  kira­kira    miliar  barel  sisa  minyak  di  seluruh  dunia,  yang, dengan  tingkat  konsumsi  sekarang  ini,  akan  tahan  tiga  puluh  lima  hingga empat  puluh  tahun  saja.  Paul  mengatakan  bahwa  seandainya  para  pakar  itu benar,  pada  tahun     seharusnya  cadangan  minyak  kita  tinggal     miliar barel.  Padahal  pada  tahun   ,  kita  mempunyai  minyak  hampir     persen lebih  banyak  daripada  lima  belas  tahun  sebelumnya!  Pada  tahun   ,  perki­ raan  mereka  mengindikasikan  bahwa  kita  mempunyai    miliar  barel, menghitung  hanya  cadangan  yang  telah  terbukti.  Itu  belum  termasuk  hampir  .  miliar  barel  tambahan  yang  sekarang  diyakini  para  periset  mungkin digali dengan teknik­teknik penemuan dan pemulihan yang baru. 

  

Takdi r  Keuangan: Langkah­ l angkah Kecil ... 

Apakah  yang  menjadikan  perubahan  radikal  dalam  jumlah  minyak  yang tersedia  itu?  Dua  hal:  yang  jelas  kemampuan  kita  untuk  menemukan  minyak telah  ditingkatkan  oleh  teknologi,  dan  teknologi  juga  telah  secara  penuh  kuasa mempengaruhi  kemampuan  kita  untuk  memanfaatkan  minyak  dengan  lebih efisien.  Siapa  yang  menyangka,  pada  tahun    ,  bahwa  seseorang  bisa menemukan  ide  menyangkut  penyuntik  bahan  bakar  yang  dikomputerisasi­ kan,  yang  akan  dipasang  di  semua  mobil  di  Amerika  Serikat  dan  langsung melipatgandakan  efisiensi  bahan  bakar  mobil  kita?  Lebih  dari  itu,  chip komputer  ini  harganya  hanya  $    dan  menggantikan  karburator  yang  harga­ nya $ ! Begitu  teknologi  ini   dikembangkan,  hal  itu  langsung  melipatganda­ kan  suplai  efektif  bahan  bakar  dan  mengubah  kelangkaan  relatif  dari  minyak ini   dalam  semalam.  Bahkan,  harga  minyak  saat   itu,  setelah  disesuaikan untuk  inflasi  dan  didasarkan  pada  jarak  tempuh  mobil­mobil  yang  sudah  lebih efisien  bahan  bakarnya  itu,  bahkan  lebih  murah  per  kilo  meternya  daripada sebelumnya  dalam  sejarah  mobil.  Selain  itu,  kita  hidup  di  dunia  di  mana,  saat  perusahaan  dan  individu  mulai  mengalami  terlalu  banyak  kepedihan  ekonomi, mereka  segera  mencari  sumber­sumber  alternatif  untuk  mendapatkan  hasil­�